吸烟清肺养肺的最好方法(修身养性最好的方法)

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吸烟清肺养肺的最好方法(修身养性最佳的方法)

随着健康意识的增强,越来越多的人开始关注吸烟对健康的影响。研究表明,吸烟是导致许多呼吸系统疾病和肺部疾病的重要原因。为了保护我们的肺部健康,我们不仅需要戒烟,还需要采取一些特定的方法来清肺养肺。

坚决戒掉吸烟是清肺养肺的基本前提。烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害肺部组织,导致肺功能下降和肺部疾病的发生。戒烟是最重要的步骤,不仅可以减少有害物质的摄入,还可以防止二手烟对我们的肺部造成伤害。

保持健康的生活方式对于清肺养肺也非常重要。健康饮食可以提供充足的维生素和矿物质,增强免疫力,帮助身体排出有害物质。我们应该多摄入富含维生素C的食物,例如橙子、柠檬、西红柿等。多摄入富含抗氧化剂和纤维的食物,如蔬菜、水果和全谷物,有助于清除体内的自由基和毒素。

运动是清肺养肺的另一个重要方面。适度的有氧运动可以促进肺活量的增加,增强呼吸肌肉的功能,改善血液循环,加速新陈代谢,有助于排除体内的有害物质。游泳、慢跑、骑车等有氧运动,可以有效地锻炼呼吸系统,并提高肺部的功能。

呼吸训练也是清肺养肺的有效方法。深呼吸、腹式呼吸可以增加肺活量,改善呼吸节奏,增强肺部的弹性。平时可以练习深呼吸,每天花几分钟进行呼吸训练,有助于排出深层肺部的废气和有害物质,提高肺部的清洁能力。

多喝水也是清肺养肺的重要方法。水是最有效的解毒剂,可以帮助稀释并排出体内的有害物质。喝足够的水有助于保持肺部的湿润和柔软,减少粘液的产生,促进痰液的排除。

良好的心态和心理健康也是清肺养肺的关键。压力和焦虑不仅会对心理健康造成影响,还会对呼吸系统产生不良影响。学会放松和调节情绪,保持积极的心态,有助于提高免疫力和抵抗能力,减少疾病的发生。

吸烟清肺养肺的最好方法是戒烟并采取一系列的养肺措施。通过保持健康的生活方式,坚持适度的运动,进行呼吸训练,多喝水,保持良好的心态,我们可以有效地清洁肺部,增强肺功能,提高肺部的抵抗力。让我们共同呵护肺部健康,享受健康的生活。

吸烟清肺养肺的最好方法(修身养性最好的方法)

肺是身体上的呼吸器官,同样也是重要的造血器官。肺是非常娇嫩的器官,容易受到外邪入侵,从而诱发一系列的肺部疾病如肺结核、肺炎或肺癌等。若想保护好肺部,应该多吃白色食物,因为白色润肺。

吃什么食物养肺润肺?

1、莲藕

莲藕是生活中常见的食材,具有祛瘀生津和开胃效果。其中含有大量矿物质以及维生素C,属于药食同源食物,能保护心脏,加快新陈代谢速度,保护肌肤,避免皮肤粗糙。另外莲藕也能消除身体疲劳感,改善不良的情绪。特别是老年人,每天吃藕能安神健脑、调中开胃以及延年益寿。

2、山药

山药的营养价值极高,其中含有的糖蛋白混合物,不仅能保护脾胃,而且可清肺补肾。

3、百合

百合能入心经和肺经,达到清心安神和养阴润肺效果。百合中含有粘液质可达到润燥清热功效,含有的维生素E以及维生素C属于抗氧化物质,能清除对身体有害自由基,保护肌肤,促进皮肤新陈代谢,具有美容养颜效果。百合中含有其他营养物质如蛋白质、蔗糖果胶和矿物质等,对身体大有裨益。另外百合也能滋阴润肺,缓解阴虚燥咳症状。

4、雪梨

大家都知道雪梨具有止咳效果,其主要功效是化痰止咳和润肺清燥,适合呼吸系统疾病及痰多的患者。雪梨中含有胡萝卜素、维生素以及苹果酸,多吃有益于身体健康。可以直接生吃雪梨,也可以把雪梨跟川贝炖在一起煮成汤,能辅助治疗久咳。

5、银耳

银耳属于真菌类物质,可达到滋阴补气和扶正固本效果,而且能清肠。另外银耳也能润肠补气,补血补脑,提神醒脑以及美容养颜和延年益寿。

什么症状表示要肺需要养了?

