吃黑芝麻可以润肠通便吗

133人浏览 2024-04-21 19:11:01

6个回答

  • 球小圈
    球小圈
    最佳回答

    黑芝麻具有润肠通便的作用。吃黑芝麻可以提供丰富的膳食纤维,其中包括不溶性纤维和可溶性纤维。不溶性纤维能够增加粪便的体积,促进肠道蠕动,从而帮助排便。可溶性纤维则可以吸收水分,增加粪便的柔软性,减少便秘的发生。

    黑芝麻中含有丰富的油脂,其中包括不饱和脂肪酸。这些健康脂肪可以润滑肠道,减少肠道摩擦,帮助消化道顺畅运作,从而改善便秘症状。

    黑芝麻还富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质,对肠道的健康也有一定的保护作用。黑芝麻中的维生素E具有抗氧化作用,有助于减少肠道炎症,保护肠道健康。

    为了达到润肠通便的效果,建议每天食用适量的黑芝麻。可以将黑芝麻磨成粉末或者直接食用,也可以加入到米饭、面食、点心等食物中。

    每个人的身体状况不同,便秘的原因也各不相同。对于一些严重的便秘情况,仅靠吃黑芝麻可能效果有限,建议在饮食调整的还需注意饮水、运动等方面,以综合性的方法来改善便秘问题。如果长期便秘或症状加重,建议就医并寻求医生的专业建议。

  • 伴懂丫头
    伴懂丫头

    可以喝以黑芝麻加上蜂蜜调和而成的甜饮来润肠通便。黑芝麻的脂肪油含量高达55%,能刺激肠黏膜、增加肠道分泌加速蠕动,减弱大肠对水分的吸收,所以黑芝麻向来就有润肠、通便之效。做法:取黑芝麻粉、蜂蜜各10克,加入温开水200毫升,搅拌均匀后服用,每日1次,每10天一个疗程。

  • 小泥人
    小泥人

    黑芝麻性味甘、平,入肺、脾、肝、肾经。黑芝麻具有补肝肾,壮筋骨,抗衰老,润肠通便的功效。黑芝麻补益肝肾的功效,可以用于肝肾不足导致的头晕目眩,须发早白,腰膝酸软,耳鸣耳聋,倦怠乏力,口渴多饮,失眠健忘等。黑芝麻还可以用于血虚津亏所致的肌肤干燥,头晕耳鸣,腰脚痿软。黑芝麻有润肠通便的作用,可以治疗老年性的便秘。黑芝麻中含有大量的氨基酸和卵磷脂,可以加速人体的新陈代谢,有效降低胆固醇,保护心脑血管,预防心脏病,动脉硬化和高血压。黑之麻的食用方法非常多,可以炒熟以后加盐做成芝麻盐;也可以和其他的食物做成黑芝麻糊;还可以放入各种食物的馅中。 1、芝麻核桃粥用黑芝麻50克,核桃仁100克,一齐捣碎,加适量大米和水煮成粥。此粥补肝肾,对继发性脑萎缩症有食疗作用。2、芝麻木耳茶生黑木耳、炒焦黑木耳各30克,炒香黑芝麻15克,共研末,装瓶备用。每次取5克,沸水冲代茶饮。此茶能凉血止血,对血热便血、痢疾下血有食疗作用。3、芝麻杏仁蜜黑芝麻500克,炒香研末,甜杏仁100克,捣烂成泥,与白糖、蜂蜜各125克,共置瓷盆内,上锅隔水蒸2个小时,离火,冷却。每日2次,每次2?4匙,温开水配服。能补肝益肾、润肺止咳,是支气管哮喘病人的食疗方,并有一定防癌作用。4、芝麻蜜糕用黑芝麻100克,蜂蜜150克,玉米粉200克,白面500克,鸡蛋2个,发酵粉1.5克。先将黑芝麻炒香研碎,和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉,加水和成面团,以35℃保温发酵1.5?2小时,上屉蒸20分钟即熟。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。5、黑芝麻枣粥粳米500克;黑芝麻炒香,碾成粉,锅内水烧热后,将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,先用大火烧沸后,在改用小火熬煮成粥,食用时加糖调味即可。特点:芳时扑鼻,甜润可口,具有补肝肾、乌发等食疗效果。6、芝麻五味葛根露葛根250克,五味子125克,共入锅内水煎2次,去渣合汁,同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克,共置瓷盆内,加盖,隔水蒸2个小时,离火,冷却,装瓶。每日3次,每次服1匙。有补肾养心、凉血止血、润燥生津之功。对血热、津枯、便秘的动脉硬化患者,常食有益。7、黑芝麻椹糊用黑芝麻、桑椹各60克,大米30克,白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净,同放入石钵中捣烂,沙锅内放清水3碗,煮沸后放入白糖,再将捣烂的米浆缓缓调入,煮成糊状即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火,常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。适宜人群:适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用;适宜妇女产后乳汁缺乏者食用;适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核,以及荨麻疹,习惯性便秘者食用;适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用;禁忌人群:患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验,男子阳痿、遗精者忌食。

