吃什么食物可以降血压效果最好

65人浏览 2024-04-14 16:03:33

6个回答

  • 碟碟以碟以喋喋
    碟碟以碟以喋喋
    最佳回答

    降血压的饮食方案应该是多样化的,包括以下几方面的食物:

    1. 高纤维食物:蔬菜、水果、全谷类食品以及豆类富含丰富的纤维素,可以帮助控制血压。蔬菜如菠菜、芹菜、胡萝卜等含有丰富的镁,可帮助放松血管,降低血压。而水果中的柑橘类水果富含维生素C和植物化合物,有助于降低血压。

    2. 高钾食物:如香蕉、土豆、瑞士甜菜等,富含钾元素,有助于平衡体内钠和血压。钾能够帮助体内排出多余的钠分子,从而减少血管收缩,降低血压。

    3. 低钠食物:过多的钠摄入会导致体内水分潴留,增加血容量,进而升高血压。尽量减少盐的摄入,避免食用过咸的食物,如咸肉、咸鱼等。也可以选择使用低钠盐或者其他调味品来减少钠的摄入。

    4. 高钙食物:乳制品、豆制品、坚果等富含钙元素,可以帮助降低血压。钙具有舒张血管的作用,并且有助于调节抗血压激素。脱脂乳制品和低脂奶酪是较好的选择。

    5. 富含镁和钾的食物:海鲜、谷物、豆类、蔬菜、坚果等,富含镁和钾元素,可以帮助扩张血管,维持正常的血压水平。镁元素还能够帮助心脏和血管的正常功能。

    降血压的饮食方案应该注重膳食平衡,多摄取蔬菜、水果、全谷类食品、低脂乳制品、豆类等富含纤维、维生素和矿物质的食物,同时减少盐的摄入,避免高盐食物。合理控制饮食的总能量,减少体重,也有助于降低血压。最好还是在医生的指导下制定适合个人情况的饮食计划。

  • 一叶心情
    一叶心情

    1、豆腐及豆制品:常吃可降低体内的胆固醇水平,进而缓解高血压。

    2、海带:海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。

    3、葱:葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积,常吃葱煮豆腐,有降低血压之效。

    4、西红柿:内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。5、花生:用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。

    6、大蒜:据国外的一项研究显示,中等至严重程度的高血压患者,连续几周每天食用大蒜,血压能降至正常水平。

    7、香蕉:增加钾的摄入量可降血压,香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出,每天吃一根香蕉,能使血压维持在正常水平。其它含钾较多的食品有:桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜,高血压患者可多吃这些食品。

    参考资料来源:人民网——高血压患者吃什么好?这7种食物可降血压

  • 艾小墨
    艾小墨

    高血压病是一种常见的慢性疾病,也是导致心脑血管疾病最主要的危险因素,因此,患者除了合理服用降压药物以控制血压外,还要多吃洋葱、苹果、海带、紫菜、豆类、菠菜、燕麦、山楂、芹菜、土豆等降血压的食物,都能有效地帮助病人降低血压。

    1、葱:如果有朋友血压偏高,可以吃一些洋葱,这里面有前列腺素A物质,有降血脂,防止血栓形成等作用,所以经常吃洋葱对高血压、高血脂、心脑血管病的病人有降压作用。

    2、苹果:高血压病人多吃苹果可以降低血压,因为苹果中富含钾、果胶、类黄酮等营养物质,有扩张血管、预防血管硬化等功效。

    3、海带:朋友有高血压的症状,常用海带炖豆腐食用,可以防止体内脂肪在动脉壁沉积,从而有效地降低血压。

    4、紫菜:含镁的食物对降压很有帮助,而且紫菜中含有非常丰富的镁,所以高血压患者要每天吃一些紫菜。

    5、马铃薯:马铃薯不仅富含钾,还是低钠盐食品,而且还富含植物纤维,因此,对高血压病人来说,煮土豆吃、炖着吃都可以有效地降低血压。

    6、凤梨:菠菜等绿叶蔬菜属于低钠盐食品,因此经常食用高血压的人可以降低血压。

    7、麦片:高血压病人吃燕麦对降血压很有帮助,因为它富含丰富的纤维等营养物质,有促进消化、降压的作用。

    8、它含有丰富的维他命、有机酸、矿物质等营养成分,有健胃消食、降低血清胆固醇、降血压等作用,非常适合高血压患者食用。

    9、西芹:它含有丰富的粗纤维等营养成分,有保护血管、降压的功效,而且有镇静作用,所以高血压病人多吃芹菜对身体是有益的。

    10、黄豆:豆类都含有丰富的纤维素、蛋白质、钾等营养素,有扩张血管、降血压等作用,因此高血压患者要多吃豆类。

    血压高的朋友可以吃一些降压的食物,这类食物有保护血管,降低血压,防止血栓形成,但是这些食物并不能完全替代药物,只能起到辅助治疗的作用,所以患者还是要长期坚持服用药物治疗,同时多吃点降血压的食物,这样才能达到理想的降压效果。

