秋天养生看过来必备养生食物(养生)

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秋天养生看过来必备养生食物(养生)

秋天是一个收获的季节,不仅是丰收的季节,也是养生的好时机。在秋天,我们可以选择一些特定的食物来帮助我们保持健康。下面将介绍一些在秋天必备的养生食物。

南瓜。南瓜是一个非常营养丰富的食物,它含有丰富的维生素A,维生素C和维生素E,这些维生素能够帮助增强免疫系统,预防感冒和感染。南瓜中还含有丰富的纤维和抗氧化物,能够帮助消化和预防心脏病。

苹果。秋天是苹果的季节,每个人都知道“一天一个苹果,医生远离你”。苹果含有丰富的维生素C和纤维,能够帮助净化体内毒素,提高免疫力。苹果还含有果胶,能够帮助调节肠道功能,预防便秘。

再次是核桃。核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸,这些营养物质对心脏健康非常重要。核桃还含有丰富的维生素B和矿物质,能够增加大脑活力,改善记忆力。每天吃一些核桃坚果对于保持健康是非常有益的。

秋天还有其他一些养生食物,如葡萄和蜂蜜。葡萄是秋天的水果之一,它含有丰富的维生素C和抗氧化物,能够帮助预防感冒和感染。葡萄还含有丰富的纤维,能够帮助消化和预防便秘。蜂蜜是一种非常健康的食物,它含有丰富的抗氧化物和抗菌物质,能够帮助改善免疫系统,预防感冒和感染。

除了以上提到的食物,还有一些其他的养生食物可以选择,如红枣、山药和黑豆等。红枣含有丰富的维生素C和矿物质,能够帮助提高免疫力。山药含有丰富的膳食纤维和维生素B,能够帮助调节血糖和胃肠功能。黑豆富含蛋白质和纤维,能够帮助降低胆固醇和预防心脏病。

秋天是一个养生的好时机,选择适合的食物对于保持健康非常重要。南瓜、苹果、核桃、葡萄和蜂蜜等食物都是秋天必备的养生食物,它们含有丰富的营养物质,能够帮助增强免疫系统,提高免疫力。红枣、山药和黑豆等食物也非常适合秋天养生。大家在秋天注意饮食,选择这些养生食物,一定能够更好地保持健康。

秋天养生看过来必备养生食物(养生)

二十四节气如何养生!其实这是中国的中医文化!

春养肝!这是一年之首,冬去春来,万物复苏,都开始要生长了,肝,在五行中属木,古木逢春,要生长,这时要调节肝脏,不然容易出现肝火旺盛的现象,春天的时候每个人的火气都很旺,这时需要的是疏肝理气!

夏养心!夏天很多老人容易引起心脏的不舒服,天气太热,心里烦躁,心在五行中属火,加上天气炎热,就容易出现心脏的各种问题,夏天要注意防暑降温!

秋养肺!肺属金,易生水,肺是喜润不喜燥,秋天是秋高气爽易干燥,所以秋天要注意调理肺功能!

冬养肾!肾为人的先天之本,冬天收藏,只有在冬天收藏调理肾脏,第二年春天才能给万物提供生长的条件!

二十四节气,现在的人要能有一个合理的作息习惯,做到营养均衡,改掉不良习惯就是养生!

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二十四节气是指二十四时节和气候,分别为:春雨惊春清谷天,

