血脂后吃什么能降低血脂

86人浏览 2023-12-06 13:07:33

6个回答

  • 清霄予梦
    清霄予梦
    最佳回答

    血脂是指血液中的脂质含量,高血脂可能会增加心血管疾病的风险。以下是一些能降低血脂的食物和饮食建议:

    1. 增加富含omega-3脂肪酸的食物:例如深海鱼类(比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼)、亚麻籽、核桃等。这些食物有助于降低总胆固醇和低密度脂蛋白(坏胆固醇)的水平。

    2. 增加富含植物纤维的食物:蔬菜、水果、全谷类食物(如燕麦、糙米、全麦面包),这些食物富含可溶性纤维,有助于降低胆固醇吸收。

    3. 减少饱和脂肪的摄入:饱和脂肪主要存在于动物性食物(如肉类、奶制品、黄油),高摄入饱和脂肪可能导致血脂升高。建议选择低脂的动物性食物,并尽量选择植物性油脂(如橄榄油、亚麻籽油等)。

    4. 控制糖的摄入:高糖饮食可能导致三酰甘油(血脂一种)升高。减少糖的摄入,尽量避免加工食品和饮料。

    5. 限制酒精摄入:酒精过量摄入可能导致血脂升高。建议适量饮酒(每天男性不超过两杯,女性不超过一杯)。

    6. 控制总体热量摄入:避免过量摄入热量,遵循均衡饮食原则。

    除了合理的饮食,还应注意控制体重、增加体力活动、戒烟等,这些因素对血脂的控制也很重要。若血脂异常严重,还应咨询医生并遵循医嘱进行治疗。个人的饮食习惯和身体情况各异,可以根据个人情况调整饮食,最好在医生或营养师的指导下进行。

  • 小迷糊
    小迷糊

    良好的饮食调理可以辅助控制血脂。如玉米、燕麦、牛奶、洋葱、苹果等食物对控制血脂有一定帮助。

    1.玉米:含有丰富的钙、镁以及不饱和脂肪酸、维生素E等,均有降低血清胆固醇的作用。

    2.燕麦:含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、膳食纤维,可以降低血中胆固醇。

    3.牛奶:含有丰富的钙质和优质蛋白质可抑制胆固醇合成和吸收。

    4.洋葱:除降低血脂外,还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。

    5.苹果:含有丰富的果胶,可降低血胆固醇,防止脂肪聚集。果胶还可与维生素C、果糖等结合,增强降血脂效果。

    所以如果血脂高的人,可以在日常生活中多食用这些新鲜食物,食用时注意烹饪方法,避免用过多的油烹饪。

  • 煜煜同学
    煜煜同学

    血脂高的患者,在饮食中,一般建议增加植物纤维素的食物,可以抑制食物中胆固醇的吸收,并且可以促进胆固醇的排泄。

    这些食物主要包括了新鲜的蔬菜、水果,还有玉米、小麦、荞麦、燕麦等粗粮食物,所以提倡可以多进食。另外食物中每天要有400克以上的新鲜蔬菜和水果的摄入。

    出现血脂高的话,多吃一些蔬菜水果,少吃一些高脂肪高热量,高盐的食物,如果是肥胖的话,少吃多运动,去锻炼身体,减肥才行。如果是服用药物的话,可以服用辛伐他丁类的药物,也可以服用藻酸双酯钠,平时多喝水,经常监测一下血脂才行。同时要排除一些脑血管的问题。

