春季男性如何养生呢

192人浏览 2024-04-14 15:30:05

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  • 明天是彩色
    明天是彩色
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    春季养生是非常重要的,特别是对于男性来说。以下是一些春季男性养生的建议:

    1. 调整饮食:春季是脾胃虚弱的季节,因此需要注意饮食调理。建议多吃些温补食物,如莲子、山药、糯米等。适量增加蛋白质的摄入,如鱼类、瘦肉、豆类等,有助于提高身体的抵抗力。

    2. 多食用一些春季养生食材:春季有许多有益于男性健康的食材,如芦笋、菠菜、苦瓜等,这些食材富含维生素、矿物质和抗氧化物质,对提升男性免疫力和预防疾病非常有益。

    3. 适当运动:春季是户外活动的好时机,建议男性适当参加户外运动,如慢跑、散步、骑自行车等。运动不仅有助于锻炼身体,还可以增强心肺功能,提高免疫力。

    4. 睡眠充足:春季天气逐渐转暖,但仍有些寒意,因此要保证充足的睡眠。睡眠对身体恢复和养护非常重要,每天保持7-8小时的睡眠时间,有助于提高精力和抵抗力。

    5. 少吃辛辣刺激食物:春季容易上火,尤其是性格较热的男性。要尽量避免食用辛辣刺激的食物,如辣椒、生姜、大蒜等,以免对身体造成负担。

    6. 均衡调理:春季男性养生要注意身心平衡,避免过度劳累和压力过大。可以尝试一些放松身心的方法,如瑜伽、冥想、读书等,保持良好的心态和情绪对于男性健康非常重要。

    春季男性养生需要注意饮食调整、适当运动、保证充足睡眠,避免辛辣刺激食物,并保持身心平衡。这些养生方法有助于提高男性的免疫力和抵抗力,预防疾病,保持健康。

  • 對味
    對味

    一、早餐好,晚餐巧 一日活动的能量,要*早餐提供。 营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质,比如说水果、面包及牛奶等。 早餐时只喝精力汤或是蔬果汁,可补充身体元气,却无法持久,身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质,像豆类或是全麦面包等主食,才可以提供身体足够能量。 晚餐可以增加蔬菜水果的份量,烹调方式尽量不要油炸、油煎,改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。 白切肉、白斩鸡,沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱,滴点柠檬或香橙汁,既提味又可自行调整盐的份量。 专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。或者一星期内订一天为“清淡健康”日,那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。因为油脂类食物消耗较多能量,容易增加身体负担。 二、闭上眼睛,练练肌肉松弛法 繁忙的工作令人紧绷,利用简单肌肉松弛法,使人可专心注意到自己身体肌肉的变化,藉以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反覆进行肌肉“紧—放松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。 三、好睡自然醒 专家建议,成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你,那么你的睡眠显然并不足够。 睡前及起床前做简单的吐呐呼吸,不但容易入睡,早晨醒来时也会很舒服。 方法:放点自然音乐,在睡前静坐调息30分钟,喝一点温开水,慢慢深呼吸,将工作及繁杂事务忘掉。 早上不急着起床,先在床上躺个两分钟,慢慢做10分钟的吐呐,再起来梳洗,一整天都会有精神。 四、多喝水 每天至少饮用2000c.c.的水分,补充身体所需。 常觉口干的人,可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1:1方式泡水当茶喝,可明目提神,或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。 营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶,可以恢复疲劳,维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。 五、淋浴、按摩,舒筋活血 淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击,有推打效果,可以促进血液循环。一般药草浴,是利用活血化淤的药材,泡澡后经由皮肤被吸收,以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 按摩对于去除疲劳,消除肌肉紧张,效果不错。上班族男性上班疲惫时,可使用薄荷、风油精等香精油,慢慢按摩颈部,有激励的功效。 研究发现,一些单调、重复性的,没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时,不妨试试看一些气象报告、股市行情等,恢复心情。 六、上班族养生功四式 缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。 