高血压老年人吃什么增强抵抗力和免疫力

45人浏览 2024-05-25 10:46:34

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  • spring柠檬草
    spring柠檬草
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    高血压老年人可以通过饮食来增强抵抗力和免疫力。以下是一些可以考虑的食物和建议:

    1. 多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于提高免疫力。建议选择富含维生素C的柑橘类水果(例如柠檬、橙子、葡萄柚)和绿叶蔬菜(例如菠菜、羽衣甘蓝、芥兰)。

    2. 增加蛋白质摄入:蛋白质是身体的建筑材料,有助于修复和增强免疫系统。选择低脂肪的动物蛋白质,如鱼、鸡肉和瘦肉。植物蛋白质也可以选择,如豆类、豆腐和坚果。

    3. 增加omega-3脂肪酸的摄入:omega-3脂肪酸对心血管健康和免疫系统正常功能至关重要。可以选择富含omega-3脂肪酸的鱼类(例如三文鱼、鳕鱼)和亚麻籽。

    4. 控制盐的摄入:高血压患者需要限制食盐的摄入,以控制血压。过多的盐摄入可能导致免疫系统受损。尽量避免加盐或限制食用加工食品,因为它们通常含有高盐量。

    5. 增加纤维素摄入:高血压患者可以通过增加膳食纤维的摄入来帮助降低血压和提高免疫力。选择全谷类食品(如全麦面包、糙米)、豆类和蔬菜,它们富含纤维素。

    6. 喝足够的水:保持足够的水分摄入对于免疫系统的正常功能很重要。喝足够的水有助于维持身体的液体平衡,促进免疫系统的正常工作。

    高血压老年人可以通过均衡饮食,多吃水果、蔬菜和蛋白质来源,控制钠摄入,增加纤维素和omega-3脂肪酸的摄入,合理饮水来增强抵抗力和免疫力。保持适当的体重、适度运动、有规律的生活作息和避免烟草和酒精等不良习惯也对免疫系统和整体健康有益。如果有任何特殊的饮食需求或疑问,建议咨询医生或营养师的建议。