  • 两个菠萝油
    两个菠萝油

    1、黑木耳黑木耳食药同源,如果平时能够经常吃黑木耳,可以降血压,降血糖,补肾补气,

    提高身体抗病能力,让身体更健康,建议常吃黑木耳。2、西瓜西瓜的营养丰富,含有大量的葡萄糖,果糖,番茄红素,氨基酸,

    维生素c等,唯独不含脂肪和胆固醇,所以常吃西瓜不但能降血压,软化血管,降低血脂,夏天常吃还能清热解暑。3、西红柿西红柿中含有丰富的维生素C,番茄红素,

    长期食用西红柿可以提高身体的免疫力,抗氧化,消除自由基,对于防治心脑血管,高血压等疾病都有很好的作用。如果平时能经常喝一些西红柿汁,就可以起到利尿消肿,降血压的作用。但是要注意不要空腹吃西红柿,

    以免出现烧心的症状。4、苦瓜虽然苦瓜的口感是苦的,但是它含有胡萝卜素,尼克酸,粗纤维,苦瓜素等多种营养物质,常吃可以起到清热解毒,降压降糖的作用。不过苦瓜中含有一些草酸,所以在吃苦瓜的时候最好先用水焯一下,

    去掉草酸后再炒,可以避免出现结石。5、海带海带中含有丰富的褐藻氨酸,这种物质有很好的降压作用。海带中还有丰富的不饱和脂肪酸,常吃海带可以减少身体对于胆固醇的吸收,起到降血压,降血脂,防止动脉硬化等作用。6、洋葱洋葱中含有抗坏血酸和多种氨基酸,硫化物,

    类黄酮等营养物质,常吃洋葱不但可以消炎杀菌,利尿止泻,还能防癌抗癌,降血糖,降血脂,降血压,所以高血压你患者平时应该适当的多吃一些洋葱。高血压病人除了可以多吃上述能降血压的食物之外,

    平时还要做到低脂低盐饮食,不要吃太多肥甘油腻的食物,也不要吃太咸的食物,以免加重病情。芹菜,芹菜绝对是高血压人群的降压法宝,很多人都知道,芹菜具有降血压的功效,特别是对因高血压而引起的头疼头胀有神奇的缓解作用。第二个的是西红柿,西红柿是维生素c的最佳来源,而且这种维生素c得到了有机酸的保护,煮食不易被破坏,容易被人体吸收,西红柿还含有较大量的西红柿素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、延缓动脉粥样硬化形成的作用,对防治心血管疾病和高血压有益,经常吃西红柿有缓慢降血压、利尿、

    消肿的作用。第三个是苦瓜,苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质,具有清热解毒、清心消暑、明目降压的功效。第四个是菠菜,菠菜富含铁、

    蛋白质、维生素a、维生素c,他的翅根中还有一般蔬菜所缺乏的维生素k,有助于防治皮肤内脏的出血倾向,高血压患者伴有便秘、头疼、眩晕、面赤,适宜食用菠菜。

  • 碧影
    碧影

    1 土豆 降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。 2 菠菜 菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。 3 大蒜 大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。 4 西葫芦 降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。

  • 三千
    三千

    一、橙汁是超级降压食物,橙汁中不光含有丰富的维生素C,能够增强人体的免疫力,还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素,能够有效降低高血压。根据科学发现,中年男性连续一个月,每天喝两杯橙汁,其高血压症状明显减轻。

    二、芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖,降脂的生理功能,所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。三、辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用,同时还能促进身体血液的循环,还具有降低血糖的功能。根据实验表明,长期补充辣椒素么,能有有效控制高血压。过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。高血压患者进食辣椒需适量。

    四、海带中的海带氨酸具有降压效果,海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针,可使血压时间短下降,因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。海带还具有降血糖的效果,在海带中的褐藻淀粉的作用下,血糖能够得到有效的下降。五、洋葱是超级降压食物,洋葱中含有前列腺素A,是天然的血液稀释剂,它能增加人的排尿量,促使体内的钠能快速排出体外,这样能有效阻止高血压以及脑血栓的形成。洋葱的富含榭皮素和含硫化物,能有效防止血管硬化以及调节血管的作用,对于治疗心血管硬化具有明显的功效。