曲中求直(坐式功) ·坐定,不*背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀; ·以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧; ·曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰; ·再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开; ·手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。 提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。 和合首府(坐式功) ·坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然; ·以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰; ·吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。 提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。 平甩(甩手功) ·全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽; ·手臂抬起至肩齐,然后自然放下; ·连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。 提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。 拍胯 ·膝盖自然上下晃动,如同平甩; ·用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。 提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。 七、简易上班族男性运动 上班运动以强化肌肉,提神醒脑为主,须搭配伸展运动,可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。 下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8~12次(1组),休息30秒,重复做3~5组。视个人体力做调整。 上班族桌边运动 A. 屈膝上提 功能:训练大腿前侧、下腹部肌肉。 坐在椅上(滑轮固定),颈部放松,背打直,肩*椅背上。 双手握椅边撑住。 提气、挺胸、缩小腹,背打直。 先吸气,吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。 提醒:注意背部挺直,大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提,较省力。 B. 曲膝上提之伸展运动—大腿前侧伸展 站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。 单脚提起,以同侧手抓住脚踝,另一手扶住椅背。 持续20秒,感觉大腿前侧肌肉紧绷。 支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲,可避免韧带受伤。 提醒:身体打直不要前倾。 C. 跪姿伏地挺身 功能:锻练胸大肌及后手臂。 屈膝跪姿,身体稍微前倾。 背打直,双手朝前扶住椅边。 吸气,重心往下压。 吐气,肘关节放松,将身体推上来。 提醒:下去时的角度因人而异;椅子可改成桌子或推墙。 D. 跪姿伏地挺身之伸展运动—扩胸伸展 双手反抓住椅背,背部打直。 持续20秒。 下班后放松运动 E. 下背伸展运动 功能:使下背部肌肉放松。 坐在椅上。 双脚打开与肩同宽。 颈部放松,身体弯下,手臂自然垂放两侧。 停留约10~20秒,慢慢起来。 F. 侧颈伸展运动 功能:放松颈部,减少颈部酸痛。 坐在椅上,背打直。 挺胸收腹。 先用右手将头慢慢往右倾。 放松,换左手重复。 提醒:肩膀与地板呈水平,勿歪斜。腰杆打直,才会拉到肌肉 男人一生最怕的五种食物 这不是危言耸听,饮食没准还真坏了你的好事。性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通,而垃圾食品则让“线路”堵塞。选择食物要“上下兼顾”。 肥肉 大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?何况这些都是细小的血管,最容易堵塞。 高脂牛奶 牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源,但它们中间也有区别。如果是全脂产品,那么还是敬而远之的为好。高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。 油炸食物 在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。 精面粉 白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。 黄豆 黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正,要注意是“过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。