夏满芒夏暑相连,

秋处露秋寒霜降,

冬雪雪冬小大寒。根据不同时令,选择不同养生方式,会达到事半功倍的效果。下面小编为您整理各节气养生大全,一起学习吧!【立春】斗指东北,维为立春,时春气始至,四时之卒始,故名立春。阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气。立春时节养生最重要是顺应春天阳气生发、万物始生的特点。春属木,与肝相应。在春季养生方面,主要是护肝,食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、花生等,可以达到很好的食疗效果。立春的饮食药膳应以“升补”为主,适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等,食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。【雨水】斗指壬为雨水时,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。时值公历2月18日前后。五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。雨水时节的饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。【惊蛰】斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰也。每年阳历3月6日左右是二十四节气的惊蛰。饮食调养:应多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。惊蛰的饮食原则是保阴潜阳,多吃清淡食物,也可以适当选用补品,以提高人体的免疫力,还可以适当食用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质。维生素对人体的生理功能有着重要的作用,特别是维生素C的摄入能够明显提高人体的抗病能力,维生素C含量丰富的食物有:水萝卜、辣椒、甜椒、西兰花、桂圆、荔枝等。还应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。【春分】斗指壬为春分,行约周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名春分。阳历3月21日左右是二十四节气中的春分。春分节气平分了昼夜、寒暑,因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。春分时节适宜的膳食有白烧鳝鱼,杜仲腰花、大蒜烧茄子等,有补虚损、降血压、凉血止血的功效。【清明】斗指丁为清明,时万物清洁而明净,盖时当气清景明,故名清明。阳历4月5日或6日。古人有云:“食酸咸甜苦,即不得过分食。春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾,如能不食,此五脏万顺天理。”即是告诫人们,养生中对五脏的食物进补要适中,不可过度。清明正是冷空气与暖空气交替相遇之际,因此在汤品调理中,除了要利水渗湿外,还要适当补益,养血疏筋最为重要。清明时节还应服一些适时的滋补品,如银耳,甘平、无毒,能润肺生津、益阴柔肝。还有人们熟悉的菊花茶,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。【谷雨】斗指癸为谷雨,言雨生百谷也,百谷滋长之意。阳历4月20号前后。谷雨已是暮春时节,食疗要点重在养肝清肝,滋养明目。风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物;热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。【立夏】斗指东南维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。每年5月5日或6日。立夏后气温渐热,心脏的工作强度日渐增大,所以饮食应以顺“心”为主。宜吃性凉多汁的新鲜果蔬,宜适当饮水和清凉饮料;长夏暑湿,宜吃些具有芳香开胃、健脾化湿作用的食品。孙思邈在“摄养论”中说:“四月,肝脏已病,心脏渐壮。宜增酸减苦,补肾强肝,调胃气”。【小满】斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。小满时值公历5月21日前后。在这个节气的养生中,“未病先防”的养生观点应该大力提倡。常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、黑木耳、藕、草鱼、鸭肉等,忌食高盐厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。【芒种】斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也。芒种时值阳历6月6日前后。饮食调养方面,历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提醒人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,糯米为佳”,又说“善养生者常须少食肉,多食饭”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味。”从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。【夏至】斗指乙为夏至,万物与此皆假大而极至,时夏将至,故名也。夏至大约在阳历6月22日前后。夏天进补,冬病夏治,也是夏季养生保健的一项重要措施。夏季是多汗的季节,中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。【小暑】斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。每年阳历7月7日左右为小暑。小暑时节,注意劳逸结合,注意防暑降温。小暑是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节、不洁、偏嗜等不良习惯,以适量为宜。【大暑】斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。大暑时值每年的阳历7月23日左右。夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体。《医药六书》赞“粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品。”酒、汤、果汁等都可称为饮品,合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用。