吃啥降血压最快

189人浏览 2024-06-23 13:24:47

6个回答

  • 七冷
    七冷
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    降血压最快的食物有以下几种:

    1. 西红柿:西红柿富含番茄红素和维生素C,可以帮助降低血压和降低胆固醇。

    2. 大蒜:大蒜中的硫化物可以促进血管扩张,减少血管收缩,从而降低血压。

    3. 红薯:红薯中含有丰富的膳食纤维和钾元素,可以降低血压并促进心脏健康。

    4. 芹菜:芹菜中含有丰富的纤维和钾,可以帮助降低血压和稳定心律。

    5. 红茶:红茶中的茶多酚有助于降低血压和改善血管功能。

    还可以注意以下饮食习惯来降低血压:控制盐的摄入量、增加膳食中的钾、镁和钙含量、减少饮酒和咖啡因的摄入。

    请注意,饮食调整只是降低血压的一种方式,如果您有高血压问题,请咨询医生的建议,并结合医生的治疗方案进行调整。

  • 芹芹啃啃
    芹芹啃啃

    高血压是对人们身体健康有很大影响的疾病,许多人在进入中老年之后都会出现高血压的情况,并且不少人都会通过药物来帮助自己降血压,但其实除了药物可以用来降血压之外,一些食物对于降压也是有帮助的,那么吃什么可以有效降血压?降血压要多吃什么?

    1、降血压要多吃什么

    1、芹菜

    具有较好的降压效果。可将芹菜洗净切碎绞汁,加入一些红塘,用开水冲泡饮,或取含降压物质较丰富的芹菜根煎水服。

    2、菠菜

    菠菜的营养成分十分丰富,菠菜里面的特殊成分对降血压有着一定的作用。因此菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。

    菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。对调节血压起到至关重要的作用,高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

    3、大蒜

    大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。

    多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

    4、西葫芦

    降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。

    5、豆类

    只要是豆类食物都会含有大量的蛋白质以及人体必需的各种营养元素,并且豆类含有的脂肪量极低,其中含有的植物雌激素,对保护血管有一定的作用。

    6、不加盐的坚果

    降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。

    7、茼蒿

    有降压、补脑的作用。可取生茼蒿一把洗净,切碎,捣烂,挤出鲜汁,温开水冲服。

    8、西红柿

    有清热、解毒、降压功效。坚持每天吃2个效果较好。(5)洋葱:含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。能降血压,防动脉硬化。

    9、荠菜

    荠菜的营养价值很高,而且具有很好的清热解毒、平肝降压的作用。经常食用新鲜荠菜,可以对对高血压的发生有一定的抑制作用。每天吃一把坚果或植物种子,有助于自然控制高血压。

    10、土豆

    降压饮食通常还少不了土豆,土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源。

    常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

    对于那些血压高的人可以多多食用这些食物,因为好的饮食习惯,不仅可以让我们的身体状况转好,而且降压的效果还很好呢。

    2、高血压怎么吃最健康

    蛋白质:应该选用优质蛋白,植物蛋白最好是占一半,动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼,会降低因高血压致脑卒中的可能性。

    脂类:多食用植物油,如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高胆固醇食物,如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等,这样可以防止动脉粥样硬化,控制血压升高。

    碳水化合物:多吃粗粮、杂粮,多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等,同时还有高膳食纤维,可以促进肠蠕动,加速胆固醇的排出。

    维生素:大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外,改善心功能和血液循环,多吃新鲜的蔬菜和水果。

    蔬菜:蔬菜能促进肠胃蠕动,有利于降低血液粘稠度,从而有利于降血压,蔬菜有:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;

    黑木耳烧豆腐:豆腐250克,水发黑木耳适量,肉丝50克,葱、姜、香油、食盐适量,共同烹调做菜。黑木耳对血管硬化、高血压、冠心病等均有治疗作用,还可抗癌。而豆腐可降低体内的胆固醇水平。西红柿蘸白糖鲜西红柿2个,白糖适量。将西红柿洗净,蘸吃。

    玉米须炖蚌肉:玉米须50g,蚌肉200g,料酒、精盐、葱、姜、花椒、各适量。将玉米须洗净,葱、姜拍破,蚌肉去杂洗净。将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内,武火烧开,文火炖至蚌肉熟烂。拣去玉米须、葱、姜,调好味即成。

    天麻煨猪脑:取天麻10克,切片;猪脑花1个,洗净。均放入砂锅内,加水500毫升,烧开后,以文火炖一小时,喝汤吃猪脑,每日一次,对高血压头痛效佳。

    冰糖炖海参:将水发海参50克炖烂后,加入冰糖,再炖片刻即可。于早饭前空腹服。可补肾益精,养血润燥,降血压。

    夏枯草煲猪肉:夏枯草20克、瘦猪肉50克(切薄片),文火煲汤,肉烂后调味即可。每日服2次,吃肉饮汤。可清肝热、散郁结、降血压。

  • 吴京,郭帆
    吴京,郭帆

    1、黑木耳黑木耳食药同源,如果平时能够经常吃黑木耳,可以降血压,降血糖,补肾补气,

    提高身体抗病能力,让身体更健康,建议常吃黑木耳。2、西瓜西瓜的营养丰富,含有大量的葡萄糖,果糖,番茄红素,氨基酸,

    维生素c等,唯独不含脂肪和胆固醇,所以常吃西瓜不但能降血压,软化血管,降低血脂,夏天常吃还能清热解暑。3、西红柿西红柿中含有丰富的维生素C,番茄红素,

    长期食用西红柿可以提高身体的免疫力,抗氧化,消除自由基,对于防治心脑血管,高血压等疾病都有很好的作用。如果平时能经常喝一些西红柿汁,就可以起到利尿消肿,降血压的作用。但是要注意不要空腹吃西红柿,

