秋季养生适合吃什么

65人浏览 2024-04-21 19:46:33

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    秋季养生适合吃什么,以下是一些适合秋季养生的食物:

    1. 果蔬类:秋季是水果丰收的季节,可以多吃一些苹果、梨、葡萄、石榴等水果,富含维生素和纤维素,有助于补充营养和增强免疫力。蔬菜如南瓜、胡萝卜、山药、白菜等也是秋季的时令蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质。

    2. 谷物类:秋季是收获谷物的季节,如稻谷、小麦、玉米等。这些谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素,能够提供能量和营养。

    3. 干果类:干果如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白质、脂肪和维生素,有助于滋补身体、增强免疫力。

    4. 黑色食物:秋季天气干燥,多食用一些黑色食物有助于润肺护肤。例如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑枣等,都有益于滋养肝肾、补充营养。

    5. 温性食物:秋季气温逐渐下降,适宜吃一些温性食物来暖身。例如姜、蒜、韭菜、桂皮等辛辣食材,有温阳驱寒的作用。

    秋季养生应以多样化的食材为基础,注重膳食均衡和多元化,保持适量的运动和良好的作息习惯,以保持身体的健康和平衡。个人体质和健康状况也要考虑进去,最好根据自身情况和季节需求制定合理的饮食计划。