盛夏阳热下降,水气上腾,湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多。在中医学中,湿为阴邪,其性趋下,重浊粘滞,易阻遏气机,损伤阳气,食疗药膳以清热解暑为宜。【立秋】斗指西南维为立秋,阴意出地始杀万物,按秋训禾,谷熟也。立秋时值公历8月7日前后。《素问•脏气法时论》说:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。【处暑】斗指戎为处暑,暑将退,伏而潜处,故名也。处暑节气时值每年阳历8月23日前后。秋天雨水渐少,天气逐渐干燥,在饮食上有所禁忌也可预防秋燥。首先多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶等,秋燥最容易伤人的津液,多数蔬菜、水果蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液,有生津润燥、消热通便之功效。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。【白露】斗指癸为白露,阴气渐重,凝而为露,故名白露。白露时值每年阳历9月8日左右。白露节气,早晚气温低,一早一晚要多添衣服。白露时节,预防秋燥的方法最好是适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。白露时天气开始转凉,在饮食调节上更要慎重,宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。【秋分】斗指己为秋分,南北两半球昼夜均分,又适当秋之半,故名也。秋分时节时值9月23日前后。秋分以后,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节,胃肠道对寒冷敏感,如防护不当、不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病,所以患有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,以防腹部着凉引发胃痛或加重旧病。《素问•上古天真论》所说的:“其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节”字食物搭配和饮食调剂方面,中医也是注重调和阴阳的。枸杞、淮山、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类,当药食调配得当时,可提高食品保健强身和防止疾病的功效。【寒露】斗指甲为寒露,斯时露寒冷而将欲凝结,故名寒露也。寒露时值每年阳历的10月8号前后。自古秋为金秋,肺在五行中属金。寒露节气的饮食调养应以滋阴润燥肺为宜。应多食用芝麻、糯米、乳制品等柔润食物,同时增加鸭、牛肉、猪肝、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。【霜降】斗指巳为霜降,气肃,露凝结为霜而下降,故名霜降也。霜降节气在每年的阳历10月23日左右。霜降节气是秋天的最后一个节气,按中医理论,此节气为脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发生。饮食要多样,粗细要搭配,宜多食甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。此节气适宜的水果膳食有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、白果萝卜粥等,有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。【立冬】斗指西北维为立冬,冬者终也,立冬之时,万物终成,故名立冬也。立冬节气时值每年阳历的11月1日左右。立冬是人们进补的最佳时期,民间有“入冬日补冬”的食俗,补充身体营养食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。立冬后的起居调养,切记“养藏”二字。有的放矢的食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。【小雪】斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。小雪在每年的阳历11月22日前后。小雪节气后天气一般常是阴冷晦暗的,要适当减少户外活动,避免阳气的消耗。医学家孙思邈在《千金要方食治篇》中说:“食能祛邪而安脏腑,悦神,爽志,以资气血。”适宜的水果膳食有香蕉、芹菜炒香菇、玫瑰烤羊心、芝麻兔等,有补心解郁、清肺止咳的功效。【大雪】斗指甲,斯时积阴为雪,至此栗烈而大,过于小雪,故名大雪也。大雪时节时值每年阳历的12月7日前后。从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节。在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养的方法。大雪时节多食羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,也有助于御寒。【冬至】斗指戎,斯时阴气始至明,阳气之至,日行南至,北半球昼最短,夜最长也。冬至时节时值每年阳历12月22或23日。俗话话:“吃了冬至饭,一天长一线”,立冬至立春,是“进补”的最佳时期。按照传统的中医理论,滋补通常可分为四类:即补气、补血、补阴、补阳。冬令进补应注意“有的放矢”,切莫“多多益善”。【小寒】斗指戊为小寒,时天气渐寒,尚未大寒,故名小寒。小寒时节时值每年阳历的1月5日前后。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。常用补药有人参、黄芪 、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鱿鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。适宜的膳食有山药羊肉汤、强肾狗肉汤、素炒三丝、丝瓜西红柿粥等,有补脾胃、温肾阳、健脾化滞、化痰止咳的功效。【大寒】斗指癸为大寒,时大寒栗烈已极,故名大寒也。每年阳历的1月20日前后。《灵枢•本神》曰:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是僻邪不至,长生久视。”古有:“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”。大寒时节适宜的膳食有当归生姜羊肉汤、红杞田七鸡、糖醋胡萝卜丝、牛奶粥等,有温中散寒、补虚益血、润肺通肠的功效。