    以免出现烧心的症状。4、苦瓜虽然苦瓜的口感是苦的,但是它含有胡萝卜素,尼克酸,粗纤维,苦瓜素等多种营养物质,常吃可以起到清热解毒,降压降糖的作用。不过苦瓜中含有一些草酸,所以在吃苦瓜的时候最好先用水焯一下,

    去掉草酸后再炒,可以避免出现结石。5、海带海带中含有丰富的褐藻氨酸,这种物质有很好的降压作用。海带中还有丰富的不饱和脂肪酸,常吃海带可以减少身体对于胆固醇的吸收,起到降血压,降血脂,防止动脉硬化等作用。6、洋葱洋葱中含有抗坏血酸和多种氨基酸,硫化物,

    类黄酮等营养物质,常吃洋葱不但可以消炎杀菌,利尿止泻,还能防癌抗癌,降血糖,降血脂,降血压,所以高血压你患者平时应该适当的多吃一些洋葱。高血压病人除了可以多吃上述能降血压的食物之外,

    平时还要做到低脂低盐饮食,不要吃太多肥甘油腻的食物,也不要吃太咸的食物,以免加重病情。芹菜,芹菜绝对是高血压人群的降压法宝,很多人都知道,芹菜具有降血压的功效,特别是对因高血压而引起的头疼头胀有神奇的缓解作用。第二个的是西红柿,西红柿是维生素c的最佳来源,而且这种维生素c得到了有机酸的保护,煮食不易被破坏,容易被人体吸收,西红柿还含有较大量的西红柿素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、延缓动脉粥样硬化形成的作用,对防治心血管疾病和高血压有益,经常吃西红柿有缓慢降血压、利尿、

    消肿的作用。第三个是苦瓜,苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质,具有清热解毒、清心消暑、明目降压的功效。第四个是菠菜,菠菜富含铁、

    蛋白质、维生素a、维生素c,他的翅根中还有一般蔬菜所缺乏的维生素k,有助于防治皮肤内脏的出血倾向,高血压患者伴有便秘、头疼、眩晕、面赤,适宜食用菠菜。

  • 轻描闲笔
    轻描闲笔

    1 维持均衡饮食 改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食,效果可能较为缓慢,但如果你专注于摄入能降血压的食物,并同时改变生活方式及活动程度,你的血压会降得更快。 由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱(mmHg),特别是在饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇的情况下降压效果更佳明显。 2 低钠饮食 钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。限制每天摄入2300毫克或更少的盐。如果你的年龄高于51岁,或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病,那么就需要坚持每天摄取不高于1500毫克的盐。 3 喝低脂或脱脂牛奶 牛奶富含钾和钙,两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D,它也可能有助于降低血压。比起全脂牛奶,最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸,可阻止负责松弛血管的体内信号。 4 喝木槿花茶 木槿花茶含有花青素以及其它抗氧化物质,能强化血管,防止血管收窄及血压攀升。每天喝三杯含有木槿花的花草茶, 可帮助快速大幅降低血压。

  • 情绵
    情绵

    1、猕猴桃:猕猴桃是超级降压食物,这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素,减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇,高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收,从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化,防止高血压引起的并发症。2、辣椒:辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用,同时还能促进身体血液的循环,还具有降低血糖的功能。根据实验表明,长期补充辣椒素么,能有有效控制高血压。过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。高血压患者进食辣椒需适量。3、海带:海带中的海带氨酸具有降压效果,海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针,可使血压时间短下降,因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。海带还具有降血糖的效果,在海带中的褐藻淀粉的作用下,血糖能够得到有效的下降。4、橙汁:橙汁是超级降压食物,橙汁中不光含有丰富的维生素C,能够增强人体的免疫力,还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素,能够有效降低高血压。中年男性连续一个月,每天喝两杯橙汁,其高血压症状明显减轻。

  • 吴曲霖
    吴曲霖

    血压高的患者可以吃芹菜,茄子,西红柿,猕猴桃等等,这些食物有降血压的作用。此外也可以经常喝玉米粥,能够辅助降血压,能够抗动脉硬化,对高血压患者的健康十分有利。要控制盐的摄入量,不要大量的吃胆固醇,脂肪,糖类等等,避免加重病情。吃饭每次吃七八分饱就可以,不要吃的太撑了。长时间高血压容易引起心脑血管疾病,高血压性脑病,肾病等等,为了预防高血压引起的病症就要控制血压,为了控制血压也需要结合饮食。