1、咳嗽

咳嗽是因为气管或支气管黏膜受到炎症、异物和化学性刺激所引起的。当邪气入侵肺部时会让人们不停的咳嗽,肺咳一直得不到治愈,也会影响到五脏六腑功能。

2、喘

很多人在温度持续降低时,会出现呼吸不畅的感觉且伴随着气喘。这说明肺部异常。正常情况下,肺应该呼吸新鲜空气且排出污浊空气。当肺部有不适时,可出现呼吸困难和不畅的感觉。凡是出现哮喘和咳嗽需考虑肺脏和相关组织的病变。

3、皮肤暗沉

肺脏功能不好时也会影响到皮肤新陈代谢,中医认为肺主呼吸,当肺主呼吸功能障碍时,皮肤新陈代谢的垃圾和毒素不能跟随汗液排出体外,可能会堵塞毛孔,而使得皮肤出现斑点或青春痘。

温馨提示

必须戒掉吸烟的坏习惯,远离二手烟和高污染环境。平时可以多吃有清肺功效的食物,如木耳豆浆,蜂蜜胡萝卜和雪梨。每天保证有足够水分摄入,多喝水能不断的滋养肺部。避免吃辛辣刺激性食物,以免对胃部、支气管和咽喉以及肺部带来伤害,甚至会加重咳嗽。保持居住房间空气流通,多呼吸新鲜空气。

在日常生活中,我们不可避免地会患上一些疾病。即使我们没有疾病,我们也会遭受身体不适。以可以通过健康的饮食来调节我们的身体,从而达到作用对疾病的预防和治疗。一般不需要服用补肺药,以只能通过选择合适的食物才能作为功效使用。那么吃什么补肺效果最好?吃什么补肺效果最好?

补肺的食物有淮山药,淮山药合适在春天服用,营养丰富能够 健脾益气,防止肝火旺伤脾;还能够补肾益精,提高抵抗力。稻米熬粥,加白砂糖,煮熟淮山药捣泥后和粥搅拌,服用能够 健脾胃润肺,滋肾益肾。合适体质虚弱及中老年吃。

补肺的食物有苋菜:500克的苋菜带有100mg蛋白、560mg糖、20mg维生素D20,也有维他命C、钙及磷,及挥发油等。并且苋菜含有抗生物质燃料,能够 调料、除菌。“苋菜春食则香,夏食则臭”,春季需要维护保养气血,苋菜温性,合适润肺。

红枣还可以润肺。红枣茯苓功效甘平,非常合适在春季服用。人体较为孱弱、搞清楚没有胃口,及其要想润肺的盆友平常能够 常吃枣白米饭,稻米主导,再加一点大枣,颜色更为艳丽,并且可口润甜。

西兰花润肺:西兰花含有的胡萝卜素也比较丰富,每日吃50克的西兰花,维生素D就充足考虑人体需要了;西兰花的维他命C也十分多。高血压、便秘或是头痛的病人,能够 把鲜西兰花清洗放到沸水里烫一下再取下剁碎,天赋加点芝麻油、盐等服用。

豆浆:豆浆中的麦氨酸可抑制支气管炎平滑肌痉挛,所以是可以帮助我们减轻肺的负担。当然了不同的豆浆其养生功效也都是不一样的,因此日常可经常食用。豆浆男女老少皆宜,但是如果有痛风的话,就是要尽量少饮用了。不要在空腹的时候喝豆浆,少量多饮,不可同药物,鸡蛋同食更健康。银耳:按照黄帝内经理论,肺对应的颜色是白色,我们多吃白色的食物,是对养肺很有帮助,而且银耳色白,而且营养价值非常的丰富,是滋阴的食物,银耳可以增强人体免疫力,有防病抗病的功效,是秋季养肺的真菌类食品的养生保健。

花生:我们食用花生不仅是可以很好的补肺气,也是有很好的润肺的功效的,适合一些肺虚还有久咳不愈的病人服用的。花生用盐水煮熟之后服用养肺作用最好。只要是肺虚的患者服用,无论是肺气虚或者是肺阴虚的患者都适合服用,不过我们需要注意的是只能够服用水煮花生,千万不能够服用炒花生,否则肺虚问题不仅不能够缓解还会越来越严重。

杏仁:杏仁有苦有甜,但是不论是甜杏仁还是苦杏仁,是都有润肺止咳的功效,但是如果是如肺结核、支气管炎类疾病,大家最好还是不要单纯的吃苦杏仁,因为甜杏仁的性更温和,适合各种肺热咳嗽的症状。

莲藕:莲藕开胃清热,还能润燥止渴,清心安神,补肺的效果就是很不错的。而且莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素,包括很多植物蛋白质、维生素等,能益气还能增强人体免疫力。

百合:百合能润肺止咳、养阴清热、清心安神等,以治疗肺部疾患为主,肺热、肺燥、咳血吐血等都可以通过百合来治愈。

梨:梨有清热解毒、润肺生津的功效,并且还能止咳化痰,无论是生吃梨,还是榨汁、炖煮或者是熬膏,对于肺热咳嗽、麻疹等都有很好的治疗效果。金橘:金橘性味甘酸、平温、无毒,入肺、胃经,能甘甜润肺,还能增强食欲健康,止渴生津。橘子润肺的功效是很不错的。