来源:“中文”微信公众号

1.春

春光正好时

立春(2月4/5日):开始进入春天,万物复苏。

雨水(2月19/20日):这时春风遍吹,天气渐暖,冰雪融化,空气湿润,雨水增多。

惊蛰(3月5/6日):天气转暖,春雷震响,蛰伏在泥土里的各种冬眠动物苏醒过来及开始活动,所以叫惊蛰。大部分地区进入春耕。

春分(3月20/21日):这一天南北两半球昼夜相等。大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。

清明(4月4/5日):天气晴朗温暖,草木始发新枝芽,万物开始生长,农民忙于春耕春种。人们在门口插上杨柳条,到郊外踏青,以及祭扫坟墓。

谷雨(4月20/21日):天气较暖,雨量增加,是北方春耕作物播种的好季节,因为有雨水滋润大地。

春日融融,是令人惊喜的美好时光,也是最适合重新开始的季节。天气回暖,万物吐芽生发,潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动,等待新生的能量,养生显得十分重要。

第1招 少发脾气,多微笑

尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。”

透过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。新的科学研究显示,主动想一些好玩的、有趣的事,会增加脑内啡分泌,使身心愉悦。

第2招 享受清爽的绿色春蔬

春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。春天不需要特别进补,“因为气候上升,温补药反而加重身体内热,”体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。

有过敏气喘体质的人,在春天要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。

第3 招 保暖工作不可少

尽管天气回暖,保暖工作还是很重要。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷,因此衣着最好慢慢减少。由于膝关节对冷较敏感,因此穿着裙装时,记得加双厚一点的裤袜保暖。

第 4招 启动身体的引擎

冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

试试看最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神贯注在呼吸调节中,慢慢地,一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。

2.夏

夏日当头时

立夏(5月5/6日):夏天开始,雨水增多,农作物生长渐旺,田间工作日益繁忙。

小满(5月21/22日):大麦、冬小麦等夏收作物,已经结果、籽粒饱满,但尚未成熟,所以叫小满。

芒种(6月5/6日):芒种表明小麦等有芒作物成熟,宜开始秋播,如晚谷、黍、稷等。长江中下游地区将进入黄梅季节,连绵阴雨。

夏至(6月21/22日):阳光直射北回归线,白天最长。从这一天起,进入炎热季节,万物生长最旺盛,杂草害虫也迅速滋长。

小暑(7月7/8日):正值初伏前后,天气很热但尚未酷热,人们忙于夏秋作物的工作。

大暑(7月23/24日):正值中伏前后,一年最炎热时期,喜温作物迅速生长;雨水甚多。

夏热使人体腠理开泄,加之乘凉饮冷,每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?

调精神:夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养阳的目的。

巧运动:宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。

慎起居:夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步、慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

要午睡:中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,又可补充夜间睡眠不足。

勿贪凉:老年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑涨,四肢疲乏,精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症。

节饮食:夏季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。

防中毒:盛夏细菌繁殖迅速,70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,故应做好预防工作。

3.秋

秋风送爽时

立秋(8月7/8日):秋天开始,气温逐渐下降;中部地区早稻收割,晚稻开始移栽。

处暑(8月23/24日):气候变凉的象征,表示暑天终止,夏季火热已经到了尽头。

白露(9月7/8日):天气转凉,地面水汽结露。

秋分(9月23/24日):阳光直射赤道,昼夜几乎相等。北方秋收秋种。

寒露(10月8/9日):天气转凉,露水日多。

霜降(10月23/24日):天气已冷,开始有霜冻,所以叫霜降。南方仍可秋收秋种。

秋天有时不太明显,但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替,正考验身体机能,要能储存能量安度寒冬,就得从凉意甚浓的秋天保养起。

第1招:少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能,因为中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木” 。从食物属性解释,少吃辛,以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴,但也不能过量。至于脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。就太阳能量来说,秋天阳气渐收,阴气慢慢增加,不适合吃太多阴寒食物,菜最好过个火,烫一烫再吃。尤其应避免瓜果,因为“秋瓜坏肚”,像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