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    一、春季男人护肤

    春天的时候,风比较大,皮肤容易干燥,男性朋友又不像女性那样细心呵护皮肤,男同志的皮肤在春天的时候往往很糟糕,护肤就成为春季男性养生中的重要一课。

    首先讲一下洗脸,洗脸的手法也有讲究,要注意由里向外,由上到下,双手用力适度,用手指边按摩或轻拍边缘洗脸,以流动的温水为佳。双手不要过于用力,否则长时间后会使皮肤松驰下垂。早晚各用2-3分钟仔细地洗洗脸,会使面部皮肤洁净收紧、增加弹性。男性皮肤护理的基础就是清洁,特别是剃须前,一定要将面部皮肤清洁干净。先用热的毛巾敷在脸上使毛孔张开,香皂搓出泡沫仔细而轻柔地按摩脸部,除去毛孔中的污垢,鼻翼、额头容易生粉刺的地方更要仔细地清洗,用清水把脸洗净不要留下香皂的残沫。最好使用润肤洗面奶,因为它含水解动物蛋白、水杨酸,清洁中有滋润作用,保持皮肤水分的同时可以消除皱纹,能清除皮肤深层的污垢,保持皮肤光滑、柔软。每周使用一次磨砂膏着重清洁T字区(额头至鼻子间的部位)。清洁完的皮肤需要立即拍上爽肤水,有效地防止肌肤干燥,恢复表皮脂质层,滋润肌肤,保持水分平衡,舒缓面部压力,使皮肤清爽舒适。涂抹润肤露形成保护膜防止水分流失,补充男士皮肤深层水分和养分,防止皮肤松弛及皱纹出现,改善暗沉的肤色,使皮肤保持光泽有弹性。剃须后很容易给皮肤留下不起眼的细小伤口,剃须后一定要涂上须后水和须后乳,调理、镇静紧张的肌肤,使其恢复生机、充满活力。男性面部的皮肤由于剃须等原因损伤了皮肤的天然保湿膜,很容易失去润泽,即使是油性皮肤,对易生细小皱纹的眼角和嘴角给予特殊的护理也是十分必要的。眼角皱纹的增多易显老态,所以应用眼部的专用产品眼霜来仔细地护理,沾黄豆大小的眼霜涂在眼的周围,用双手轻轻的按摩吸收。因为天气的缘故,嘴唇很容易干燥,产生翘皮。所以给唇部提供营养成分是十分重要的,将精华素、眼霜或唇部专用的营养霜仔细地涂在嘴唇上,使嘴唇更加滋润、富有弹性。男人的皮肤护理只要在清洁时仔细些,就能立刻变得柔软干净,并不多么烦琐。但是如果是暗疮皮肤千万不要马虎,以免暗疮好了以后会留下疤痕。有什么样的产品可以选择?美容香皂、植物形型及营养型洗面奶、粉刺洗面奶、润唇膏、润肤露、磨砂膏、剃须膏、刮脸膏、爽肤水、男士防晒霜等都是极好的选择。

    二、中年男性夏天“三戒”

    中年人在日常生活中,要学会“养生”。因为人到中年以后,生理功能逐渐衰退,老化现象也悄然而至。中年男性是家庭的顶梁柱,夏季要保重自己的身体,就要做到以下三戒:

    一戒:生活不规律

    无论工作还是家务应忙而有序,分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限,不仅欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此以往,高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。

    二戒:暴饮暴食

    中年男性应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康埋下隐患。

    三戒:焦虑

    中年男性面临工作和生活的双重压力,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。

    三、男性秋天养生有讲究

    人体在进入秋季后,常常感到疲乏无力,精神懈怠,这就是大家所熟知的春困秋乏现象。科学研究发现:男性阳痿早泄等功能性疾病的发病率在秋天常常高于其他季节。那男性朋友该如何应对呢?  要多喝水防前列腺炎  

    前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生,不良生活方式引起尿路的逆行感染。秋天气候比较干燥,导致人体排尿减少,尿道得不到正常的冲洗而导致发病率的增高,所以男性朋友在秋季应注意多饮水,多排尿。秋季房事应适度  

    入秋天气变冷,是人体阳气收敛、阴气潜藏体内的时候,所以秋季房事要适度,讲究“休心养性”。进入秋季后,人体生理能量会自然下降,严重的会影响男性的工作与生活,导致男性生理与精神的双重压力,加重了阳痿等男性疾病的治疗难度。多吃高蛋白食品  

    在饮食调理方面,秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品。男性可以多吃海鲜、海参、芝麻、核桃等滋阴补肾的食物。还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。

    四、冬季不同男人进补攻略

    冬季饮食进补的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏以敛阳护阴为根本,以保证生命活动适应自然界的变化。男士冬季进补应以补肾、益精、壮阳为基本原则,并不代表要大鱼大肉,也不是不分情况,参茸虫草乱吃一气。 1.男人肾虚如何补

    中医学认为,寒为阴邪,易伤阳气。数九严冬,若欲御寒,首当养肾;男人长期劳倦内伤,损伤肾气。补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