甘蔗 :甘蔗有生津止渴、润肺止痰、醒酒而又利尿的作用,适用于身体虚弱、热病以后津液不足口渴、伤酒烦渴等症状。

肺不好的表现:

1、面部毛孔粗大、面容憔悴

在中医里,肺主皮毛,给皮肤送去营养,若肺的功能不好,就会导致皮肤出现问题,比如面容憔悴,暗淡无光,起皮屑、毛孔粗大,没有光泽。还会慢慢出现衰老的状态。肺气虚弱的人,更容易长斑。

2、眉毛干枯

肺不好的人,眉毛少,而且还会出现干枯的现象,就是肺气不足的现象,肺气不足,人就容易衰老,还容易出现胸闷气短的现象,若不好好重视调理,还可能导致一系列的肺部疾病,比如咳嗽、咳血,严重一点还会导致肺癌。若眉毛出现干枯现象时,最好去医院查查。

3、容易感冒

肺上直接与外界相通的,若肺的不好,凉风就容易吹进来,人就容易感冒,因此经常感冒的人,要好好调理肺。

补肺就是通过肺部养生,延缓肺的衰老,保持一定的肺活量。希望以上内容对您有所帮助。

吃百合效果最好。百合具有补肺润肺的功效,花生性平,味甘,善补肺气,生甘草具有清热解毒的作用。平时多吃含维生素丰富的水果,多吃营养丰富容易消化食物,多吃含维生素高蛋白质食物,禁食辛辣刺激食物,不吃油腻生冷烧烤食品。

最快戒烟办法

戒烟不能也无法达到速效,特别是烟龄较大的人。突然戒掉,戒烟综合征反应更大。所以戒烟是一个需要循序渐进的过程,吸烟量要慢慢酌减。不能要求快,而应追求有效彻底。

戒烟注意事项:

1、良好的戒烟环境是首要条件,戒烟过程中千万不要碰二手烟。

2、戒烟最好能找个人一起戒,这样可以互相监督。没有的话就找朋友督促你。

3、多吃点好吃的东西,想抽烟的时候就用美食取代。试想谁能拒绝得了美食的诱惑呢!

4、让自己忙起来,把吸烟的注意力分散到更重要的事情上。

5、多运动,多休息。保持自律,养成良好的生活习惯。

6、烟瘾越大,戒烟的不适感越重。一定要挺住,坚持,不要放弃~

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戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数, 不要让自己看到香烟、打火机和烟灰缸。 避免到习惯吸烟的场所活动。 用餐后喝水、吃水果或者散步,摆脱吸烟的想法。 烟瘾来的时候,要立刻做深呼吸或者咀嚼口香糖。要经常提醒自己,不要戒烟前功尽弃。

1、戒烟第一步,制定戒烟计划!任何没有计划的行动都是事倍功半的,而且只有按照计划行事才会达到目标哦。计划很简单,只有两步:一、定下开始戒烟的日期,第一阶段为十五天,第二阶段为30天,第三阶段为60天,第四阶段为120天;二、把你身边有关烟的东西全扔掉(打火机、烟灰缸等)三、每当你想抽烟,就嘲笑自己:真没用,连支香烟都斗不过……真不是男人2、第二步,地狱般的十五天!制定计划很简单,但重点在执行。不要跟自己说什么慢慢减少之类的借口,一但开始戒烟,就得远离,看都不能看,这个在制定计划时就要有心理准备。戒烟开始的十五天,是最难过的,因为这段时间你可能会出现戒烟综合症,会出现脾气燥,失眠,疲倦,精神不集中等现象,这是正常现象,也是最能挑战你决心的十五天。永远记住不要抽第一口,一但失足就得从头再来,一想抽烟就嘲笑自己!用毅力来冲过这十五天。3、第三步,当个30天的吃货!如果你扛过了那地狱般的十五天,那么恭喜你,你已经成功了一半,因为这么难受的十五天你都扛过来了,后来还有什么能难倒你呢?!现在的戒烟综合症已经慢慢消退,你的身体已经开始适应了没有烟的日子,他在向你反馈,你开始变得精神起来,脸色好转,咽喉炎减轻。但还是不能放松警惕,因为你还是会时不时的出现想抽烟的念头。这时就要零食来助阵,戒烟后特别容易嘴淡,一嘴淡就吃点你喜欢吃的东西,最好是味道重点的,比如话梅、奶糖、口香糖、薄荷糖等……悠然地完成第二阶段30天!4、第四步,用60天来学会拒绝!如果你烟龄达到5年以上,那么你一定会有一群烟友。人生在世不可避免人际交往,有时晚上和朋友出去玩,去聚会或去喝喜酒,都总会有人向你递烟,这时不要接下,因为你接下来又不抽,让人感觉很不给面子,而且人家以后还会继续给你递,所以最好的方法就是告诉他,你戒烟了。当然能给个理由更好了!这60天你已经超越了自己,但要学会拒绝!5、第五步,走向成功的120天,经过重重难关和诱惑,你会发现你从内到外都有变化,不仅是身体上的健康,内心也会变得强大,你会变得稳重,睿智,做事情比以前更专注……因为你做到了很多人做不到的事情,你超越了自我。你的朋友会对你刮目相看,因为在你戒烟的时候总有人会不屑地说:你行吗?而现在你已经用行动来证明了自己!但这一切,都要过了这120天!

