冬季养生食谱推荐(27款女人养生汤)

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冬季养生食谱推荐(27款女人养生汤)

随着冬季的到来,寒冷的天气使人们更加需要补充营养和保持身体健康。而汤是冬季养生的首选,不仅能够保暖,还能够提供丰富的营养。下面将为大家推荐27款适合女性的养生汤,帮助女性朋友们在寒冷的季节中保持健康。

1. 红枣银耳汤:具有滋补养颜的效果,能够滋润肌肤,美容养颜。

2. 银耳莲子汤:能够清热润肺,补益心脾。

3. 百合炖鸡汤:具有滋阴润肺的功效,适合女性常饮。

4. 枸杞芡实鸽蛋汤:能够滋补肾脏,增强免疫力。

5. 黄豆鸽蛋汤:能够补益肾脏,增强体质。

6. 玉米鸽蛋汤:具有补充营养的功效,增强体力。

7. 鸽蛋糯米汤:具有滋养肌肤,增强女性的免疫力。

8. 黄豆花生炖鲤鱼汤:能够滋养肺脾,增强体力。

9. 骨头汤:能够补充身体所需的胶原蛋白,对皮肤有很好的滋养作用。

10. 花菇鸡肉汤:具有滋阴养颜的功效,让肌肤更加细腻。

11. 黄豆莲子汤:能够滋养心脾肺,增强体力。

12. 枸杞猪心汤:具有养心安神的效果,对女性情绪波动有帮助。

13. 玉米鸡肉汤:能够滋养脾胃,增加食欲。

14. 南北杏炖瘦肉汤:具有补肺止咳的功效,对咳嗽有帮助。

15. 石斛炖鸽蛋汤:能够清热润喉,对喉咙疼痛有缓解作用。

16. 花生粥:能够滋补肺脾肾,具有止咳润肺的功效。

17. 西洋参炖瘦肉汤:具有滋阴补肺的效果,适合女性食用。

18. 黄芪炖鸽蛋汤:能够补气益血,提高女性的免疫力。

19. 枸杞粥:能够滋养肝肾,对眼睛和肌肤有保健作用。

20. 淮山猪肚汤:具有滋阴补肾的功效,适合女性食用。

21. 冰糖鲜茶花鸽蛋汤:能够补气养颜,提高女性体质。

22. 莲子炖鱼肚汤:能够滋补心脾,增加女性的营养。

23. 冬瓜瘦肉汤:具有清热利尿的效果,对水肿有帮助。

24. 百合芡实鸽蛋汤:能够补益心脾肺肾,增强体力。

25. 粉葛猪心汤:具有舒缓经期不适的功效,适合女性在经期食用。

26. 山药猪心汤:能够滋补心脾,改善女性的贫血情况。

27. 红枣茶花鸽蛋汤:能够滋阴润肺,增强女性的体质。

以上27款养生汤适合女性朋友们在冬季食用,这些汤品都具有丰富的营养,能够帮助女性朋友们保持身体健康。每个人的体质不同,所以在选择适合自己的汤品时应该根据自己的身体状况来选取。在食用过程中也要注意搭配合理,不要过量食用,以免对身体造成负担。希望女性朋友们能够通过食用这些养生汤品,度过一个健康温暖的冬季。

冬季养生食谱推荐(27款女人养生汤)

早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,以免春季气温逐渐上升,加重身体内热,损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。

夏季饮食多清淡。

夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用,对中署和肠道疾病有一定的预防作用。

入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。

应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,敛阳护阴。

可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

冬季养生汤煲汤食谱

银耳羹

材料:雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

做法:雪梨切片,银耳泡软时去掉硬根。锅内加水,放入梨、银耳、冰糖,煮半小时,即可食用。

鲫鱼汤

材料:鲫鱼、木瓜、鲜百合、薄荷、鲜奶、葱、姜、盐少许。

做法:清洗鲫鱼,将葱姜改刀、木瓜切小片;锅中放少许油将鱼两面略煎。鱼热水水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;当汤汁颜色呈奶白色时下入木瓜,并加少许盐调味,加入鲜奶稍煮即可。出锅前,放入百合即可。

菊花萝卜汤

材料:菊花6克,胡萝卜100克,葱花5克,食盐适量,味精2克,清汤适量,香油5克。

做法:胡萝卜先洗净切成片,放入盘中待用。然后把锅放在火上,注入清汤,放入菊花、食盐。待材料都煮熟后,淋上香油,撒入味精,出锅后盛入汤盆即可.