  • 吉祥雪豹子
    吉祥雪豹子

    一、秋天必吃的食物---滋阴润肺

    1、西洋参

    秋季干燥且温差大,易上火感冒等。西洋参具有滋阴补气、提升免疫、养颜抗氧化等功效,男女老少皆宜。无论是直接用参片泡水,还是和石斛、瘦肉煲汤或煲鸡汤都是不错的选择。

    2、银耳

    银耳内含丰富的蛋白质、氨基酸等,非常适合女孩们吃。可以搭配莲子、红枣等增添清甜口感,能帮助提升人体免疫。

    3、莲藕

    莲藕的吃法有很多,除了炒菜、煲汤,藕粉也是不错的选择。食用莲藕能帮助润肺、清心滋补,适合高血压、贫血、营养不良的人群食用。

    4、蜂蜜

    秋季干燥烦闷,易上火、口干等,日常可以多喝蜂蜜水来滋润清肺。

    在冲泡蜂蜜时注意用温水,热水会破坏蜂蜜的活性酶,这样一来和糖水无异。

    二、秋天必吃的食物---健脾胃

    1、山药

    秋季适合吃一些健脾胃的食物,山药的特点是补而不滞,不温不热,可以清炒或配合煲汤。

    1、山楂

    秋季要吃酸少吃辛辣,秋天适当吃山楂可帮助保护心脏、降血脂,且山楂含维C,有养颜功效,切记不要空腹食用哦。

    三、秋天必吃的食物---水果

    1、梨

    能够清热降噪、润肺生津,秋季食用能帮助消化、促进食欲。

    2、葡萄

    葡萄能助消化、健脾和胃,且常吃葡萄还有养颜抗衰老的作用。

    3、冬枣

    冬枣富含有机酸、维生素,可以帮助软化血管、预防高血压等,有健脾胃、生津补气的功效。

  • 遇到
    遇到

    秋季养生吃什么食物好 秋季养生吃什么食物好,秋天是一个干燥的季节,如果不注意养生,调理,就会引发多种疾病,秋季养生最应该注意就是饮食,下面我就告诉大家秋季养生吃什么食物好。   秋季养生吃什么食物好1 1:秋天吃梨好 秋天多吃一些水果梨对身体大有好处,因为梨能清热解毒,也能润肺生津,还能止咳化痰,它的食用方法也有很多种,可以直接鲜食,也能榨汁或者煮汤。秋天多吃梨不但能生津止咳还能预防肺炎和气管炎以及咳嗽等多种呼吸道疾病的发生。 2:秋天吃银耳好 秋天多吃一些银耳对身体也大有好处,在银耳能养阴生津,也能润肺化痰,平时可以做汤,也可以炒食,它对秋天高发的干咳和咽干以扩咽喉肿痛等症都有很好的缓解作用,平时食用时可以把银耳与百合放在一起搭配食用,会让它的保健效果更加出色。 3:秋天喝金银花茶好 秋天多喝一些金银花茶对身体也有大有好处,它能抗炎,解毒,也能清热杀菌,对人类秋天高发的咽炎和口腔溃疡有一定的缓解作用,平时多饮用金银花茶,还能预防感冒和肺炎的发生。金银花茶的泡法很简单,只需要取十克金银花加入适量的开水冲泡,泡好以后代茶饮用就可以。   秋季养生吃什么食物好2 1、梨:缓解燥咳效果好 入秋,人们的身体需要滋润,特别是本身气管不太好的人呢,更应该早些进行防治,避免加重发病的可能。梨是一种非常好的水果,它能健胃润肺,而入秋食梨正是时候。梨除了生食外,也可以削片煲汤,在临睡前饮用,有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝,疗效不错。 2、银耳:改善秋燥造成的皮肤搔痒 中医传统的“银耳炖冰糖”,可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症,也有一定的疗效。多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性,可以改善秋燥造成皮肤的燥干、搔痒。 3、甘蔗:对小便不利相当助益 甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等有相当助益。在秋燥时节,饮甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去内脏燥热,促进排尿。在选购甘蔗时,遇到甘蔗芯发红一定不要买,因为发红实际上是霉变的一种表现,会分泌有毒物质。 4、牛奶:滋润皮肤、毛发 在秋季,空气湿度相对较低,人体肌肤很容易缺水,随着水分流失,人体的很多营养也随之消失。牛奶不仅富含人体所需的各种营养,而且人体对牛奶营养的消化吸收率达92%,所以秋季饮奶对人体健康极为有利,具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效。秋燥造成的皮肤燥干,可以多饮牛奶或者最好是鲜奶,可达到补益气血,滋润皮肤、毛发之效。 秋季皮肤干怎么补水 1、温和保湿的洗脸产品 秋天正确的洗脸是补水的重要第一步。而选择温和保湿的洗脸产品,能够让肌肤在清洁过后依然维持原有的水嫩。但是要注意洗脸宜在30秒内解暑,洗完脸之后用干净的毛巾轻压脸庞,将水分吸干,千万不要用力擦拭皮肤,以免对皮肤造成伤害。 2、化妆水敷面快速补水 秋天早上想要快速为肌肤补充水分的话,可以将化妆水倒在化妆棉上,浸透整个化妆棉后再将化妆棉贴在脸颊、额头、下巴等需要紧急补水的\'位置大约10分钟就能够简单有效为肌肤补水。当然想要更深层的为肌肤补充水分,晚上睡觉前不妨用补水面膜。 3、保湿喷雾随时补水 秋季保持一整天的水润,保湿喷雾也是不可或缺的佳品。选择喷雾时,我们要特别尽量选择能喷射出水雾状的喷头,如果喷出水滴状的喷头,必须先喷在手上,再均匀涂抹到脸上。让肌肤与喷雾亲密接触半分钟后,用柔软面巾纸吸去残余的水分。   秋季养生吃什么食物好3 1、粥 粥是秋季调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对宝宝身体更有裨益。煮粥时,米中所含的淀粉充分糊化,营养成分都溶在水中,胃肠可充分消化吸收,特别适合宝宝。煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开,这样即可节省熬煮时间,且熬出的粥黏滑可口。 