抽烟怎么养肺

最古老的养肺法:呼吸操早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。

我们经常说到一个词:养肺。无非就是希望自己的肺功能更强大一些,能更好地抵御内外的不利因素,比如外邪,比如内因。那么如何补肺养肺?如何补肺养肺?

很多人简单地以为,既然是为了使肺的功能更强大,养肺不就是要补肺么。也只有“补”才能达到强健的目的啊。

这个理解是错误的。养肺并不等于补肺。或者说,补肺只是养肺的一部分。

因为根据“肺”的特点,就养肺来说,至少应该包括两个大的部分:

1、补肺养肺:

首先当然是补。所谓补肺,无非就是补肺之不足,也就只有肺本身有虚证的时候,补肺的方法才适合。比如肺气虚,宣发肃降无力,这时候就需要补益肺气;如果是肺阴虚,则需要滋养肺阴,也是一种补肺的方式。这种“补气不足”的养肺方式,是大家比较容易理解的一种在补肺之外,还有一种无须补益、甚至需要清泻的方式,也是养肺常用的方法。这也是因为肺的生理特点所决定的。2、清肺养肺:

肺为清空之府,也是主管我们“发声”的脏腑。从五行来说,肺属金。其实,我们常说的“肺金”,不仅仅指肺的五行属性,也包括肺主管声音的部分。

清肺、润肺、养肺三药膳一、蒲公英:天然抗生素

蒲公英有“天然抗生素”之称,为中医传统清热解毒药。其味苦、甘,性寒,归肝、胃二经,有清热解毒、消肿散结、利尿通淋等功能。

现代药理研究表明,蒲公英能提高人外周血淋巴母细胞转化率,激发机体免疫功能,有良好的抗炎、抗病毒作用。现在也用于上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃体炎、淋巴结炎、流行性腮腺炎等疾病的治疗。蒲公英含有丰富的矿物质,特别是钾、钠、磷和铁的含量较高。叶子含有比胡萝卜更多的维生素a,也含有部分维生素b、c和d。

食法

蒲公英整株都可食用。叶子可以像菠菜一样煸炒来食用,或是做成色拉菜肴;根部也可以当成蔬菜食用或是作为咖啡的替代品。

蒲公英大多是在中药店里的干品,用于品泡茶或熬粥,可清热解毒、利咽消肿。因为大米粥本身具有和胃、补脾、清肺作用及容易被消化吸收的特点,所以与药材共煮更能发挥药理功效。您可先将15克蒲公英洗净放入锅中,倒入600毫升清水,用小火煮半小时。然后捞出蒲公英,在药汁中倒入50克洗净的大米,熬成粥即成。吃时还可调入少许白糖。

宜忌

蒲公英属苦寒之品,适用于热症。脾胃虚寒者,不可服用。二、黄芪:人体健康的保护神

黄芪,《神经本草经》将其列为上品,为补药之长。黄芪味甘,性温,归肺、脾二经,具有益气升阳、固表止汗、利水消肿、托毒生肌的功效。主治肺虚咳嗽、内伤劳倦、脾虚泄泻、久溃不敛等气虚血亏之症。

现代药理研究表明,黄芪具有调节机体免疫功能、增强细胞代谢、强心降压、改善血流及抗衰老等作用,对人体多脏器、多系统均有良好的保护作用,堪称为“人体健康的保护神”。

本品尤其对体虚反复感冒者,可增强机体抵抗力,显著降低发病率。对非特异性免疫、体液免疫、细胞免疫等,皆具有明显的调节作用,可促进正常人和病人的淋巴细胞转化率,增强自然杀伤细胞的细胞毒作用,对干扰素系统具有明显的刺激和诱发作用。 黄芪含有丰富的氨基酸、矿物质、亚油酸、亚麻酸、淀粉酶及活性多糖成份。

食法

黄芪入菜自古有之。饭店里的甲鱼汤、乌鸡盅,黄芪是常客。 您可先用少许鸡汤或清水把黄芪泡软,然后与鸡肉片、金针菜共炒,即成传统药膳“黄芪肉片”;或与鱼片、笋片一起做成“黄芪溜鱼片”,那滋味也是极其鲜美的;当然把黄芪与枸杞子、淮山药等药材一起放入鸡汤、排骨汤里同煲,那更是一道中华名料理;用黄芪熬粥则与蒲公英功效相似,极易被人体消化吸收。

宜忌

阴虚阳亢、内有滞积者,不宜服用。三、百合:渗利和中之美药

百合为补益之品,古有“渗利和中之美药”的誉称。其性微寒,味甘、淡,入心、肺二经。有润肺止咳、清心安神、补中益气的功效。主治阴虚久咳、痰中带血、心烦不眠、精神恍惚等症,尤其对肺结核有极大的疗效,自古就是中医治疗肺病的经典药材。

