高血压吃啥食物降血压

53人浏览 2024-04-21 18:40:20

6个回答

  • 微笑的永远站
    微笑的永远站
    最佳回答

    高血压是一种常见的慢性疾病,如果不加以控制,会增加心脑血管疾病的风险。饮食在高血压的管理中起着重要的作用。以下是一些能够帮助降血压的食物:

    1. 蔬菜:蔬菜富含纤维、维生素和矿物质,对降低血压很有益。特别是深绿色蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝)和蓝莓,它们含有丰富的抗氧化物质,有助于降低血压。

    2. 水果:水果中的天然糖分相对较低,同时富含维生素、矿物质和纤维。柑橘类水果、石榴、葡萄和香蕉等水果对降低血压有帮助。

    3. 全谷物:全谷物食物如糙米、全麦面包和燕麦片,富含纤维和其他有益营养素。它们有助于降低血压和控制体重。

    4. 坚果和种子:坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。适量的核桃、杏仁、菜籽和亚麻籽等对血压有益。

    5. 钙和钾:摄入足够的钙和钾有助于降低血压。酸奶、奶酪、豆类、坚果、鳄梨和香蕉是很好的钙和钾的来源。

    6. 减少钠的摄入:高盐饮食会导致血压升高。减少加工食品、酱料和咸菜等高钠食物的摄入,可以帮助降低血压。

    合理的饮食习惯还需要注意控制总体热量摄入,避免饮食中过多的饱和脂肪、胆固醇和糖分。适当限制咖啡因和酒精的摄入也是重要的。

    每个人的体质和情况不同,所以在调整饮食时最好咨询专业医生或营养师的建议,以确保食物选择适合个人的健康情况。高血压患者还应该维持适度的身体活动、保持正常体重和定期监测血压。

  • 听海868
    听海868

    高血压除了吃医院开的药以外,在日常生活中,我们也要注意饮食调节,合理的饮食能够控制血压起到降压的效果,还能保护心脑血管,高血压患者可以多吃以下这些护血管的水果: 1、高血压应多吃苹果,因为苹果中富含丰富的维生素膳食纤维,无机盐苹果的钾盐有助于促进钠排出,从而控制血压; 2、高血压多吃奇异果,奇异果有降血压抗炎消肿降胆固醇的作用,适用于预防和调理,高血压,冠心病,动脉硬化等心脑血管疾病;3、高血压应多吃西瓜,西瓜中含有大量人体所需的营养成分,西瓜有很好的利尿效果,适合肝炎患者肾炎高血压患者调理食用;4、高血压应多吃菠萝,菠萝有很好的利尿作用,适合肾炎高血压患者食用,菠萝中的蛋白水解酶,还能用于治疗水肿风湿等免疫性疾病对高血压引起的水肿血栓都有很好的治疗效果;5、高血压多吃桑葚桑葚,不仅是一种常见的水果,也是中医的常用药材之一,桑葚有很好的利尿。降血压的功效,特别适合高血压合并动脉硬化的患者食用;6、高血压应多吃山楂山楂中的维生素C含量非常高,比苹果桃子中的含量,还要高出许多,山楂有扩张冠状动脉舒张血管的功效,还能降血脂,预防动脉粥样硬化。另外还可以食用一些具有辅助降压的蔬菜包括芹菜、冬瓜、洋葱、木耳、胡萝卜、赤小豆、绿豆、荞麦等,如果在怀孕期间血压比较高,可以使用一些上述食物来进行辅助降压,除此之外还应当保持低盐、低糖、低脂的饮食,避免摄入一些高胆固醇的食物。

    意见建议:食物对于降压只能起到辅助的作用,患者如果日常生活中经常食用上述食物,可以有效地控制血压,但是如果血压比较高,单纯依靠食物降压效果是不明显的,患者应当在医生的指导下适当服用降压药物。