推荐:番茄土豆鸡肉粥 鸡胸脯肉末、西红柿、土豆,软饭、适量高汤、熬熟植物西红柿肉末适量油。 取一只土豆洗净后入锅加水煮熟,去皮,切成小丁。土豆西红柿洗净后用开水烫一下,切成小块。起油锅,将葱、姜片入油锅煎香后捞出,然后放入新然后鲜鸡胸脯肉末,煸熟后推向锅的一侧,然后在锅中放入西胸脯一侧然后红柿丁,煸炒至熟,再把两者混合一块。将鸡末、西红柿、土豆丁和软饭一起放入锅内,用文西红柿一起土豆火煮5-10分钟,加少许酱油和盐,待粥香外溢则成。 2、鸭肉 秋天正是鸭子最为肥嫩的时节,鸭肉营养丰富,富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素,鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝,可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。但要注意鸭肉寒凉,腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。 推荐:板栗焖鸭 板栗,鸭肉,姜,葱,生抽,盐,玫瑰露酒。 鸭肉洗净,剁块,油爆姜片,下鸭肉爆炒出油,下葱段。下板栗,生抽,盐,玫瑰露酒,加水焖30分钟。收汁,洒葱花。 3、芋头 芋头富含淀粉,营养丰富,还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱者食用,更是秋季里婴幼儿的食用佳品。同时要注意,芋头要煮烂才易于消化。 推荐:南瓜焖芋头 老南瓜500克,芋头1个,盐,植物油。 南瓜削皮,切成方块备用。芋头要带着胶皮手套,削皮,否则皮上的生物碱会让皮肤发痒,然后切块。用比较厚的平底锅或者压力锅,倒入油,油量稍微多一些。油热了,倒入芋头块,盖上锅盖。压力锅,不要盖紧,放到上面就行了。等过了15分钟再放南瓜,然后搅拌均匀。中途不用翻动,前后一共大概30-40分钟,小火焖熟。最后把盐撒到上面,拌匀即可。 4、百合 百合对宝宝秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的宝宝非常有益。百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合以味不苦、叶片阔而薄者为佳。 推荐:莲子百合汤 莲子、百合各60克,银耳28克,冰糖240克。 莲子、百合、银耳均加工洗净,加冷水泡软。再加清水640克,放冰糖,入笼蒸熟即可食用。分2次服用,每日1~2剂。 5、秋藕 秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。 推荐:脆炒莲藕丁 莲藕,青椒,蒜蓉,肉末,盐。 鲜瘦肉切碎了在油锅内爆炒,用大火,滚油,先落蒜蓉爆香,之后下青椒碎,新鲜的莲藕洗净了,去皮,切丁,用少许盐略腌一腌,然后与青椒碎,蒜蓉,以及肉末同炒。 6、木耳 木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C,所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳,木耳还有排毒的作用。木耳有黑白之分,白木耳就是常说的是雪耳、银耳,富含胶质,爽滑可口,容易消化,为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品,可以用来调理秋季肺燥干咳。 推荐:猪肝炒木耳 猪肝250克,木耳(干)25克,大葱5克,姜3克,黄酒10克,盐2克,味精1克,香油1克,豌豆淀粉5克,植物油50克。 将木耳用冷水泡发,拣杂后撕朵,分开,清洗干净。猪肝洗净后切成薄片。葱切末姜切丝。淀粉加水调成水淀粉。把猪肝片用湿淀粉抓芡均匀。猪肝在热水中焯一下,控净水分。锅内放植物油,旺火烧至八成热,把猪肝片下入油锅内炒数下。加料酒、葱末、姜丝、精盐,再煸炒至猪肝熟透,倒漏勺里。锅留底油,用旺火翻炒木耳。炒至木耳亮滑透香时,把猪肝倒回炒锅。随即加入味精、香油适量,拌和均匀即成。 7、梨 吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状。梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效。蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。但是在给宝宝吃梨时要注意的是用来止咳化痰的,要选用含糖量不高的梨,因为中医认为太甜的东西会生痰。 推荐:冰糖雪梨 1只雪梨,1袋冰糖,凉水。 建议用电饭煲炖,雪梨会比较烂熟。梨去皮去核之后切块同凉水一起入锅,水量多少自定。电饭煲第一次水开之后放冰糖,继续煲半个小时以上。 8、萝卜 萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 推荐:萝卜排骨汤 猪小排400克、白萝卜400克,大虾米5个,食盐适量、葱适量、姜适量、料酒少许。 排骨下冷水锅,开火,烧开后捞出,放入流水下冲尽浮沫,开洋洗净备用。萝卜去皮切滚块备用。取沙锅,加水,放入排骨、开洋(用淡菜也行),大火烧开后保持大火去浮沫,放入葱姜、淋入少许料酒(如果有豆油,在这个环节滴三四滴,可以使汤汁浓白),改小火盖盖炖1小时。放入萝卜,不要将盖盖实,炖至萝卜软烂,起锅前加入盐、鸡精调味即可。 9、南瓜 南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。 推荐:小米南瓜粥 小米1000g,南瓜300g。 南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟。煮小米时,用搅拌机将南瓜了。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