现代药理研究证实,百合可增加肺灌流量,有止咳平喘作用,而且其中含有的主要成份如秋水仙碱等多种生物碱,具有增强免疫功能,抑制癌细胞增生的作用。

对于老年人来说,百合可用于安养五脏,有“补虚损”、“滋养强壮”等轻身延年之功。由于其性质温和,用于老年人肺虚咳嗽、虚烦惊悸、失眠多梦、支气管哮喘、慢性肾炎、高血压等老年病症,疗效十分确切,而且百合具有雌激素样活性,对老年人雌激素功能低下很有裨益。小辈们在给老年人做粥、做面点时,可适当放一些。久服,大有补益。

百合含有丰富的淀粉、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、泛酸、维生素(C、B1、B2)、钙、铁、磷、钾等营养成份。

食法

百合是较安全并且值得推广的食物,就药理来说,食用无季节之分,但在食疗上则建议选择新鲜百合较适宜。 由于其味甘、平的特性,所以适合大多数人食用,并且对健康不会有任何不利的影响。

从烹饪应用来说,其适用的技术较蒲公英和黄芪来得更为广泛。通过凉拌、爆、炒、溜、蒸、炖、煮等烹饪方法,可制作成冷菜、热炒、热汤、点心、小吃、冰品等各种美食。

您可用鸡蛋液加炸粉包裹百合,经油炸做成的“酥炸百合”,其味香脆可口;百合加上白木耳、莲子、冰糖煮成的甜汤可以清热化痰;百合与桂圆肉同煮当茶喝也是不错的润燥饮品;百合枣仁冻(鲜百合60克、熟枣仁30克、洋菜粉5克),不仅好吃解暑又有治疗失眠的功效...... 选购干百合时,则要注意不要挑颜色太漂亮、太白的百合,因为有些不法商人在百合的处理加工过程中可能会使用二氧化硫,这样百合的口感就会变得酸酸的。因此白底带黄的干百合,品质才为上乘。

宜忌

百合为甘滑降泄之品,对风寒咳嗽、中寒便溏者忌用。中医有句话叫“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”,也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。要想促进肺功能,最根本的就是全面增强体质,坚持锻炼身体以及注意营养均衡的摄入膳食。希望以上内容对您有所帮助。

养肺我们要顺势,也就是要食疗养生,白色入肺,所以我们要多吃白色食物。莲子,百合,可以经常做莲子百合羹,这个适合下午吃。白萝卜,也养肺,可以做白萝卜汤喝,适合在晚上喝。这些都是日常养肺的食疗方法!

#健康养生#

以下几种养肺的的方法大家也可以参考一下!

1、补水养肺,水是生命之本,每天喝水是保护肺的重要措施。一个成年人每天不少于1800毫升水。若遇到干燥的天气,应该适当增加饮水量。

2、饮食养肺,在饮食上要防燥护阴,滋阴养肺。多吃芝麻、核桃、梨、蜂蜜、柿子、百合、银耳、绿豆等食物,少吃辛辣食品。

3、常笑养肺,笑是一种健身运动,能使胸肌伸展,胸廊扩张,肺活量增大。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能的升降,可以消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力。所以笑可以开发肺气,加快血液循环,达到心肺血调和。

4、洁肤养肺,皮毛为肺的屏障,经常洗澡有利于促进血液循环,使肺与皮毛气血流畅,从而起到润肤益肺的功效。

养肺首先要避免吸入粉尘或吸烟等对肺部造成的损伤。要及时的戒烟,家庭内禁止吸烟,并避免二手烟的危害。要多吃清肺润肺的食物,如甘蔗、豆浆,黑芝麻,秋梨、川贝等。川贝枇杷膏,还有润肺止咳的作用。平时尽量减少至空气污浊,有空气重度污染的地方,多去草原及森林、树林等空气好的地方,多呼吸新鲜的空气,勤开窗通风是非常健康的习惯。平时经常有咳嗽、咳痰、胸闷、喘憋、发热、胸痛、咯血等不适,一定要积极的接受治疗,以防病情经久不愈,导致支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病等慢性肺部疾病,使生活质量严重的下降。

止咳润肺最快的方法

梨,冬瓜,丝瓜,蜂蜜,枇杷等都是有助于止咳润肺止咳的食物。在刚开始咳嗽的时候可以先吃几天润肺止咳的食物,如果三天左右还是没有好转,甚至出现了加重的现象,就需要及时的在医生的指导下使用抗菌消炎和止咳化痰的药物进行治疗。平时一定要注意保暖,避免受凉感冒。