用料:

乌鸡200克

山药150克

料酒50克

盐3克

当归半截

黄芪10粒左右

枸杞10粒左右

姜片8片左右

水900毫升

做法:

1/8准备材料:乌鸡200克、山药150克、姜片适量、枸杞适量、当归适量、黄芪适量、水900毫升、料酒50克。乌鸡清洗干净备用。

2/8将水烧开,把清洗干净的乌鸡倒入开水中焯水,烧开马上捞出并快速使用冷水再一次流水清洗干净,使温度下降保持低温

3/8将再一次清洗干净乌鸡备用

4/8电砂锅内倒入900毫升清水

5/8再将已经准备好的料酒、姜片、枸杞、当归、黄芪、乌鸡,全部一次性倒入锅内

6/8选择鸡鸭汤功能键,时间为2:30分钟,煲汤好了自动切换成保温状态

7/8烧一个半小时后开锅加入山药与适量盐

秋冬适合:平菇土鸡汤、萝卜羊肉汤、茶树菇鸡汤、海米冬瓜汤。

汤,是大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖,从而味道外泄,和水混合在一起,便形成了美味的汤。汤也可用隔水蒸或炖,将原料放盛器内,加入足量水和调味品,盖好,再放入蒸具蒸制,或放锅内隔水炖,至原料熟烂为止

秋冬季节是进补的好时节,天气干燥寒凉,早晚温度低,容易感冒生病,秋冬季应该喝些养生保健的汤润肤温补,那秋冬温补喝什么汤?广东人喜欢喝汤煲汤,一年四季都有煲不同功效的汤,广东的老火靓汤很地道,家家户户都有个汤煲瓦罐,饭桌上总会有汤有肉青菜,下面介绍几个广东人秋冬天常煲的靓汤。

香菇土鸡汤:

功效:此汤可软化皮肤角质层,有效改善皮肤老化;同时还有养胃健脾、延缓衰老的功效。

食材:土鸡1只、香菇100g、红枣10粒、枸杞,生姜适量

做法:1、将土鸡洗净砍块,锅里放清水烧开,放入鸡块、料酒、生姜煮开焯水,然后捞出来冲洗干净,备用。

2、香菇用温水泡发,洗干净,对半切成两半。红枣枸杞冲洗干净洗净备用。

3、将香菇、鸡肉和红枣枸杞、生姜一同放置锅中,加清水没过食材,大火将水烧开改用小火,小火煲一个半时左右,出锅前加盐适量。

茶树菇乌鸡汤:

功效:此汤性甘温、无毒,有健脾止泻之功效,并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。

食材:茶树菇干两扎、乌鸡一只、猪脊骨、蜜枣、红枣、姜片适量。

做法:1、乌鸡洗干净砍块,猪脊骨洗干净,切块备用。

2、茶树菇泡水冲洗干净。

3、锅内烧开水,把鸡块,猪脊骨、生姜片一同放入锅内,烧开水焯水,去腥冲洗干净。

4、将茶树菇、鸡块、猪脊骨、蜜枣、、红枣、姜片放入汤煲内,加清水大火煲开后,转小火再转小火煲一个半小时。放入适量盐调味即可。

莲藕排骨汤:

功效:本汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心慌失眠者皆可食用。

材料:排骨500g、莲藕2节(最好挑粉的莲藕)、姜片,清补凉一包

做法:排骨洗净砍段,用水烧开焯水,捞出来冲洗干净备用;莲藕洗净刮皮切段;清补凉冲洗干净,将排骨、莲藕、生姜片、清补凉一同放入锅内,加清水,没过食材,大火煮滚后改小火煲一个半小时左右即可。煲好后加盐调味。

