中老年人怎样保护眼睛视力

165人浏览 2024-05-28 11:39:20

6个回答

  • 長城之旅
    長城之旅
    最佳回答

    中老年人保护眼睛视力非常重要,以下是一些方法和建议:

    1. 频繁用眼时要适当休息:长时间盯着电脑、手机、电视等屏幕会使眼睛疲劳,应每1小时休息15分钟,可以闭目放松或远眺。

    2. 保持良好的用眼习惯:用眼距离电脑屏幕的距离宜保持在50-70厘米,避免用眼过度,并注意眼睛的保湿,避免长时间眨眼或眨眼不完全。

    3. 避免暴露于强光:在阳光强烈的环境下,应佩戴合适的太阳镜,以减少紫外线对眼睛的伤害。

    4. 注意饮食调理:摄入富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、橙子、蓝莓等,有助于保护视网膜的健康。

    5. 眼保健操:进行适当的眼保健操可以预防眼部疲劳和眼病,可以在休息时进行简单的眼睛按摩、眼球运动等。

    6. 定期进行眼部检查:中老年人应定期检查眼睛,特别是40岁以上的人群,以及患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群。

    7. 保持室内环境湿润:干燥的室内环境会加重眼睛的不适,可使用加湿器或放置水桶、湿毛巾等保持室内湿度。

    8. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒会增加患眼疾的风险,因此要尽量戒烟并限制饮酒。

    9. 避免眼部摩擦:眼睛是非常敏感的器官,避免用手揉搓、揉眼睛,以防引起感染或损伤。

    10. 保持良好的姿势:长时间保持同一姿势容易导致颈椎疲劳,进而影响眼睛和视力,应该注意良好的坐姿和站姿。

    中老年人保护眼睛视力需要综合考虑眼部休息、饮食调理、眼保健操等多个方面,定期进行眼部检查并养成良好的用眼习惯,以预防和延缓眼部衰老和疾病的发生。

  • ?再见如故
    ?再见如故

    保护眼睛对于我们的日常生活和健康非常重要,以下是十种保护眼睛的方法:

    ①睡眠充足:每晚保证7-8小时的睡眠时间,这样可以让眼睛得到充分的休息和修复。

    ②坐姿正确:在工作或学习时,保持正确的坐姿,避免低头或仰头过度,减轻对眼睛的压力。

    ③视力检查:定期进行眼睛的视力检查,及早发现和治疗眼部问题。

    ④多吃含有抗氧化剂的食物:如胡萝卜、菠菜、南瓜、橙子等,这些食物有助于保护眼睛免受自由基的损害。

    ⑤避免长时间使用电子设备:长时间使用电脑、手机等电子设备容易引起眼睛疲劳和干涩,应该适当休息。

    ⑥户外活动:经常参加户外活动,可以让眼睛更好地适应自然光线,减轻眼部疲劳。

    ⑦避免吸烟:吸烟会损害眼部组织和血管,增加患眼部疾病的风险。

    ⑧戴护目镜:如果需要长时间使用电脑或其他电子设备,可以佩戴护目镜来减轻对眼睛的伤害。

    ⑨保持室内空气湿润:干燥的空气会让眼睛感到不适,可以使用加湿器来保持室内空气湿润。

    ⑩保持照明环境健康,光线的不合理也会导致近视的发生,特别是晚上的时候,推荐使用护眼台灯照明,看书、休息、工作、学习等都可以有效保护眼睛。下面是列举一些不错的护眼台灯:

    1、南卡护眼台灯pro南卡护眼灯Pro是照明行业内护眼最好的台灯,开发有独特的第二代PE自适应智能调光技术,捕捉环境光频率高达100次/s,AI赋能调光,智慧而又精准,达到业内最好的护眼防近视效果,可减少孩子近视风险80%以上。

    南卡Pro护眼灯采用全新的护眼黑科技,独创自然光生物算法,可模拟太阳光的日升日落照明规律,使灯光贴合人体新陈代谢规律,有效减少眼睛疲劳达38%,护眼非常自然科学。