修身养性最好的方法

修,乃拾遗弥缺,取长补短,尽致完美。身,有身心与身体两部,求身心健康叫养性,图身体健康为修身,由此,问题就有了答案,所谓修身养性就是修炼身心皆有品质。其实,这本不该成为问题,人类文明的体现就是在致力于大众的身心健康;即,改善生活条件以利于身体无恙,消除愚昧无知力求人心向善。所以被特别强调,是有人想显饰绅士风度以独领风骚,图裱学富五车以功名盖世,体现英明。根本就是不屑卑微,要高人一等,哪怕是鹤立鸡群。当把学问势必功名而就,将才华唯利禄是求了,修身养性不就成为了这样吗?问题是,汪精卫绝对是一表人才,且风流倜傥,但他就是一个汉奸。和珅之流肯定才华横溢,心思缜密,气度不凡,却又是一个大贪官。这样的人现在是横行街巷,比比皆是,如此修身何益?养心何为?其实,广据万户一床候,饕餮千盏二斤够,修得金山珠海,其又能受用多少?不过就是落得个赫赫声名,收获一片叫呼,还能怎样?意思是,俯首甘为孺子牛,不失风度,却伟业长存;全心全意为人民服务,未丢身价,竟名垂千古。人啊,活一生其实就是一个品味,只为自己,品只其身;扶助大众,结果享有的就是世界。如果说什么是修身养性,恐怕这才是真品实质的内容。