  • 暖的不是我的心
    暖的不是我的心

    立秋一过,我国一些地区的秋意就开始渐渐袭来,尤其早晚凉意明显,大家要注意保暖。每个季节都有相应的养生之道,到了秋季养生应重在养什么呢?秋季对应的器官是肺,所以着重养肺。以下为您介绍秋天养护肺部5大须知常识。秋季养生应重在养肺。而在五行养生中, 秋季对应人体的肺脏 应该注意对肺的保健,同时秋燥易咳,久咳伤肺。而且肺主皮毛,秋季燥为主气,养肺自然成了这个季节养生的重点。秋季对应的脏腑:肺:肺为娇脏,最怕燥,而燥气又最易伤肺,所谓燥气通于肺。肺:司呼吸,主皮毛,与大肠相表里。常见干咳、口干、唇干、鼻干、咽干、大便干,皮肤干等症。《黄帝内经四气调神大论篇第二》: 秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。养肺宜清淡,忌食肥腻、过咸、熏烤煎炸等热性食物,少吃辛辣助阳生火之品。要“少辛增酸,少辛是指少吃辛辣食物,如葱、姜、蒜韭、椒等,与秋季收敛之性相悖。增酸是指适当多吃些酸味的水果,如橘子、苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,符合秋季收敛的特性。

    秋天养护肺部5大须知常识1、喝粥养肺百合杏仁赤豆粥:百合、杏仁、赤小豆,放到一起煮制成粥,可以滋阴养肺,适用于肺阴虚,虚火旺盛等症。枇杷川贝饮:把枇杷叶、鲜梨皮、川贝,以水煎煮,加入适量冰糖,喝汁即可。适用于肺热,口干咳嗽。2、运动调养肺部根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目 ,如:太极拳、慢跑等。运动时可以增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太极拳类的运动,深沉而缓慢的呼吸,不需花费太大力气,是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法。3、主动咳嗽立秋后,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主 动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。4、笑口常开中医有“常笑宣肺”一说。 而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是种最好的运动\" ,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。人在开怀大笑时,可使更多的氧进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。5、一杯热水大家可用直接吸入水蒸的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