    也采用南卡家第二代PE智能调光技术,有AI赋能智慧补偿,超国AA级2.1倍照度,自动调节色温、显色、柔和度等数据更加精准,时刻维持人眼最舒适的照明光线,护眼顶级专业智能!2、南卡护眼台灯L1南卡护眼灯L1是专业的主打护眼照明的全光谱led护眼灯,主打高性价比高效护眼,一直采用“医用级”的严苛标准打造产品,从设计到生产测试的每个环节都有专家医生给出建议,是真正的“医用级”不伤眼。

    南卡L1护眼灯防蓝光为最高的Rg0豁免级,R98高显色指数,光谱丰富与太阳光无二,整体防辐射能力和显色能力都极其出色,人眼看被照射物颜色不失真。配合国AA级的照度和均匀度,光照明亮充足,柔和舒适,有效防止眩光刺眼。也采用恒流供电技术,防止频闪疲眼,护眼更健康。独家研发有微米级导光技术、自适应调光技术、多重漫射技术等众多护眼黑科技,使光线更加自然舒适,护眼效果更加科学化、专业化,是国内一流的专业护眼台灯。南卡护眼灯的专业性能也获得了市场的认可,其官方旗舰店多次卖断货,产品好评率也是一直保持99%以上,市场亲和度非常高。

    3、飞利浦 轩志台灯飞利浦轩志台灯防蓝光危害为Rg0,也具有一定的防频闪功能,光源功率仅为8.1W,发光面直径达到了16cm,小光源大照明,照度和均匀度达到了国AA级,显色指数Ra为90,显色能力比一般台灯较强,色温设置为常用的4000k晨光色温,可满足休憩、作业、学习等各种照明需求,采用四段式的灯身设计,转轴经久耐用,照明角度调节比较灵活,只是显色效果比不上Ra95台灯,小功率导致光线也不是很充足。

    4、好视力TG032台灯好视力TG032台灯在健康照明领域取得了AAA级的健康照明认证,使用全光谱灯珠作为发光源,专注读写作业功能,出光均匀,可一定程度防频闪、防眩光,光谱也比较丰富,发光面采用的蜂窝设计,台灯发光功率仅为14w,光线通过会反复折射,照度和均匀度达到了国aa级,可一定程度过滤蓝光,防蓝光危害达到了Rg0豁免级,符合国家质量标准认证。但是没有智能感应自动调光功能,有时候光线会有点刺眼。

    5、米家台灯Lite米家台灯Lite显色指数为Ra90,还原物体色彩能力比普通台灯强,照度为国A级,具有防蓝光和频闪效果,整体比较小巧,发光头为细小长条状,为解决照度没有国AA级的问题,发光面铺满了大量细小的led灯珠,出光处也采用双棱镜设计,整体照度和均匀度也比较可观。但是国A照度还是偏小,亮度不是很充足,累眼。