第2招:养阴补气中医师不反对秋天进补,但了解自己是哪种体质很重要,因为“补”的内容也各异。有时出现上呼吸道毛病,以为感冒,其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少,容易眼睛干涩、干咳舌燥,并没有出现红肿痛的发炎现象,中医称为“阴虚”,要适度服用养阴药,以改善体质。如果属于过敏体质,着重“补气”,要偏向温补,忌吃寒凉食物。

第3招:情绪保守,收敛元气依照自然界律则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气,要早睡早起。《皇帝内经》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。在秋主“收”的原则下,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静”,在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。

第4招:适当的运动秋天不算太冷,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。尤其伸展动作,可维持身体灵活度,滋脾补筋,强化循环。伸展具有“运化作用”,能收敛心神。运指呼吸,“运之始畅”,意思是呼吸一旦舒畅开来;“化之始通”,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。要注意的是,早晚较冷时,不要在外面运动。尤其老年人,容易受寒,需调整运动方式。

第5招:穿明亮衣服有种说法,秋天要多吃白色食物,这是延伸自五行理论(“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”)。秋天万物枯败,充满萧瑟肃杀气氛,情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色,代表清爽、明亮,表示要多穿白色、亮度高的衣服,让心情更愉悦轻快,别人看起来也较有生气,不致死气沉沉。

5.冬

冬挂冰凌时

立冬(11月7/8日):冬季开始,一年的田间操作结束,作物收割之后要收藏起来。

小雪(11月22/23日):气温下降,黄河流域开始降雪;北方已进入封冻季节。

冬至(12月21/22日):这一天,阳光几乎直射南回归线,北半球白昼最短,黑夜最长。

小寒(1月5/6日):开始进入寒冷季节。冷气积久而寒,大部分地区进入严寒时期。

大寒(1月20/21日):大寒就是天气寒冷到了极点的意思。

冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发,自觉地做到“七要”,就可以有效地预防疾病的发生。

要尽量早睡晚起冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健必须首先要注意的。

要十分注意背部的保暖背部是阳中之阳,风寒等邪气极易通过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到伤害。

要避寒就暖冬天气候较冷,人们要注意尽量呆在温度适中的房间里,减少外出次数。如要外出,就要穿上保暖衣服和鞋袜。

要谨慎对待洗澡冬天洗澡,稍有不慎,就会发生伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数,老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。

要坚持洗脚脚是人体之本,它与大脑、心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚,不仅可以促进足部的血液循环,还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

要严防病变科学研究发现,冬至之前是阴寒最严重的阶段,重病患者往往会病情加重。对此,要采取预防措施,譬如可以给重病患者有针对性地服一些滋补药品,如人参、大枣、桂圆等,以增强机体的抗病能力。

要调节饮食根据冬季天气寒冷的特点,膳食应以补为主,早晨可饮用牛奶、豆浆、各类豆粥等,中午和晚上应选用热量高、蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品,同时还应多食用含有维生素B2的食物,以防皮肤干粗、皲裂。要进行适宜的身体锻炼,冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”,不能透支身体的能量。各人可根据自己的身体现状,有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

养生

1.保养生命;维持生计。 汉 荀悦 《申鉴·政体》:“故在上者,先丰民财以定其志,帝耕籍田,后桑蚕宫,国无游民,野无荒业,财不虚用,力不妄加,以周民事,是谓养生。” 唐 韩愈 《与李翱书》:“仆之家本穷空,重遇攻刼,衣服无所得,养生之具无所有。” 田北湖 《论文章源流》:“夫鸟兽杂处,角力以养生。”

2.摄养身心使长寿。《庄子·养生主》:“ 文惠君 曰:‘善哉!吾闻 庖丁 之言,得养生焉。’” 宋 陆游 《斋居纪事》:“食罢,行五十七步,然后解襟褫带,低枕少卧,此养生最急事也。” 清 袁枚 《随园诗话》卷二:“同年 储梅夫 宗丞,能养生,七十而有婴儿之色。”

3.畜养生物。 宋 司马光 《涑水记闻》卷十四:“ 赵阅道 为人清素,好养生,知 成都 ,独与一道人及大龟偕行。”