猪脚花生汤:

功效:此汤的最大功效是可补充胶原蛋白,补血,同时对于滋润皮肤,增加皮肤的弹性也有很大的帮助的。

食材:猪前脚一只、花生100g、淮山半根,姜片

做法:将猪脚砍成块状,然后加入生姜,锅中用大火煮开焯水去血水去腥,煮开后,捞出来冲洗干净备用;淮山削皮洗干净切段备用;

把猪脚、花生、淮山,生姜一同放入锅内放适量的清水,用大火烧开后转小火慢炖两个小时,煲好后放盐调味即可。

这几个汤都是我们广东人秋冬季常煲的靓汤,煲好汤需要些时间和耐心,生活亦是如此!需要心思和时间给自己更好的生活!!

冬季食疗

冬天来了,气温也随之降低了,这个时候幼儿园要为孩子多注意,注意穿衣,注意饮食,还要注意多锻炼,让孩子快乐健康的度过寒冷的冬天,我们一起来学习下幼儿冬季食品安全小常识吧!1、多吃应季食物在冬季,应季食物大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物,可能幼儿不喜欢吃,但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用,比如在做菜时增加蒜末的添加,平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在冬季咳嗽的幼儿,家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。2:给孩子多喝白开水

冬天寒冷干燥,孩子应该多喝热白开水,如果孩子排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤等,防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时,老师也会关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果,如葡萄、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持孩子体内水分平衡。3、多吃含维生素食物

多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物,尤其是含维生素A、C多的食物,它们对预防上呼吸道感染有帮助。4、少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等,也应尽量少吃。

养生炖品100样

答,蒸着吃好吃。炖着吃也好吃。燕耳也就是俗称的燕窝。他们分三种,有白燕,红燕,和黄燕,最好的要数百燕,炖燕窝要加上桂圆莲子。也可以加你喜欢吃的东西,这样炖出来或者蒸出来就会很好吃。

食材清单

燕耳银耳 6克 、 雪梨 1只 、 红枣 2枚 、 枸杞 6粒

烹饪步骤

步骤1,首先将食材准备好。步骤2,先将金燕耳倒入养生进壶中。金燕耳在采摘时已经经过清洗和筛选只用耳瓣部分,再进行炖制的时候,就不需要再进行泡发和摘洗了。步骤3,按照1克金燕耳100毫升水的比例,在养生壶中加入700毫升左右的清水。步骤4,枸杞也倒入养生壶中。步骤5,红枣用剪开去掉核,加入养生壶中。步骤6,雪梨削皮去核,切成小块,也加入养生壶中。步骤7,打开养生壶的炖品功能,进行炖制。步骤8,炖制过程中,要注意溢锅。因为金燕耳多糖,氨基酸,蛋白质含量是普通银耳的数倍,胶质特别丰富,出胶也很快,煮的时候会产生很多的泡沫,这时候将锅盖打开,就不会溢锅了。步骤9,炖制二十分钟左右,银耳雪梨润肺饮炖制很省时间。

燕耳,又称云耳,是一种常见的食用菌,具有丰富的营养价值和美味口感。以下是一种简单的燕耳烹饪方法,让你能够享受到美味可口的燕耳菜肴:材料:

- 燕耳:适量

- 青红椒、葱姜蒜等调味料:适量

- 蚝油或酱油:适量

- 盐:适量

- 食用油:适量步骤:

1. 将燕耳洗净,用温水泡发至软化,大概需要15-20分钟。

2. 把泡发好的燕耳切成适当大小的块状备用。

3. 准备一些青红椒、葱姜蒜等调味料,可以根据个人喜好进行选择和搭配。

4. 热锅冷油,爆炒葱姜蒜等调味料的香味。

5. 加入切好的燕耳,快炒均匀,炒至燕耳变软。

6. 加入适量的蚝油或酱油调味,根据个人口味适量加盐。

7. 加入适量的青红椒继续翻炒,使调味料充分渗入燕耳中。

8. 炒熟后即可起锅,装盘食用。简单的炒燕耳就可以做好了。你也可以根据个人喜好添加其他蔬菜或配料,如胡萝卜、木耳、豆腐等,增加口感和营养价值。记得在烹饪过程中注意掌握好火候,不要过度煮熟,以保持燕耳的嚼劲和口感。希望可以帮到你,祝你燕耳美食尽兴!