  • 皇冠
    皇冠

    1. 中老年人如何保护眼睛 *** 熨目 将两手掌快速搓热,然后放在眼睛上,可以改善眼部的血液循环,消除眼睛疲劳,也可以轻轻 *** 眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中,先向下按然后向上挤,也可以按左右眉内侧的凹陷处。经常 *** 眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。热浴惜目 用眼不要过度,不要久看电视及书报,避免在暗光或日光下看书,以免损伤视力。眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼,也可以用菊花或桑叶泡水喝,或煮水熏蒸眼睛。这种方法可以增强眼睛的抵抗力。 择食养目 β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助,尤其是叶黄素,它在人体内转变成玉米黄素,成为视网膜黄斑的主要色素,能有效地过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害,有效预防功能性退变。老人要多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等食物。 眼疾治目 对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾,青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高。平时可以多吃富含维生素C的食物,比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等,能防白内障;用眼多的老人可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等,对缓解老花眼有帮助。2. 中老年人该如何保护眼睛 尽可能减少危险因素的干扰,如户外活动时配戴太阳镜以减少紫外线对眼睛的辐射,注意合理的膳食保持良好均衡的营养,注意全身病如糖尿病、高血压、肾病等的治疗,可用可不用的药物坚决不用。进行定期的眼科检查外,还应了解一些青光眼发病的高危因素如远视、高度近视、糖尿病、高血压以及有青光眼家族史。如果自身存在这些危险因素,更应及早到医院进行系统的眼科检查。户外活动时配戴太阳镜以减少紫外线对眼睛的辐射,注意合理的膳食结构,保持良好均衡的营养,多吃含叶绿素多的蔬菜如青菜、胡萝卜、枸杞子等。患有全身疾病的老年人除了要很好地控制血压、血糖等之外,不能忽视了这些病变可能出现的眼部并发症,更应进行定期的眼科检查。保定新视眼科医院3. 老年人怎样保护眼睛 眼睛是人体的重要器官,其构造精细复杂,相比其他器官来说,也更容易随着人的机 体的衰老而老化,眼镜内部肌肉逐渐萎缩,晶状体的透明度和弹性降低并逐渐变混浊,眼 睛的调节能力下降,视物模糊。老年人若平时不注意保养眼睛,还可能患各种眼部疾病。 眼部疾病的治愈比较困难,对于老年人来说,保养、保护眼睛的意义非常大。为了保护好自己的眼睛,老年人应当做到以下几点: 1.养成良好的饮食习惯 研究表明,食物中若长期缺乏某种营养素,便容易患某种眼病。比如长期缺乏维生素 A的人易患夜盲症、干眼症;长期缺乏B族维生素的人则易患球后视神经炎。老年 人平时在饮食中应注意多吃含有这些维生素的食物。长期吸烟、酗酒可能会引发中 毒性弱视,所以老年人应忌烟酒。2.谨防跌倒 许多高龄老年人,由于肢体衰老,走路时往往步态不稳,遇到路面不平、阶梯、台阶 等地方容易不慎跌倒,跌倒时则可能造成眼睛外伤。 年纪较大、腿脚不太便利的老 年人尽量避免单独外出,外出时尽可能由家人搀扶行走。3.定期去医院进行眼睛检查 老年人最好每年去医院进行一次眼睛检查。许多可能导致老年人失明的严重眼部疾病 (如白内障,青光眼等)早期并无明显症状,老年人定期进行眼睛检查,争取做到早发现, 早治疗,以保持眼睛的健康。4.预防并积极治疗全身疾病 糖尿病、高血压、肾病等全身疾病虽非眼部,但都会对眼睛产生影响,严重情况下甚 至可能导致失明。对这些全身疾病应注意预防并积极治疗。5.保持乐观平稳的情绪 老年人在情绪激动时不仅可能因精神紧张、大幅度动作等原因而导致身体受损,也可 能导致视力下降。 尤其是患有闭角型青光眼的老人,在情绪激动的时候,可能因眼部血压 骤升而发生缺血性视神经病变甚至失明。老年人应尽量保持乐观平稳的心情,避免 抑郁、惊恐、过喜、过悲。4. 中老年人如何保护眼睛势力 人到中年以后,眼的调节能力逐渐衰退,晶状失去弹性。透明度降低而变得浑浊,眼睛内部肌肉萎缩,调节能力降低,视物模糊,出现老视现象。为了追求高质量的生活,提高生命质量,必须保护良好的视力。注意用眼卫生:不要过度疲劳,不要熬夜,看书看电视时间不可太长。 为了保护眼睛的调节力,不要过度近距离用眼,可以作些远眺锻炼,使环绕眼睛的六条眼肌能力及时进行紧张与放松的调节,长时间用眼之后,宜闭目养神,哪怕是短暂的几分钟也好。还可以用力闭眼,迅速睁眼,反复多次,以促使分泌泪液滋养眼球。 保持良好的心态:眼睛保健与中枢神经关系特别密切,激怒、急躁会给神经带来严重损伤,甚至会导致失明。为了保护眼睛,遇事要心胸开朗,处之泰然,特别要防止激怒。 积极治疗老年疾病。人体健康状况与视力也密切相关,特别是肝肾健康状况对视力影响极大。