4.谓驻扎在物产丰富、便于生活之处。《孙子·行军》:“凡军好高而恶下,贵阳而贱阴,养生而处实,军无百疾,是谓必胜。” 张预 注:“养生,谓就善水草放牧也;处实,谓倚隆高之地以居也。”

5.生育。《史记·日者列传》:“而以义置数十百钱,病者或以愈,且死或以生,患或以免,事或以成,嫁子娶妇或以养生:此之为德,岂直数十百钱哉!” 鲁迅 《集外集拾遗补编·娘儿们也不行》:“‘养生’得太多了,就有人满之患。”

6.指奉养父母。《孟子·离娄下》:“养生者不足以当大事,惟送死可以当大事。” 焦循 正义:“孝子事亲致养,未足以为大事,送终加礼,则为能奉大事也。” 汉 董仲舒 《春秋繁露·五行之义》:“圣人知之,故多其爱而少严,厚养生而谨送终,就天之制也。” 清 百一居士 《壶天录》卷上:“送死养生,立后继绝。”

养生,原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。实质上,养生就是保养五脏,使生命得以绵长的意思。养生学是一门涉及诸多学科的综合科学,它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

秋季养生吃什么食物

秋季是一个收货的季节,全国的农产品有很多,数都数不过来,当然各地也是不一样的

像我老家是山东青岛的,秋季特色的农产品,就属大泽山的葡萄,可以说在全国算是有名的,家喻户晓啊,每年的九月一号召开葡萄节,来自全国各地的朋友都来品尝大泽山葡萄,可谓是人山人海,大泽山有名的葡萄品种有,玫瑰香,泽山一号,还有金手指,那口感是一流的。

当然我们这边的农产品还有很多,像是玉米,大豆,花生,高粱,水果类的有,苹果,桃子,梨子,石榴,等等

很高兴来回答这个问题,现在正值秋收季,田间金灿灿的谷子笑弯了腰,洼地里的玉米棒长的淘人喜欢,山坡上的苹果羞红了脸,岭上的大枣染江了天,好一幅美丽的田园画,这就是我们豫西金秋收获喜望的季节,热情欢迎朋友们!

秋收,玉米,豆类(大豆,红豆,绿豆,花生),谷物(小米,高粱)

只因我没去过别的地方,所以也不清楚外地的秋天有什么农产品,就只能说说我家乡在丰收的秋季都有出产什么产品了。

①玉米,小米,高粮这些粮食类的量不是很大。

②猕猴桃,苹果,柿子,葡萄,因地处关中平原,气候适宜所以猕猴桃是我们这里的一大特色主产。

③茄子,秋豆角,小白菜,菠菜,香菜,冬瓜,红薯等蔬菜类品种也挺多的。

每个地方不一样,我们这里有红薯粉条,红薯干,红薯粉末,红薯糖,猪血丸子等等

俗话说得好,秋收冬藏,几乎绝大多数的农作物都是秋天成熟,粮食类最有代表性的比如玉米、谷子、黍子、芝麻、所有的豆类、高粱等等。水果类最典型的就是枣子、柿子、山楂、猕猴桃、苹果、梨等等。

特色要看每个人的喜好。

大部分水果,如苹果,葡萄,雪桃等。

粮食类:玉米、小麦,水稻。

,秋季收获最多的是玉米.也有大豆、棉花、花生、红薯、、、、、

蔬菜有:白菜、萝卜、芹菜、西红柿、黄瓜、土豆、小青菜、莲藕、辣椒、西葫芦、大葱、、、、、

水果有:柿子、梨、大枣、山楂、葡萄、秋桃、、、、、、

秋季的太多了,玉米,大豆,高粱红薯农作物有:小麦、水稻、玉米、大豆(包括红豆、绿豆)、棉花、红薯、花生、高粱、粟米、芝麻;

水果有:苹果、柿子、梨、大枣、山楂、葡萄、秋桃、石榴、柚子、橘子;

蔬菜有:白菜、萝卜、芹菜、西红柿、黄瓜、土豆、小青菜、莲藕、辣椒、西葫芦、大葱

秋季水果种类繁多,百香果,火龙果,哈密瓜,西瓜,水蜜桃,葡萄等等

秋天是很多农作物成熟的季节,是收获的季节,我们那里秋天收获的农作物有玉米,花生,芝麻,红枣,石榴,等等……全国各地农作物繁多,中国地大物博秋天是万物成熟的季节,是劳动人民收获的季节!