    对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

    2.男人脾虚如何补

    冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实等以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

    3.肠胃功能差如何补

    现代生活节奏加快,大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。胃不好的男性在进补时应该遵循清淡,易消化,各类营养均衡摄入的原则,宜少食多餐,忌大鱼大肉,暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效,经常出现胀气现象的男性可多食用。

    4.肺不好的男士怎么补

    冬季气候干燥,易伤肺,导致许多肺部疾病发生,加之许多男性长期受到烟酒戕害,在冬季进补时更要注意对肺部的保养。主动饮水是冬季养肺的重要环节,要多次少量,最好是在清晨和晚上睡觉前各饮水200毫升,两餐之间可饮水400毫升左右,这样可使肺脏滋润,充满生机。肺部不好的男性在冬季应多选择梨、蜂蜜、银耳、百合作为滋补品。

    5.肝不好的男士怎么补

    喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。但是酒在慢慢伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

    6.虚胖的男士怎么补

    调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

    7.身体瘦弱如何补

    男性在家庭、社会中承担着重要的责任,瘦弱的男性面对沉重的生活、工作时犯了愁。身体瘦弱多是由于胃口小,食欲差,热量摄入少,睡眠时间少和运动量过大引起的。瘦弱的男性在进补的同时应注意适当增加睡眠时间,减少运动量。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物,如小麦、大米等;亦可适量吃些甜点以增加能量,少食多餐。冬季进补可多吃羊肉、牛肉。

    8.常上夜班的男士怎么补

    常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。这个时候,早餐一定要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

    9.患压力综合征的男士怎么补

    现代男性每日在职场上打拼,透支健康,易出现疲乏无力、记忆力减退、脱发等现代压力综合征的症状,有压力综合征的男士通常处于酸性体质状态。此类男性在冬季进补时应当多补充卵磷脂、维生素e、锌、铜、铁以增强大脑的活力,并可减少脱发。平时应多吃碱性食物,如新鲜的蔬菜水果、海带、紫菜。不要经常喝酒及碳酸饮料,少吃大鱼大肉等酸性食品。

  • 我不是妖神
    我不是妖神

    春季时分,男性该如何养生?有哪些注意事项?具体如下:

    1、少吸烟长期吸烟的人肺部有阴影、轻度炎症、严重肺癌和其他疾病。为了身心健康,男性最好远离香烟。对于长期酗酒者,身体的神经系统一直处于酒精麻醉状态。长期以来,体力的缺乏严重影响了夫妻的生活,最终导致家庭不和谐。2、少吃甜食我们发现肥胖者比标准体重的人更容易生病,肥胖者的常见疾病是高血压、高血糖和高脂血症,通常被称为“三高”。调查显示,导致肥胖的主要因素是大量摄入糖果。健康保护也应该从少吃甜食开始。适量食用补充剂,对于中年男性,可以适当购买人参、鹿茸、枸杞、鞭等补充剂。这种食物可以泡在酒里,也可以煮在汤里。3、按时吃饭

    男人下班后的夜生活比女人丰富。朋友聚在一起,去网吧玩游戏等。夜生活过多的男性通常没有固定的进食时间,不规律的饮食习惯对人体有一定危害。想要保持身体健康的人必须按时、按部就班地进食,而且不要吃得过多。

    4、拒绝熬夜晚上10点到凌晨2点是人体排毒的最佳时间。戒毒的前提是人们需要睡觉,所以对于喜欢夜生活的男人来说,他们必须改掉这个坏习惯,并在晚上10点之前按时上床睡觉。5、夫妻生活温顺

    自古以来,就有过度放纵,身体被掏空。对于男性来说,有必要控制与妻子的性生活频率,尤其是30岁左右的男性。因为如果你在这个阶段沉迷于欲望,就相当于过度消耗了你余生的精力。