中医学认为,耳鸣补精益肾,目暗养血补肝,补养肝脏可以保护视力;糖尿病人须严格控制血糖;高血压患者应将血压降至正常。配合中药疗法:现代药理研究发现决明子对视神经有保护作用,常饮决明子茶对防治老花眼、青光眼、白内障、结膜炎均有益。枸杞子可防治中心性视网膜炎,是治疗目赤生翳、视力衰退、夜盲症的良药。刺五加可调节视神经,能增强视力。蜂蜜为高渗剂,服后可增强渗透压,吸收眼内水分,降低眼压,对防治青光眼有利。也可用野菊花、绿豆衣、桑叶、决明子作枕,可防治眼睛昏花、视力模糊。 饮食疗法:可多吃些猪肝、羊肝、鸡肝、枸杞粥、荠菜粥。锌在视网膜代谢中起关键作用,可以减缓视力减退程度,含锌多的食品有花生、小麦、土豆、鸡蛋、肉、奶等等。缺乏维生素A可发生夜盲证和干眼症,缺乏维生素B可发生球后视神经炎,宜多吃些含维生素A、B的食物。维生素A在动物肝脏、鱼肝油、黄油、蛋黄、牛奶等食物时含量较高。豆类、瘦肉、花生、绿叶蔬菜含较多维生素B1。动物内脏、肉类、蛋奶、豆、绿叶菜等含维生素B2较多。黑豆有性激素样的作用,用于阴亏目昏、老眼失明有较好疗效。科学家发现食用含硒的食物能提高视力,硒还会使瞳孔对光收缩的反应灵敏,减少强光及辐射进入内眼,防止对视神经的损伤。 北大富硒康是利用先进生物工程技术将无机硒转化为有机硒而研制成的一种口服液,不但含有机硒,含有多种营养成分。含硒的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类及大豆、大蒜、蘑菇、胡萝卜等。5. 老年人如何保护眼睛呢 老年人如何保护眼睛?远眺运目室内活动较多的老人,要多做些室外锻炼,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。*** 熨目两手掌快搓后按抚双目上,可改善眼部的血液循环,消除眼睛的疲劳。恰当地 *** 眼睛和周围的穴位,定时做眼保健操,可预防视力下降。但 *** 不可过度用力,以免引起眼压增高或眼底出血。择食养目注意饮食的选择和搭配,多吃些含维生素及微量元素丰富的食物,如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药,如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸,也有明目作用。热浴惜目用眼不要过度,不要久看电视及书报,避免在暗光或日光下看书,以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼,以防止眼疾和消除眼肌疲劳。四季护目春、秋天风大尘多,外出须戴好护目镜,以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出,要选择墨镜护目,以防紫外线强光损害眼睛。视力差者,还须配戴适度的眼镜,以纠正屈光不正。眼疾治目老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高,应对症选药。对于老年性青光眼、白内障,以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾,还应积极治疗原发病。6. 老年人保护眼睛的方法有哪些 配戴老花眼镜 及时配戴老花眼镜是必要也是最简单的方法。如果没有近视、远视及散光,年龄40到45岁的人老花眼镜度数大约在100-150度,50岁时大约是200度,60岁时大约在300度左右,60岁以后就基本稳定了。要随着眼睛老花的程度,适时选择合适的眼镜。中医保健 中医保健 *** 方法能在一定程度上延缓老花眼的进程,具体 *** 方法如下: 1、 *** 方法 共有6个动作,可以长期坚持。1。双手四指指腹由内向外 *** 眼睛20次;2。双手中指在两眼眉毛处来回 *** 20次;3。双手中指 *** 太阳穴,先顺时针,再再逆时针,各20次;4。 双手中指从下到上 *** 鼻梁两侧20次;5。双手拇指 *** 耳根20次;6。双手拇指、食指捏住耳垂下拉20次。2、熨眼方法 早晨起床时,双手搓热后以手掌盖于双眼上,以手的热温熨双眼,再用食指、中指及无名指轻微地按压两眼眼球片刻。 3、揉搓头皮方法 双手抱头用手指揉搓头皮各处,或用两手手指腹敲打头皮各处。4、中药熏洗方法 可用桑叶、菊花、竹叶等煎水,先以热蒸气熏眼,待水温降到合适温度后,再用药水洗眼。7. 中老年人如何保养自己的眼睛 如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血,可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。晨起喝一杯加了菊花的绿茶,可以提神醒脑,清肝明目经常 *** 眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有保健作用。用艾条灸足三里、曲池和合谷这3个穴位,每星期两次,可起补益肾气、清热利湿、调和营卫、明目退翳的作用。新视界眼科医院眼科专家提示,在糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中,含有丰富的维生素b1,老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等,适合于老年人食用,并能预防夜盲、防止眼睛干燥,大便干结等,有利于维护老年人的夜间视力。