  • 苑霏
    苑霏

    秋季养生吃什么最好 秋季养生吃什么最好,秋天是很受大家喜欢的一个季节,不冷也不热也很适合养生,在我们的日常生活中很多朋友都很关注养生方面的知识,下面我就来分享一下秋季养生吃什么最好,快来看看吧。   秋季养生吃什么最好1 1、梨:缓解燥咳效果好 入秋,人们的身体需要滋润,特别是本身气管不太好的人呢,更应该早些进行防治,避免加重发病的可能。梨是一种非常好的水果,它能健胃润肺,而入秋食梨正是时候。梨除了生食外,也可以削片煲汤,在临睡前饮用,有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝,疗效不错。 2、银耳:改善秋燥造成的皮肤搔痒 中医传统的“银耳炖冰糖”,可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症,也有一定的疗效。多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性,可以改善秋燥造成皮肤的燥干、搔痒。 3、甘蔗:对小便不利相当助益 甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等有相当助益。在秋燥时节,饮甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去内脏燥热,促进排尿。在选购甘蔗时,遇到甘蔗芯发红一定不要买,因为发红实际上是霉变的一种表现,会分泌有毒物质。 4、牛奶:滋润皮肤、毛发 在秋季,空气湿度相对较低,人体肌肤很容易缺水,随着水分流失,人体的很多营养也随之消失。牛奶不仅富含人体所需的各种营养,而且人体对牛奶营养的消化吸收率达92%,所以秋季饮奶对人体健康极为有利,具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效。秋燥造成的皮肤燥干,可以多饮牛奶或者最好是鲜奶,可达到补益气血,滋润皮肤、毛发之效。 其实注重养生保健的人都知道,想要更好的滋补保健身体,那么最佳的一个方法就是通过自己的日常健康饮食做起,因为这样的方法并不会存在副作用,而且还可以给我们的身体健康提供更多的营养。   秋季养生吃什么最好2 莴笋 莴笋也是人们常见的一种蔬菜,一般吃法是炒着吃好。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。 韭菜 韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。 菜花 菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。 淡菜 淡菜蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用。 黄秋葵 要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的.花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。 鸡肉 鸡肉性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。因为老鸡脂肪较小,消化力弱的人也容易吸收,不会虚不受补。 兔肉 兔肉富含卵磷脂,还含有人体最易缺乏的赖氨酸和色氨酸,对保护大脑、增强血管弹性都有好处。而且兔肉容易消化,在中医看来可以滋阴去火,比较适合秋季食用。 鸭肉 鸭子富含营养,中医称它可以滋润五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津。秋至的鸭肉,肉质壮嫩肥美,营养丰富,能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。鸭肉性寒凉,特别适合体热上火者食用,所以是秋季食疗的一大补品。   秋季养生吃什么最好3 秋季养生食谱1、红豆百合 和冰糖炖梨正好相反,适合上面所提虚寒体质人饮用,红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解,特别适合北京刚断暖气春天气温又不是那么暖和的日子食用。 秋季养生食谱2、冰糖炖梨 秋季乾燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒,冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品,也可以加入蜂蜜等其他调味,不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血虚弱胃寒。 秋季养生食谱3、银耳枸杞 女孩子应该多喝的补品,银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之功效,多喝养颜配上枸杞还有补血提高免疫力之功效。 秋季养生食谱4、果蔬汁 秋季是补充维生素的季节,万物抬头发芽我们如果想保持活力也要多食水果,果蔬汁通过将新鲜的时令水果榨汁加入蜂蜜和白水调试是最适合不过的环保、营养、健康饮品,并且对于通便、排毒和减肥有一定功效,但是不同体质的人要选择适宜类型的水果搭配榨汁。 秋季养生食谱5、菊花大枣枸杞粥 菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久,早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮,夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳,可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明,菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病,都有很好的调理作用。 枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。 大枣性味甘平,入脾胃有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。 秋季养生食谱6、绿豆薏仁鸭汤 鸭肉性寒,除可大补虚劳、滋阴养胃外,还可消毒热、利小便、退疮疖,这是多数温热性肉禽类所少见的。秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说,鸭肉性寒,故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。 秋季养生食谱7、芋头粉蒸排骨 芋头富含淀粉,营养丰富,主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。 秋季养生食谱8、甜梨双丝 秋季天高气爽,空气中水分减少,此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。 梨性微寒味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等,主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥,或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。梨还有清热、镇静神经功效,对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效,梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

  • 墨离
    墨离

    秋季比较干燥,适合吃一些润肺对肺好的东西,比如吃梨,冬瓜,白萝卜,秋季也可以进补些干果,也可以增加些热量,吃当归生姜羊肉汤。

    秋天天气渐渐转凉,而且开始感觉比较干燥。这时我们要更注重润肺,白色入肺经,此时食疗以银耳,莲子,鸭梨,山药为主。

    早上可以炖银耳莲子羹,适当加些冰糖和红枣,枸杞,润肺明目,还可补血补气。

    中午可以炖莲藕排骨汤,亦可加入一段山药和胡萝卜。

    晚上少食,可补充一杯酸奶,或是喝一碗冰糖燕窝润肺。