  • 高一
    高一

    1 橙子 由于橙子很容易吸收消化,因此它是降血压最好的食物。这些柑橘类水果含有大量的维生素C,研究表明维生素C能起到降低血压的作用。 还有许多其他水果也含有维生素C,包括西红柿和草莓,但一杯橙汁或整个橙子是很容易办到的事情。 2 低脂牛奶 奶制品富含化合物如钙、钾和镁,都能对抗高血压。他们也有许多益处,包括有助于你的骨骼健康!降血压的饮食推荐包括每天两到三杯低脂牛奶。 要确保你选择的是低脂牛奶——而全脂牛奶则含有高脂肪。对于额外的营养,可以尝试榛子和一杯牛奶或者一杯自制的奶昔。 3 香蕉 如果你曾经在医院量血压,血压在临界边缘,那么你可能已经被告知要吃香蕉了。这些水果众所周知能迅速降血压,富含钾和纤维素。 当香蕉皮开始有斑点时,香蕉尝起来是最甜的,但香蕉本身仍然是结实的,在这个时候吃香蕉是最好不过了,尝试添加几片香蕉片到你的早餐里或酸奶里。土豆和杏子也富含大量的钾。 4 红薯 红薯有着极大的作用!无论是在传统的感恩节大餐中的红薯还是与咖喱混合在一起煮的红薯,都是对你有好处的。 它们是另一种富含钾的食品,他们能让肾排除过量的钠,减少钠含量能降低血压。尝试做一个简单美味的红薯煮点心,用切片的苹果、芹菜、葱、橄榄油或蜂蜜搭配。

  • 南星
    南星

    1、西红柿是含维生素C比较高的一种食物,而且维生素C还可以得到一些机酸的保护,在煮时服用还不容易破坏,特别助于人体吸收。西红柿中还含有很多的西红柿红素、胡萝卜素等物质,这些物质具有防止氧化和消灭自由基的效果。我们经常吃一些西红柿汁还可以起到降血压和利尿以及消肿的效果。2、葫芦中具有大量的糖和维生素B、C等物质,葫芦中还含有一些脂肪和蛋白质等,所以经常吃一些葫芦可以起到清热、利尿和降血压的效果。3、荸荠中含有一些淀粉和蛋白质以及脂肪、钙、磷等物质。荸荠吃起来清脆、比较可口,可以生着吃、还可以熟炒吃,而且还有降血压的效果。4、大蒜中含有一些糖和蛋白质、脂肪、维生素A、B、C等物质。大蒜还有止咳平喘的效果,大蒜还是治疗高血压的圣品。所以患有高血压的人可以吃一些大蒜。5、西瓜皮也有很好降血压的效果,在每次吃完西瓜后,千万不要扔掉,把西瓜皮清洗干净可以拌凉菜吃。

  • 念他成瘾
    念他成瘾

    在我们身边,高血压患者非常之多。造成人体高血压的原因有很多,高血压不及时治疗的话对生命的威胁是相当大的。高血压患者除了要配合医生治疗外,饮食上也要适当的调理。那么降血压的食物有哪些呢?和饮食文化来一起看看。木耳木耳,别名黑木耳、光木耳,能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血等,具有很多药用功效。食用方法:用清水将黑木耳浸泡一夜后,再过来蒸1~2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗。荸荠荸荠又名马蹄、水栗、芍、凫茈、乌芋、菩荠、地梨,是莎草科荸荠属一种。荸荠加上海蜇头可以治疗高血压。食用方法:取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克,一起放在锅里煮汤,每日分2~3次服用。芹菜芹菜,属伞形科植物。有水芹、旱芹两种,功能相近,药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓,又名“香芹。因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。葫芦瓜中医认为葫芦有利尿消肿的作用《神农本草经》,《伤寒类要》认为葫芦可以医治黄疸,有降血压的作用。食用方法:将鲜葫芦捣烂取汁,以蜂蜜调服,每日两次,每次半杯至一杯。绿豆中医认为绿豆可消肿通气,清热解毒。将生绿豆研碎绞成汁水吞服,可医治丹毒,烦热风疹,药石发动,热气奔腾。补肠胃。可作枕头,使眼睛清亮。可治伤风头痛,消除呕吐。经常吃,补益元气,和调五脏,安神,通行十二经脉,除去皮屑,滋润皮肤,煮汁汤可解渴,解一切药草、牛马、金石之毒。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。黑巧克力美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。脱脂牛奶脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

  • 对你傻笑
    对你傻笑

    1 猕猴桃 猕猴桃味酸、甘,性寒。具有清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压的功效。是高血压、冠心病患者理想的水果。 2 香菇 香菇富含多种胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。 3 苹果 苹果性平,味甘、微酸,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食的作用。其中含有的类黄酮可以有效降低低密度脂蛋白。 4 牛奶 牛奶含有丰富的钙,可以抑制血管收缩,降低血压。其中还含有甲基戊二酸,能降低人体内胆固醇的合成。