1、修身养性十法: 一、生活在现在。不要老是惦念明天的事,也不要总是懊恼昨天发生的事,把你的精神集中在今天要干什么上。二、生活在这里。对于远方发生的事,我们无能为力。杞人忧天,对于事情毫无帮助。所以你现在就生活在此处此地,而不是遥远的其他地方。三、停止猜想,面对实际。 你也许遇到过这样的情况:在单位,当你遇到领导或同事的时候,你向他们打招呼,可他们没反应,连笑一笑都没有。如果你因此而联想下去,心里嘀咕,他们为什么要这样对待自己?这个人是不是对自己有意见?是轻视自己吗?其实,也许你没有料到,你向他打招呼,而他可能心事重重,情绪不好,没有留意你向他打招呼罢了。很多心理障碍,往往是没有实际根据的“想当然”造成的。四、暂停思考,多去感受。现代社会要求人们多去思考,而少去感受。人们整天所想的,就是怎样做好工作,怎样考出好成绩,怎样搞好和领导与同事的关系等。因而容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐。格式塔疗法的一个特点,就是强调在思考基础上的“感受”,感受可以调整、丰富你的思考。现在人们过分地强调逻辑思维,直觉思维往往被人们忽略了。可怕的后果是人们将变成一台失去情感的机器。 五、接受不愉快的情感。人们通常都希望有愉快的情感,而不愿意接受忧郁的、悲哀的、不愉快的情感。愉快和不愉快是相对而言的,同时也是相互存在和相互转化的。正确的态度是:既要接受愉快情绪,也要有接受不愉快情绪的思想准备。 六、不要随意下判断。人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候,就立刻下结论。对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是:先不要对人下判断,先要说出你是怎样认为的。这样做,就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突,而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。七、不要盲目地崇拜偶像和权威。现代社会,有很多变相的权威和偶像,他们会禁锢你的头脑,束缚你的手脚,学历、金钱等等。不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。八、我就是我。不要说,我若是某某人,我就一定会成功。应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人,要从我做起,从现在做起,竭尽全力地发挥自己的才能,做好我能够做的事情。九、对自己负责。人们往往容易逃避责任。考试成绩不好,会把失败原因归罪为自己的家庭环境不好,会推诿说领导不力、条件太差等,把自己的过错、失败都推到客观原因上。格式塔疗法的这项重要原则,就是要求自己做事自己承担责任。十、正确地自我估计。就是说把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中,都占据着一个特定的位置,所以你就得按照这个特定位置的要求,去履行你的权利和义务。你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做,那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。2、修身养性十法二  一、我要过个愉快的一天——林肯说:“只要下决心快乐,就会快乐。”确是至理名言。快乐是来自内心,与外在事物无关。 二、我要让自己顺应一切——家族、工作、命运,而不要求他人或事件顺应自己的愿望。三、我要注意身体的健康——做适当的运动和摄取适当的营养,不要操劳过度。它才能成为完全服从我的命令的机器。四、我要充实我的心灵——学习做点有益的事情,以及阅读些需要聚精会神,或思考的文章,以免成为精神上的怠惰者。五、我要以三种方法锻炼自己的灵魂——一是默默的做一件善事,另外则是威廉詹姆士说的,为修身养性,每天至少做两件“自己不愿做的事”。   六、我要给人良好的印象——精神奕奕,服装整洁,讲话温和,举止有礼。不要吝惜赞美别人,但不可批评、挑剔、教训别人。七、我只为今天而活——我不妄想在今天中要一举解决人生所有的问题,而力求今日事今日毕,即使遇到非常棘手的难题,也要在12小时内处理完毕。 八、我要拟出今天的作息表,详细写出每一个小时的工作计划。这或许是很困难的事,但不妨一试,因它可消除临事及急躁和做事磨蹭的毛病。九、我要匀出30分钟静静独处的休息时间。有时间思考一下神的事情,对自己的人生才能获得正确的认识。十、我要有充分的信心——相信我所爱的人也会爱我,相信我能享受美好的事物,相信我会幸福。3、修身养性之道  1、人之所以痛苦,在于追求错误的东西。2、与其说是别人让你痛苦,不如说自己的修养不够。3、如果你不给自己烦恼,别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心,你放不下。4、好好的管教你自己,不要管别人。5、不宽恕众生,不原谅众生,是苦了你自己。6、别说别人可怜,自己更可怜,自己修行又如何?自己又懂得人生多少?   7、福报不够的人,就会常常听到是非;福报够的人,从来就没听到过是非。8、你永远要感谢给你逆境的众生。9、你永远要宽恕众生,不论他有多坏,甚至他伤害过你,你一定要放下,才能得到真正的快乐。10、这个世界本来就是痛苦的,没有例外的。11、当你快乐时,你要想这快乐不是永恒的。当你痛苦时,你要想这痛苦也不是永恒的。12、认识自己,降伏自己,改变自己,才能改变别人。13、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。14、你什么时候放下,什么时候就没有烦恼。15、每一种创伤,都是一种成熟。16、当你知道迷惑时,并不可怜, 当你不知道迷惑时,才是最可怜的。17、狂妄的人难救,自卑的人更难救。18、你不要一直不满人家,你应该多检讨自己才对。不满人家,是苦了你自己。19、你要包容那些意见跟你不同的人,这样子日子比较好过。你要是一直想改变他,那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是,怎样包容他才是。20、承认自己的伟大,就是认同自己的愚痴。21、一个人如果不能从内心去原谅别人,那他就永远不会心安理得。22、心中装满着自己的看法与想法的人,永远听不见别人的心声。   23、毁灭人只要一句话,培植一个人却要千句话,请你多口下留情。24、当你劝告别人时,若不顾及别人的自尊心,那么再好的言语都没有用的。25、不要在你的智慧中夹杂着傲慢,不要使你的谦虚心缺乏智慧。26、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口,难道你也要趴下去反咬他一口吗?27、忌妒别人,不会给自己增加任何的好处。忌妒别人,也不可能减少别人任何的成就。28、永远不要浪费你的一分一秒,去想任何你不喜欢的人与事。29、多少人要离开这个世间时,都会说出同一句话:这世界真是无奈与凄凉啊!30、恋爱不是慈善事业,不能随便施舍的。感情是没有公式,没有原则,没有道理可循的,可是人们至死都还在执著与追求。