燕耳可以干燥后泡发美食,也可以用来制作汤或煲鸡蛋。

泡发金燕耳的方法为先将干燥金燕耳泡在温水中至软,再择洗净沥干即可;添加金燕耳的汤和鸡蛋煲也是将泡发金燕耳加入开水中,再加入所需的调料和其他食材一起煮熟。

不仅金燕耳味道鲜美,而且其营养价值高,常食有滋补强身的功效。

打汤。红枣6-7颗,桂圆6-7颗,枸杞十几颗,醪糟5-6勺,燕耳2包,红糖适量(也可以换成冰糖),桂花适量。做法锅内加入约600ml的水烧开,放入洗干净的红枣和去了皮的桂圆,和2包金燕耳煮开后,转小火继续煮15分钟。加入枸杞继续煮5分钟,再放入醪糟煮1分钟,调入适量红糖。关火放入桂花拌匀即可。

27款女人养生汤

1、解暑去湿:荷叶冬瓜煲老鸭汤

鸭肉性凉味甘,既能补充体内因炎热过度消耗的营养,又增进食欲。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的佳品,其所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪。不仅清热消暑祛湿效果好,而且不长肉肉,所有的人都可以吃。鲜荷叶可清暑利湿,冬瓜清热解暑,老鸭能滋阴养血,益胃生津。将三者煲成汤饮用,既能清热解暑去湿,又能益胃生津。2、清热解毒:凉瓜蚝豉炖排骨

凉瓜有清热解毒、清脂降压功效,味道甘苦,蚝豉所含蛋白质中有多种优良的氨基酸有解毒作用,可以去除体内的有毒物质,亦可预防动脉硬化。凉瓜蚝豉炖排骨此款汤材料搭配恰到好处,排骨、黄豆和蚝豉带出了苦瓜的甘甜,苦中有甘,甘中有香,老少咸宜。3、止渴消暑:南瓜绿豆汤

绿豆汤主要功效是清热解毒、止渴消暑。绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。这里介绍南瓜绿豆汤,可清热解暑,利尿,有美容肌肤、防癌治癌、保护胃粘膜、降血糖降血压、预防前列腺、预防中风等多种功效。4、清心润肺:霸王花排骨汤

中医认为,霸王花性味甘、凉,入肺,具有清热痰、除积热、止气痛、理痰火的功效。霸王花煲汤具有清心润肺、清暑解热、除痰止咳的作用。且霸王花有特殊的香气,与排骨搭配更能让女性着迷。5、健脾益气:茯苓冬瓜鲤鱼汤

茯苓冬瓜鲤鱼汤是具有健脾益气、利水消肿功效的药膳汤饮,除了为夏天暑热时利水下气消肿外,还能对慢性肾炎所引起的肢体水肿进行辅助调理。茯苓又叫云苓,性平味甘、淡,能利水渗湿、益脾和胃、宁心安神,常用于水胀肿满、小便不利、脾虚食少、痰饮眩悸、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠。中医认为鲤鱼亦性平味甘,有滋补、健胃、利水、消肿、清热解毒之功,尤适宜于肾炎水肿的调理。6、清热祛湿:节瓜薏米黄鳝汤

夏日汤饮节瓜居多,利水、清湿热的中药薏米配它煲黄鳝,具有清热祛湿、缓和拘挛的功效,多用在这仲夏暑湿之时。它还适用于湿热下注筋骨症见两脚麻木、屈伸不利、小便短赤;亦能辅助治疗风湿关节炎、多发性神经炎、痛风、脚气病等。薏米既能健脾除湿、又能缓和拘挛,与节瓜相配除湿力更强。芡实健脾益胃,属固涩之品,与薏米相伍有相辅相成之效。黄鳝能强筋骨、祛风湿,既可增强除湿止挛之力,又使汤味清香可口。

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