  • 隐姓埋名
    隐姓埋名

    护眼吃什么好?

    饮食原则

    适宜:

    富含维生素A、B、 C、 E,β一胡萝卜素,氧化锌,氧化铜和钙等的食物,少量多餐,以豆制品取代部分动物蛋白质,每天吃水果,白天多补充水分。

    禁忌:

    忌辛辣,戒烟酒,限制油脂摄入量,少加盐、味精、酱油,善用其他调味方法。

    如何保持营养均衡?

    平衡膳食,食物多样,谷薯类食物占膳食总能量的一半以上,每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上食物,早餐至少摄入4~5个品种,午餐摄入5~6个品种,晚餐4~5个品种,零食1~2个品种。

    适合吃哪些食物?

    赤小豆,绿豆,海带,芹菜,苦瓜 ,丝瓜、冬瓜等,有清热解毒 ,利水消肿,活血通络之功效。

    木耳,黑芝麻,黄豆,小米,玉米,高粱,黄米等,都有益气养血明目的功效。

    肉类食品,如牛肉,羊肉,肝,鸡,鸭,猪肉,鸡蛋,鸭蛋等。

    可以多吃水果,如梨,苹果,西瓜,杏,桃, 菠萝,橘子,栗子,胡桃仁,红枣等。

    深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等请点击输入图片描述

    不适合吃哪些食物?

    少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

    少吃酱菜等腌制食品。

    少吃动物油脂,尽量选用植物油,多吃蔬菜。

    适当的增加海产品的摄入,如海带、紫菜、海鱼等。

    对于镁低的糖尿病患者,应适当食用含镁丰富的食物,如小米、豆制品等。

  • 淘淘吧
    淘淘吧

    很多人认为人上了年纪出现眼花、视物模糊、视力下降等问题是一种正常现象,是人体自然衰老的一种规律。医学们指出,老年人眼睛容易出现的疾病有青光眼、白内障、黄斑变性、干眼症、眼底出血等多个种类。尽管不少老年人眼病与衰老有一定关系,但这些眼病都是可防可治的。50岁以后的人如果注意在日常生活中做好眼睛的保健,就能在很大程度上避免老年眼病的发生。 调整饮食保护眼睛 眼睛的健康与营养的供给有着密切的联系,蛋白质是构成视细胞的基础物质,维生素A是构成视网膜不可缺少的物质,还有维生素B族、维生素C、胡萝卜素等营养元素是视神经正常发育必需的营养元素,钙、铁、磷等矿物质元素也是维持眼睛正常功能必不可少的。 老年人由于生理性衰老的原因,肠胃消化吸收能力下降,从饮食中摄取的营养元素比壮年时大为减少,很有必要调整好饮食以吸收足够的营养来保护眼睛健康。 1、一是在饮食中多吃一些蛋类、鱼类、豆类和干果类制品,其中的动物蛋白和植物蛋白含量丰富且易于吸收。 2、二是在饮食中多吃一些胡萝卜、菠菜、海带等富含胡萝卜素和维生素的蔬菜,多吃一些橙子、大枣、桔子等维生素种类比较多的水果。 3、三是多吃一些含钙、磷、铁丰富的食品,如鸡蛋、牛奶、芝麻、豆浆等。 4、四是适当吃一些枸杞、桂圆、山药、薏米之类的药食两用的食物,通过滋补肝肾来保护眼睛。 养成保护眼睛的好习惯 老年人睡眠少,眼睛得不到充分的休息,有些老年人喜欢长期看书、看报、看电视,容易使眼睛疲劳,而到了老年,人的眼部神经反应缓慢,感觉到眼睛干涩时,已经对眼睛产生了实质性的损害,所以老年人要重视日常生活中的眼睛保健。 一是养成早睡的习惯,即使是睡不着,也要闭目养神,使眼睛得到休息。 二是用眼时注意每小时休息十分钟,避免长时间看东西。 三是每天坚持按摩眼部,促进血液循环。四是眼睛干涩时,适当使用滴眼液来保持眼睛湿润。 及时治疗促进眼睛健康 发现眼睛有异常时,应当引起高度重视,及时到医院进行检查和治疗,老年眼病越早发现,治疗起来越简单,效果也越好,如果对眼睛的异常不重视,延误了治疗,小病会发展成大病,有导致失明的危险。