  • 小月月
    小月月

    问题一:老人吃什么最补身体? 人到老年以后活动量就会减少,新陈代谢缓慢,基础代谢也比青壮年降低10%到15%,消耗的热量也会相应降低,因此老年人的热量供应,要根据具体情况适当地减少,以避免身体超重,增加心脏负担。 老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯,能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖,还可以避免热量过多,身体过胖,对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。 老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的,这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质,不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说,蛋白质的质量比数量更为重要。每天吃的蛋白质中,最好有一半是优质蛋白质,如瘦肉、乳类、蛋类,鱼虾,豆类等。 老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说,体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两,最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。 老年人要注意铁的供应。人到老年后,血液循环系统功能减退,血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白,来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外,要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。 老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长,老年人对钙的吸收会不断减少,老年人身体里缺少钙质,容易发生骨骼脱钙,骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物,也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油,以补充身体的钙质。 老年人要吃含有多种维生素的食品,如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。 老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸,会增加身体里的纳离子的含量,增加循环血流量和钠的潴留,引起血管收缩,血压升高,造成脑血管障碍。 老年人对油性大、比较粘的食品,要尽量少吃,还要避免暴饮暴食。 在蔬菜的烹调,主食的制作上,还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落,咀嚼能力比较差,同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口,蔬菜要多用嫩叶,要切的细碎一些,吃肉宜选用肉末,烹调的火候可稍大一些。 问题二:老年人吃什么补充营养,对身体好? 老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的,这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质,不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说,蛋白质的质量比数量更为重要。每天吃的蛋白质中,最好有一半是优质蛋白质,如瘦肉、乳类、蛋类,鱼虾,豆类等。还有三九蛋白肽这一类优质多肽类营养品,补充蛋白质更加高效。 老年人要注意铁的供应。人到老年后,血液循环系统功能减退,血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白,来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外,要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。 老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长,老年人对钙的吸收会不断减少,老年人身体里缺少钙质,容易发生骨骼脱钙,骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物,也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油,以补充身体的钙质。老年人要吃含有多种维生素的食品,如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。 老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸,会增加身体里的纳离子的含量,增加循环血流量和钠的潴留,引起血管收缩,血压升高,造成脑血管障碍。 问题三:刚出院的老人补身体吃什么最好 人参 人参的别称是 黄参、地精、神草、百草之王,是闻名遐迩的“东北三宝”之一,与琼珍灵芝,东阿阿胶被称为中药国宝。 人参的肉质根为著名强壮滋补药,适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症,也有祛痰、健胃、利尿、兴奋等功效。 《神农本草经》是现存最早的中药学专著,记载着中国4000年前就已经形成的人参药用的精髓:“人参,味甘微寒,主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目,开心益智。久服,轻身延年。一名人衔,一名鬼盖。生山谷。” 问题四:老年人补身体吃什么合适 主要看老人体质和需要补得部位。 温补,最好的是冬虫夏草和海参。可以提高身体综合免疫力和补肺。正规的灵芝孢子粉,防癌症,抗癌症! 问题五:60岁老人一般吃什么好补身体 老年人想要健康长寿当然要吃得健康。要注意摄取以下营养素:     蛋白质。包括优质蛋白和非优质蛋白,前者的来源主要是奶制品、鸡蛋,瘦肉、鱼、虾、豆制品等;后者主要来源米、蔬菜等。     脂肪。包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪,因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实,老年人也应该摄取脂肪,因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪,因它含不饱和脂肪。     碳水化合物。碳水化合物提供人体必须的热量,主要食物来源有:蔗糖、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果、坚果、蔬菜等。     这三者均为人体提供热量,维生素、矿物质和水也是人体所必需的营养物质,同样不可或缺。     老年人饮食七项注意:     1、食物多样化,谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用,可使营养结构趋向均衡。     2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果,如杨桃、番茄等。     3、每天吃奶类、豆类及其制品,豆类首推黄豆。     4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人可多吃鱼,海鱼较好。     5、食量与体力活动要平衡,保持适当体重,一天最好要锻炼1小时。     6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。     7、饮酒应 *** 。高血压的人忌喝酒,正常人则可适量喝红酒。     具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养,吃得健康。     一天一杯牛奶,宜早晨喝;     一天一个鸡蛋,鸡蛋含有丰富的蛋白质,为人体所需要;     一天一斤青菜水果,以补充足够的维生素和纤维素;     一天一斤左右的粮食,米、面、粗粮等;     一天100克精肉,包括猪、牛、鸡、鱼类等;   一餐一碗汤水,老年人对水的需要比年轻人多,因此汤水非常重要。老年人饮食养生“十不贪”一、不贪肉:老年人过多地食用肉类食物,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,从而易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。  二、不贪精:精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少,营养不及粗米粗面。老年人应适当多吃些粗粮。  三、不贪硬:老年人的胃肠消化、吸收功能较弱,如果贪吃坚硬或未熟烂的食物,时间久了易患消化不良或胃病。  四、不贪快:老年人往往牙齿脱落不全,饮食贪快易造成咀嚼不烂,从而增加胃的负担,引起消化不良或胃部不适。饮食太快还会增加发生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外事故的危险。  五、不贪饱:老年人饮食应七八分饱,如果长期贪多求饱,既会增加胃肠的负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,甚至发生猝死。  六、不贪酒:老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性,失去正常的弹性,还会加重心脏的负担,损害肝脏,引起血压升高等。  七、不贪咸:老年人摄入过多的钠盐,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。老年人的日常饮食应清淡一些,且要少吃咸菜。  八、不贪甜:老年人经常食用过多的甜食,可造成机体的代谢功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等,不利于身心的健康。  九、不贪迟:老年人的三餐进食时间宜早不宜迟,这样有利于食物的消化和饭后休息,可以避免积食或发生低血糖。  十、不贪热:老年人的饮食宜温不宜烫。过烫的饮食易烫伤口腔、食管和胃的粘膜,时间久了还易引发食管癌和胃癌。 问题六:老人身体虚弱吃什么补品好 老年人在正常的食物营养条件下,身体健康和延年益寿的最好方法,是根据自己的身体条件,除了吃补品以外,还要经常参加适合自身年龄段的一些体育锻炼。 在吃的方面可以参照以下几点: 1、老人吃鱼的好处多。吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的最高物质,它有助于减少大脑的炎症,保护大脑的血液供应。 2、补充维生素。维生素具有保温祛寒作用,且能增强老人的抵抗力,使老人少患感冒、也可以长期服用灵芝,中药灵芝对五脏六腑有全面的系统调理和滋补作用,可平衡阴阳,调和气血,增强年轻活力。 3、老年人注重冬季的食补。食补可提供较高的人体热量,以抵御寒冷。滋补的食品产热量高,营养丰富,尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品。大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪,产热量也很高。蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等,也是独具特色的御寒佳品。 4、另外老年人的饮食要注意荤素搭配,还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素的食物,可适当多吃些蔬菜、水果,可起到润肠、助消化、防便秘等作用。 5、大枣、黄精、枸杞等滋阴药物,有阳虚的话可以服用人参黄芪等药物。 以上属于药物类补品最好在医生指导下食用 问题七:老人身体虚弱,吃什么能快补起来 老年人身体虚弱的食补方法: 可以从健脾胃入手,因为脾胃是人的后天之本。建议:经常吃山药,茯苓、薏米、大枣,莲子,胡萝卜,芝麻等。 可以从让血管保持年轻入手,多吃清淡食物多吃水果青菜。减少大鱼大肉,减缓血管硬化。 可以从润肺入手,食品要多吃一点润心肺的物质,比如:百合,木耳,梨等。 多喝白开水,利尿通便,清热解毒!要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸等。 保持一定运动量,增强体质,多做一些有氧运动,如去登山,骑自行车,打打太极,跳舞,行走,深呼吸等。 保持好心情。 注意睡眠有足够时间!不要抽烟酗酒! 问题八:老年人体弱多病可以吃什么补身体呢 老年人多病这个得积极治疗哦,建议使用汤臣倍健蛋白质粉 提供均衡营养,为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体,增强人体免疫力。 望采纳,谢谢