  • 在逛街的猪
    在逛街的猪

    预防便秘、保护心脏、促进骨骼发育、健脑益智等都是人们吃黑芝麻的好处。患有结石和属于过敏体质的人不能吃黑芝麻,他们吃黑芝麻对身体健康不利。

    一、润肠通便

    是人们吃黑芝麻的重要好处,因为黑芝麻含有丰富的膳食纤维,更含有大量的油脂,人们直接吃黑芝麻会促进肠道蠕动,而且能润滑大便,会加快大便生成和排出,能让人类大便保持正常,除此以外经常吃黑芝麻还能维持消化系统健康,它不但能缓解肠道易激综合症还能防止痔疮和直肠癌以及胃癌发生。二、保护心脏

    保护心脏是黑芝麻对人类身体的重要功效,因为黑芝麻不但含有花青素和贝利奥元素硒还含有大量不饱和脂肪酸,这些营养被人体吸收后,能营养心肌,促进心肌收缩也能够稳定心率,可防止人类心脏功能减退也能降低多种心脏病的发病率。黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸被人体吸收后,还能加快身体内饱和脂肪分解代谢,能降低血液中脂肪的数量,对高血脂也有一定预防作用。三、促进骨骼发育

    黑芝麻还能促进人类骨骼发育,因为黑芝麻中含有丰富微量元素,钙镁,铜锌,这些营养被人体吸收后,能维持骨骼密度稳定更能促进骨骼发育,会提高人类骨骼韧性与弹性,能预防骨质疏松和骨关节疾病出现,除此以外黑芝麻中含有的镁和磷脂等物质,在被人类大脑吸收后,还能提高人类大脑功能增强记忆力。四、哪些人不能吃黑芝麻

    黑芝麻对人类身体有诸多好处,经常吃能提高人体健康水平,不过黑芝麻中含有一些易过敏成分和一些草酸,草酸会与人体内的钙之间相结合,生成人体无法吸收的草酸钙,这种物质不能及时代谢出体外就会生成结石,所以生活中那些患有结石病或属于过敏体质的人都不能吃黑芝麻。