31、请你用慈悲心和温和的态度,把你的不满与委屈说出来,别人就容易接受。32、创造机会的人是勇者,等待机会的人是愚者。33、能说不能做,不是真智慧。34、多用心去倾听别人怎么说,不要急着表达你自己的看法。35、同样的瓶子,你为什么要装毒药呢?同样的心理,你为什么要充满着烦恼呢?36、得不到的东西,我们会一直以为他是美好的,那是因为你对他了解太少,没有时间与他相处在一起。当有一天,你深入了解后,你会发现远不是你想像中的那么美好。37、方正存心,圆通处世。38、活着一天,就是有福气,就该珍惜。当我哭泣没有鞋子穿的时候,我发现有人却没有脚。39、多一分心力去注意别人,就少一分心力反省自己,你懂吗? 40、欲知世上刀兵劫,但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病,灾祸横生,多看看横死在你刀下的众生又有多少?41、憎恨别人对自己是一种很大的损失与伤害。42、每一个人都拥有生命,但并非每个人都懂得生命,乃至于珍惜生命。虚度生命的人,生命对他来说,并没有多大意义,滥用生命的人,生命对他来说,是一种惩罚。43、自以为拥有财富的人,其实是被财富所拥有。 44、情执是苦恼的原因,放下情执,你才能得到自在。45、随缘不是得过且过,因循苟且,而是尽人事听天命,积极乐观面对境缘,而不妄求,贪着。46、不要太肯定自己的看法,这样子比较少后悔。47、当你对自己诚实的时候,世界上没有人能够欺骗得了你。 48、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人,是可耻的。49、内心充满忌妒,心中不坦白,言语不正的人,不能算是一位五官端正的人。   50、多讲点笑话,以幽默的态度处事,这样子日子会好过一点。   51、活在别人的掌声中,是禁不起考验的人。   52、不要刻意去猜测他人的想法,如果你没有智慧与经验的正确判断,通常都会有错误的。   53、要了解一个人,只需要看他的出发点与目的地是否相同,就可以知道他是否真心的。   54、人生的真理,藏在平淡清净之中。   55、不洗澡的人,硬擦香水是不会香的。名声与尊贵,是来自于真才实学的。有德自然香。   56、与其你去排斥已成的事实,你不如勇敢接受。   57、逆境是成长必经的过程,能勇于接受逆境的人,生命就会日渐的茁壮。   58、要感谢告诉你缺点的人。   59、能为别人设想的人,永远不寂寞。   60、如果你能像看别人缺点一样,如此准确般的发现自己的缺点,那么你的生命将会不平凡。4、修身养性的三重境界 1、看山是山,看水是水;看山不是山,看水不是水; 看山还是山,看水还是水。2、博学笃志,切问近思;神闲气静,智深勇沉。3、责勿太严,教勿太高。 毋以已长而形人之短,勿因已拙而忌人之能。 有才而性缓,定属大才;有智而气和,斯为大智。 修已以清心为要,涉世以慎言为先。才智英敏者,宜研学问以摄躁; 气节激昂者,当修德性以融偏。5、健脑养神简方“脑疲劳”是一种“亚健康”状态,尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调,查分析,在我国青少年群体当中,至少有50%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。令人忧虑的是,这种现象还有逐步蔓延上升的趋势,应当引起广大家长与教师的高度重视。一般说来,“脑疲劳”通常表现为心理紧张,精神不振,心绪不宁,思维紊乱,情绪波动,反应迟钝,记忆衰退,注意力分散,头晕头痛等。一旦出现“脑疲劳”,必须及时调整与治疗。否则,任其发展,轻则降低学习、工作的效率,影响生活质量;重则危及健康,引发多种身心疾病,甚至遗祸终生。 消除脑疲劳,健脑养神,可采用以下四种方法: 一、按摩法 按摩法按摩法(1)全身放松,闭目静心。用右手中指轻轻点揉眉心,持续三分钟。(2)全身放松,闭目静心。用双手中指轻轻点揉太阳穴,持续三分钟。(3)全身放松,闭目静心。用双手食指轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次,便会立刻产生大量唾液,然后分三口慢慢咽下,以滋润五脏六腑。 (4)全身放松,闭目静心。用双手食指轻轻接摩后脑玉枕部位,持续三分钟。二、拍打法 用双手五指轻轻地拍打头部。(1)拍打力量一定要小,最好以无声为度;(2)要用指头轻轻拍打发梢,不接触头皮,效果更好;(3)同样需要持续三分钟。   三、吐纳法   用鼻轻轻地吸一口气,意想纳入全宇宙一切轻灵之气;用口慢慢地呼一口气,意想吐出全身心所有秽浊之物。一吸一呼为一次,可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静,意念宜轻巧而淡雅。只要方法得当,一般在一月之内可获神清气爽—之效。   四、观想法   或站或坐或卧均可,闭目观想:(1)青山绿水;(2)红日白雪;(3)丝路花雨;(4)仙鹤寿龟。四种良性意境,分别观想三分钟。可以集中进行,也可以随机分散安排。6、 修身养性六道  使自己心胸开阔。首先要感恩。别人为你付出一次,你当涌泉相报,任何时候都不能忘记别人对你的好,包括你发脾气的时候。我们往往在和父母吵完架气完全消了后,才想起对方的好;往往在与恋人分离后,才想起对方的好;往往在死者已逝时,才想起对方的好。但有些事情已不能挽回。为何不在发火前多想想别人为你的付出?人,往往容易感动一时,却没想过要分分秒秒都怀感恩之心。   其次要有高远的志向。碰到你觉得很难处理的事情,不要在意,不要焦虑。当你的眼睛望着远方时,你便不会去看脚下的几颗石头;当你被天边美丽的彩虹吸引时,你便不会去注视身边树叶上的那片碍眼的蜘蛛网。   第三要有一颗善良的心。当你遭遇不平的时候,想想这个世界上还有很多人都在受苦,他们与你同是生命,而你只是沧海一粟。当你心怀同情时,你的心就不再只装着自己的苦难。   第四要学会坦然。要承认自己的身边必有人超越自己,必有人有你一生都无法企及的天赋,承认了这种必然,就会懂得坦然接受。不要觉得“没有人比得上我”,而是要承认你的身边有很多人具备你没有的优点,或是具备和你一样的优点,甚至比你更为突出,这都是很正常的。没什么大不了的,自卑和妒忌占用了大量的时间和精力,静下心来不断完善自己才是正事。   第五使自己能控制自己。人很想控制别人,很想教别人依照自己的意思来办事,而对待自己却容易放纵、任性。人的本性是懒惰、自私,这是无可改变的。长久地放纵自我,导致动物的本性越来越突出,如果你没有这样的危机感,就不可能想到要自我控制。自控能力其实很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做。   第六使自己静心。看书,是最能静心的方法,书能让你静下心来充实自己。但,只看有思想的书。其他静心的办法有很多,可是无论是练瑜伽,打太极,还是读书,乃至欣赏音乐、绘画,都必须以对自己灵魂的磨练为前提,如若为了赶潮流或是虚荣,都只能是得其皮毛,就好像一束塑料的花朵,外表美观,内在却没有丝毫的生命力。

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