  • 斑马斑马影视
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    1、草莓

    草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多,口味特佳。吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后再用凉开水浸泡1~2分钟。

    2、柚子

    柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病,增强老人免疫力。

    3、牛奶

    牛奶性味甘平,有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。

    4、羊奶

    性味甘温,有补虚养血的功效,山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高,绵羊奶更高。扩展资料:

    免疫力低下表现

    1、经常感到疲劳:

    工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

    2、感冒不断:

    如果感冒成了家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服就打喷嚏,然后日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明免疫力有所下降。

    3、伤口容易感染:

    身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。

    4、娇气的肠胃:

    如果肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明肠胃的自身保护功能存在着问题。

    参考资料来源:人民网-寒冷季节 老年人提高免疫力必吃的食物参考资料来源:人民网-免疫力低下有5种表现 老人增强免疫力有5招

  • 上阵爷俩
    上阵爷俩

    老年人增强免疫力吃什么呢?以下几个种类可以尝试:1. 蛋白质含量丰富的食物

    肉类中含有丰富的蛋白质,蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,在免疫系统中,免疫因子、免疫细胞的合成都需要蛋白质的参与,多补充蛋白质,有助于增强老年人免疫力。同时由于老年人消化系统能力下降,有些还有高血脂的问题,肉类应选择好消化且脂肪含量低的,如鱼肉、虾、蛋白等,有利于老年人吸收蛋白质。2. 酸奶

    随着年龄的增长,老年人的胃肠道能力也在下降,酸奶可以促进胃液的分泌,提高食欲、加强消化功能,同时酸奶中富含大量有益菌,能够调节肠道微生态的平衡,稳定和维持胃肠道屏障的功能,调节局部和全身的免疫反应,有助于增强老年人免疫力。3. 茶类