    对于男性来说,如果他们年轻时能做好日常保健工作,他们的体力不会随着年龄的增长而显著下降,患病的可能性也会降低。

  • 维达
    维达

    第一条 男性身高160cm以上,女性身高158cm以上,合格。条件兵身高条件按有关标准执行。第二条 体重符合下列条件且空腹血糖<7.0mmol/L的,合格。(一)男性:17.5≤BMI<30,其中:17.5≤男性身体条件兵BMI<27;(二)女性:17≤BMI<24。BMI≥28须加查血液化血红蛋白检查项目,糖化血红蛋白百分比<6.5%,合格。(BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方)第三条 颅脑外伤,颅脑畸形,颅脑手术史,脑外伤后综合症,不合格。第四条 颈部运动功能受限,斜颈,Ⅲ度以上单纯性甲状腺肿,乳腺肿瘤,不合格。单纯性甲状腺肿,条件兵不合格。第五条 骨、关节、滑囊疾病或损伤及其后遗症,骨、关节畸形,胸廓畸形,习惯性脱臼,颈、胸、腰椎骨折史,腰椎间盘突出,强直性脊柱炎,影响肢体功能的腱鞘疾病,不合格。下列情况合格:(一)可自行矫正的脊柱侧弯;(二)四肢单纯性骨折,治愈1年后,X线片显示骨折线消失,复位良好,无功能障碍及后遗症(条件兵除外);(三)关节弹响排除骨关节疾病或损伤,不影响正常功能的;(四)大骨节病仅指、趾关节稍粗大,无自觉症状,无功能障碍(仅陆勤人员);(五)轻度胸廓畸形(条件兵除外)。第六条 肘关节过伸超过15度,肘关节外翻超过20度,或虽未超过前述规定但存在功能障碍,不合格。第七条 下蹲不全,两下肢不等长超过2cm,膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm(条件兵超过4cm),或虽未超过前述规定但步态异常,不合格。轻度下蹲不全(膝后夹角≤45度),除条件兵外合格。双足并拢不能完全下蹲,或勉强下蹲不稳者,可调整下蹲姿势(双足分开不超过肩宽),调整姿势后能完全下蹲或轻度下蹲不全者,陆勤人员合格(臀肌挛缩综合征、跟腱短、下肢关节病变等病理性原因除外)。第八条 手指、足趾残缺或畸形,足底弓完全消失的扁平足,重度皲裂症,不合格。第九条 恶性肿瘤,面颈部长径超过1cm的良性肿瘤、囊肿,其他部位长径超过3cm的良性肿瘤、囊肿,或虽未超出前述规定但影响功能和训练的,不合格。第十条 瘢痕体质,面颈部长径超过3cm或影响功能的瘢痕,其他部位影响功能的瘢痕,不合格。第十一条

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    1、学历及年龄要求:【男兵】高中(含中专、职高、技校)毕业及以上文化程度的青年(含高校在校生),年满18至22周岁(1999年1月1日——2003年12月31日出生);大专及以上文化程度的高校毕业生,年满18至24周岁;初中毕业文化程度青年,年满18至20周岁。【女兵】普通高等学校全日制应届毕业生及在校生,年满18至22周岁;2020年普通高等学校全日制应届毕业生可以报名参加2021年上半年女兵征集,年龄放宽至23周岁。2、身高要求:男性160cm以上女性158cm以上条件兵身高条件按有关标准执行。3、体重要求:男性:不超过标准体重的30%,不低于标准体重的15%。女性:不超过标准体重的20%,不低于标准体重的15%。标准体重Kg=身高cm-1104、视力要求:右眼裸眼视力不低于4.6,左眼裸眼视力不低于4.5。屈光不正经准分子激光手术后半年以上,无并发症,任何一眼裸眼视力达到4.8,眼底检查正常,除潜水员、潜艇人员、空降兵外合格。经准分子手术后半年以上,双眼视力均达到4.8以上,无并发症,眼底检查正常,合格。