  • 邱小小小二
    邱小小小二

    1、橄榄油:与花生油相比,橄榄油更加适合患者食用,平时用橄榄油烹饪食物会更健康,它含有丰富的不饱和脂肪酸,有降脂的效果。

    2、鱼:鱼比其它肉类更加健康,它富含不饱和脂肪。其中海鱼更加适合患者。适当摄入海鱼可改善血脂,调节血脂。如果想用海鱼达到降脂效果,必须要用蒸的方法。

    3、洋葱:患者多吃洋葱是比较有益的,它含有的营养物质有利于降低血脂。

    4、冬瓜:冬瓜是很寡淡的食物,维生素含量丰富,对于肥胖的患者来说,经常吃一些冬瓜是很好的。

    5、山楂粥:用山楂干或新鲜山楂和粳米一起煮粥食用,有很好的降脂效果。

    6、凉拌菜:把芹菜、海带、黑木耳分别处理好,然后加入调味料拌匀食用,可以有效治疗高脂血症。

    7、茵陈麦芽山楂汤:把茵陈、生山楂和麦芽一起煮汤饮用,可以有效治疗高血脂症。

    8、冬青子蜂蜜饮:把冬青子加水煮沸后去渣,然后加入蜂蜜混合饮用,可以有效降低血脂。

    9、苦瓜排骨汤:患者不可以不吃肉,用苦瓜搭配排骨煮汤饮用,不用担心脂肪摄入过度,还可以降低血脂。

  • 哇仔
    哇仔

    一、大蒜,大蒜可升高血液中的高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。

    二、茄子,茄子在肠内的分解产物可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。

    三、洋葱,洋葱可使动脉脂质沉着减少,对防止动脉脂质沉着有较好的预防作用。

    四、大豆,研究人员发现,每天食用100g豆类,可有效的降低胆固醇,特别是与动脉硬化相关的低密度脂蛋白降低明显。

    五、茶叶,茶能降血脂,长期喝茶的人血清胆固醇含量明显降低,冠心病的发病率也降低。

    六、鱼类,鱼类中含有大量的高级不饱和脂肪酸,对降胆固醇有利。

  • 月亮星星太阳
    月亮星星太阳

    高血脂患者吃什么食物可以降血脂?为什么这么说呢?一起来看一下吧!

    高血脂患者吃大蒜、洋葱、鸡蛋可以降血脂

    高血脂患者吃大蒜可以降血脂。大蒜具有杀菌、消炎的功效,其中含有的大蒜酸也有助于降低血脂。研究结果表明,每天坚持吃半个大蒜,有明显降低血脂的效果。高血脂患者吃洋葱可以降血脂。洋葱价格便宜,降脂效果也很好,所以在生活中适当多吃。洋葱进入人体后,有助于降低血液粘度,保护心血管的健康,洋葱生吃,凉拌降血脂效果更好。高血脂患者吃鸡蛋可以降血脂。蛋黄中胆固醇含量太高,很多人认为经常吃的话容易得冠心病。鸡蛋营养丰富,其中的卵磷脂可以防止血液中的脂质沉积,有助于降低血脂。但是鸡蛋不能吃太多,高脂血症患者一天吃一个就可以了。

    高血脂患者花椰菜与西葫芦可以降血脂

    高血脂患者吃花椰菜可以降血脂。花椰菜脂肪含量很低,但富含膳食纤维,是特别适合高脂血症患者吃的蔬菜。高脂血症患者平时可以多吃。最好采用炒菜的方式。避免花椰菜的营养物质大量流失,或者直接蒸着吃,可以保存花椰菜的营养成分。高血脂患者吃西葫芦可以降血脂。西葫芦是常见的瓜类食品,这种食物可以起到解热解毒和缓解肺针的作用,具有预防糖尿病的功效,可以养肝、保护肾脏、提高肝肾功能。特别是西葫芦的水分和钾元素相当丰富,可以起到减少血脂、降低血压的作用,是天然的健康食品。

    高血脂患者吃一些大豆蛋白可以降血脂

    高血脂患者建议吃大豆蛋白降低血脂,如豆腐、绿豆、纳豆、豆浆、豆芽。动物性蛋白质推荐首选家禽、鱼、瘦肉。尽量注意少吃加工肉和红肉。加工肉类是指经过盐腌、发酵、烟熏的肉类(如市面上街头小吃中常见的火腿肠、香肠等)。不建议高血脂患者食用。