    茶类中含有丰富的抗氧化物质,随着年龄的增长,人体中的自由基数量也会越来越多,补充抗氧化物,有助于清除人体中过多的自由基,避免免疫细胞遭到自由基的破坏。但不少老年人习惯早上起床先喝茶,这其实对消化系统的影响不好,应先吃完饭后再适量饮茶。4. 多种维生素片

    为了增强免疫力,老年人还可适量食用多种维生素。这是因为老年人的吸收消化能力弱,可能导致很多营养素的摄入并不充分,各种生理活动也会受到阻碍,影响身体健康。可以多种维生素片来额外补充身体所需的多种维生素和矿物质。这里推荐汤臣倍健银色多维,富含多种老年人日常所需的多种维生素和矿物质,并强化补充B族维生素、维生素D、维生素A、钙等老年人需求较多的营养素,均衡补充老年人身体所需的多种营养。5、蛋白质

    鱼肉其中含有丰富的维生素,叶酸,铁,钙等营养成分,是生活中常见的高蛋白,低脂肪的营养物质。鱼肉中的营养成分还很容易被身体消化和吸收,为身体补充能量。鱼肉中的镁元素,还能心血系统有很好的保养作用。

    鸡蛋也是蛋白质含量较高的食物,鸡蛋中的蛋白质还可以为身体补充能量,提高身体的抵抗能力。经常吃鱼肉和蛋白质,还能为身体补充蛋白质

    鸡蛋的话可以试一下虾青素鸡蛋,虾青素能够抗衰老和提高免疫力,再加上鸡蛋的优质蛋白,就很完美了!

  • 努力兴
    努力兴

    人在年轻的时候,由于身体的各方面都比较好,所以可以不去注意一些问题。可当步入中老年时期时,就要开始考虑自己的身体情况了,随着自身免疫力与抵抗力的下降,在做许多事情的时候就要考虑的更加全面,以免影响自己的健康。中老年人要注意什么?老年人吃什么增强抵抗力和免疫力? 老年人吃什么增强抵抗力和免疫力 禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少,畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化,蛋白质含量多,海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多,虾米皮含钙多,均宜于多用。 维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用,如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现,维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。 酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸,可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高,有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。 很多人的免疫力低下和他们的生活习惯有着很大的关系,如果他们经常抽烟喝酒,并且饮食不当的话,身体的免疫能力是会严重下降的。所以我们如果想要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。 中老年人要注意什么 1、骨密度下降 35岁后骨质开始流失,进入自然老化过程,绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松,严重者容易出现骨折。骨质疏松的发病与年龄密切相关,50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。 2、肌肉减少 一般说来,50岁时男性肌肉量约减少1/3,女性约减少一半,肌肉量减少,健康状况会下滑。 肌肉减少往往容易出现跌倒骨折等现象,还可能导致骨质疏松、关节炎,也可能会诱发高血压、糖尿病等。 3、关节老化 人的关节就像轮胎,用久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累,同时伴随体重的不断增加,会对关节造成更大的压力,加重关节的老化,重者甚至出现肿痛,发生关节炎等。 4、器官衰老 心脏从40岁开始老化,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。肠道55岁开始衰老,可能会导致人体消化功能下降,发生便秘和肠道疾病风险增大。 5、中风(脑卒中) 世卫组织数据显示,全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中,脑卒中患者中接近一半的是中青年人,研究发现,45~64岁的人群,尤其是男性,更容易被卒中击倒。

  • njrackt
    njrackt

    给老人送东西,肯定是送健康最好了!对于老人来说的话,他们对物质享受已经没什么很大的要求了,送健康的礼品给他能表现出你的孝心,祝福他健康长寿。产自青海玉树州的宝域冬虫夏草功效很好,能够加强免疫力,体弱多病的老人最重要的就是要增强免疫力。另外对一些有抽烟喝酒习惯的老人,冬虫夏草能润肺护肝,很受老人欢迎。