秋季养生食谱有哪些

以下是一些秋天推荐的食物:1.根茎类:胡萝卜、萝卜、红薯、马铃薯等,富含维生素A、C和纤维素等。2.果实类:苹果、梨、柿子、枣子、葡萄等,富含维生素C、糖分和果胶等。3.菌类:银耳、黑木耳、松茸、金针菇等,是秋季养生的好食材,富含多种氨基酸、微量元素和膳食纤维等。4.鱼类:秋天是新鲜鱼类的旺季,包括鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、鲭鱼等,富含优质蛋白质和多种营养素。5.坚果类:核桃、杏仁、瓜子、花生等,是秋季补脑和增强免疫力的好选择,富含脂肪酸、蛋白质和矿物质等。

有红薯、小米南瓜粥,冬瓜炖排骨,凉拌豆角,茴香猪肉饺子,紫菜丝瓜汤,豆角瘦肉焖面,土豆红烧肉,水蜜桃,哈密瓜,葡萄,梨,苹果。等等。

中医五脏养生之四季养生

根据中医的观点,春季和夏季应该晚睡早起,秋季和冬季应该早睡早起。下面是一年四季起床的最佳时间:

- 春季:3 月至 5 月,起床时间应该是早晨 5 点到 7 点。

- 夏季:6 月至 8 月,起床时间应该是早晨 5 点到 7 点。

- 秋季:9 月至 11 月,起床时间应该是早晨 7 点到 9 点。

- 冬季:12 月至 2 月,起床时间应该是早晨 7 点到 9 点。

早上起床的时间应该根据季节和自己的身体情况来调整。过早起床可能会影响睡眠质量,过晚起床可能会影响身体健康。

冬春两季早上六点左右就可以起床了,夏秋季五点半左右起床是最佳的时间。我们一般的正常时间是八个小时就足够了,睡眠时间过长并不好!

春夏要早起,天气很早就亮了,我春夏一般早6点左右就起来了,冬春起的晚点,因为这两个季节亮的晚,我早上七点左右起床

晚上21~23点)和卯时(早上5点~7点)。晚上22点是亥时的中间时间,早上6点是卯时的中间时间,晚上22点之前睡觉是早睡,晚上22点之后是晚睡;早上6点之前起床是早起,早上6点之后是晚起;晚睡不过亥时,晚起不过卯时。

一般是6:30—7:00。这个主要是根据个人的生活习惯以及工作来考虑的,普遍的话一般是早晨6:30-7:00比较好的,需要注意看看晚上睡觉的时间最好是10:00左右的。需要注意有无不适的症状的。

您好!一年四季养生起床的最佳时间是在清晨五点到七点之间。这是因为人体的生物钟在这个时间段里进入黄昏状态,人体的代谢和血液循环都会进入旺盛状态,可以有效地增强身体的免疫力,提高精神状态,同时还能改善睡眠质量和调节情绪。

在此时段起床可以享受到干净新鲜的空气和安静的环境,有利于身体和心理的健康。具体的起床时间还需要根据个人情况和作息规律进行调整,以达到最佳效果。

早晨7点钟起床,夏季由于新陈代谢快,所以晚10点之前睡就早晨自然醒,秋季要适当增加睡眠,冬季起床时间最佳为8点钟,秋冬睡眠时间也要10点前休息,因为晚10点~凌晨2点钟五脏自我修复时间,

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