  • 慈鼎整顷雷莉粒
    慈鼎整顷雷莉粒

    1、要防止摔跤。老年人,特别是高龄、体弱老人,由于肢体衰老,步态不稳,反应迟钝,往往容易摔跤,摔跤就容易造成眼睛外伤。为避免摔跤带来伤害,老年人外出时必须有家人搀扶照顾。一旦发生眼外伤,要及时送医院诊治。2、注意控制情绪,保持心情舒畅。情绪过于激动,过于忧伤、悲喜、惊恐,都可能造成精神紧张,导致身体受损。如老年人青光眼(闭角型青光眼),往往在情绪激动、生气着急的情况下发作,眼压可突然升高。缺血性视神经病变,也常常发生在老年人精神受到刺激、情绪发生波动的时刻。情绪过于激动,甚至可突然造成双目失明。保持愉快的心情和轻松快乐的情绪,对老年人保护眼睛显得非常重要。3、预防传染性眼病及全身疾病。老年人免疫力下降,很多传统性眼病“偏爱”老年人,如结膜炎、沙眼等。因此在某些眼病流行的季节要注意隔离预防,一旦染病应及时彻底治疗。平时要注意锻炼身体,增强体质,预防感冒和病毒性角膜炎的发生。不管得了什么眼病,都要及时上医院检查治疗。有些全省疾病对眼睛有较大的影响,如糖尿病、高血压病、肾病、结核病等。这些病都会侵犯眼睛,严重者造成失明。绝不要一位这些病都不在眼睛上而疏忽,必须注意预防,及时治疗。4、注意眼睛的营养,养成良好的饮食习惯。在注意全省营养平衡的还要注意眼睛的营养。食物中若缺乏某一种营养素,便容易得某种眼病。如食物中缺乏维生素A,便容易发生干眼症、夜盲症;缺乏维生素B,就可能发生球后视神经炎。这些眼病均可导致视力下降。同时要忌烟、酒,因过量吸烟、饮酒,可造成中毒性弱视。吸烟过多还可加重血管硬化,导致心血管疾病,同样会累及眼睛。5、积极防治三大致盲眼病。白内障,是影响老年人视力最常见的原因,也是致盲率最高的眼病。为了预防和延缓白内障的发生和发展,首先应避免强光刺激,特别是阳光中的紫外线刺激。要少吃含胆固醇高的食物,如蛋黄、鳝鱼等。要多吃能降低胆固醇的食物,如豆类、豆制品、香菇、木耳、新鲜蔬菜、水果等。如果因白内障视力下降到影响生活治疗的程度,则需要手术治疗。青光眼,是对老年人视力危害极大的眼病。急性青光眼起病急、眼痛剧烈、视力急剧下降,常伴有同侧头痛及恶心呕吐等症状,容易确诊。但慢性青光眼,仅表现出轻微眼胀,视力却在不知不觉中逐渐下降,从而容易延误诊断和治疗。因此需要定期上医院测量眼压及做其他有关检查。老年人一旦患了青光眼,需要在医师指导下采用药物或手术治疗。青光眼造成的失明是不可逆的。为了预防青光眼的发生和发展,老年人的生活要有规律,保持清醒稳定,不宜一次饮用大量咖啡和茶水,要少吃或不吃刺激性食物,如辣椒、生葱、胡椒等。房角狭窄及有闭角型青光眼的患者,应避免长期呆在暗室内,如连续看电视、电影等,以免因在黑暗中瞳孔散大而诱发青光眼发作。老年性黄斑变性,也是中老年人的眼睛“杀手”。黄斑是眼睛视网膜中最重要的部位。黄斑变性,视力就会急剧下降,而且治疗黄斑变性目前尚无特效药物。黄斑变性的危险因素,随年龄增大而增加,年龄越大,患病的可能性也越大。与光损伤、遗传、营养失调、免疫性疾病也有关。为了预防和延缓老年黄斑变性的发生和发展,老年人日常要多食些玉米等粗杂粮和胡萝卜扥蔬菜及水果。(医院眼科  主任医师  罗兴中教授)