  • 汤圆是芝麻馅儿
    汤圆是芝麻馅儿

    1、黑芝麻的作用有:滋养肝肾、益血乌发,降低胆固醇,保护血管、延年益寿,润肠通便,美容抗衰。2、详细功效作用如下:黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子,也叫胡麻、油麻。芝麻全生育期都需要充足的阳光加强光合作用,有助于营养物质的积累,满足开花结实的需要,使果多粒饱,利于油分的形成。黑芝麻中含有丰富的蛋白质和矿物质,还有不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素及黑色素等,具有滋养肝肾、益血乌发、降低胆固醇、保护血管等功效。(1)滋养肝肾、益血乌发黑芝麻能养血、补肝肾、益血乌发,可缓解和改善肾气不足所致的虚损病。(2)降低胆固醇黑芝麻中含有亚麻仁油成分,可去除附着在血管壁上的胆固醇。(3)保护血管、延年益寿黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸,可维护血管健康,对高脂血症、高血压等疾病都有一定的预防及改善作用。(4)润肠通便黑芝麻具有润肠通便、补肺益气、助脾生肌、通血脉、润肌肤的功效。(5)美容抗衰黑芝麻含丰富的维生素E,可延缓衰老、滋润皮肤,有美容作用。3、营养价值黑芝麻含有多种人体必需氨基酸,在维生素E和维生素B1的作用下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用。黑芝麻中含蛋白质、钙、磷,还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂等营养物质。黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一,如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调,均会沉积而形成胆结石,卵磷脂可以分解、降低胆固醇,所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。4、注意事项适宜和禁忌适宜:贫血、便秘、脑力工作者黑芝麻味甘、性温,有补血、润肠、通乳、养发等功效,适宜治疗贫血、身体虚弱、头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘、产后阴血不足所致的乳少患者食用;常食黑芝麻不仅皮肤会少皱纹,还会令肤色红润、白净,特别适合妇女食用。一般素食者应多吃黑芝麻,脑力工作者更应多吃黑芝麻。禁忌:慢性肠炎、便溏腹泻者因黑芝麻中含有多种人体必需氨基酸及维生素B1,能加速人体的代谢功能,不利于肠炎、便溏腹泻者恢复。5、母婴宜忌孕妇可以适量食用。黑芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类都要高,孕妇经常食用,对胎儿的发育有良好的促进作用;同时黑芝麻中含有大量的油脂,对孕期便秘的女性有很好的疗效。婴幼儿可以适量食用。黑芝麻中含有足量的铁,铁元素能帮助制造血红蛋白,所以黑芝麻可以作为宝宝补充铁质的良好来源;黑芝麻中还含有丰富的钙质,对宝宝的骨骼和牙齿发育也是有好处的。6、温馨提示炒黑芝麻食后易引发牙疼、口疮、出血等症;黑芝麻油脂含量大,因此不宜多食。

  • 刘氓氓
    刘氓氓

    1 黑芝麻能治便秘吗 可以治疗。 中医认为,便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。黑芝麻滋补肝肾,所以有润肠通便的功效,能治津枯便秘。黑芝麻富含油脂,油脂含量高达55%(其中含有油酸50%、亚油酸38%、软脂酸、硬脂酸等)。油脂与食物的纤维素均可促进肠蠕动和润滑排便。 2 黑芝麻怎么吃治疗便秘 把黑芝麻打粉,然后用蜂蜜浸泡,稍稀为宜,每天1-2勺,空腹食用,改善便秘有很好的效果。如果平时畏寒肢冷的阳虚便秘,可以把黑芝麻粉换成核桃粉,对于改善阳虚便秘很好。 3 吃黑芝麻要注意什么 1.相较于春秋冬,夏季出油较多,要减少黑芝麻的食用量,以免摄入过多油脂,打乱内分泌,加重毛孔的堵塞程度,造成脱发。 2.单吃黑芝麻较为单调,可以将黑芝麻炒香之后洒在菜上食用,也可以将黑芝麻磨成黑芝麻糊,每天冲泡一些食用,也可以加入稀饭中或者加入面粉中食用。 3.黑芝麻中油脂和蛋白质含量很高,有慢性肠炎、消化功能不好、腹泻的人群少吃,会加重肠道炎症、消化不良和腹泻的程度 4.需要控制体重的人群少吃,黑芝麻的油脂含量过高,热量也很高,不利于体重的控制,最好少吃或不吃。 5.黑芝麻油脂含量很高可以炒的很香,但炒的程度越严重,营养损失就越严重,不饱和脂肪酸的和脂溶性维生素都会受到破坏,所以炒芝麻时微微炒香即可。 6.黑芝麻中含有丰富的钙元素和镁元素,注意不要和草酸含量很高的食物一起食用,如菠菜、芹菜、甜菜、葡萄等,会形成草酸钙和草酸镁沉淀,严重会形成结石。 7.黑芝麻连皮一起食用不好消化,使用之前可以用擀面杖对黑芝麻进行一个破碎,会更好消化一些。