怎么样养肝护肝保肝

50人浏览 2024-06-14 04:57:40

6个回答

  • 邱小小小二
    邱小小小二
    最佳回答

    养肝护肝保肝是指通过健康的生活方式和饮食习惯来保护肝脏的健康。以下是一些养肝护肝保肝的方法和建议:

    1. 饮食均衡:多吃蔬菜、水果、全谷类食物和高蛋白食物,避免高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。适量摄取富含维生素C、维生素E、叶酸和硒的食物,如柑橘类水果、坚果、鳕鱼、菠菜等。

    2. 控制饮酒:酒精是肝脏的主要代谢物,大量饮酒会对肝脏造成损害。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品(一杯啤酒、一杯葡萄酒或一杯烈酒),女性每天不超过1个标准饮品。

    3. 戒烟:吸烟会增加肝脏损伤的风险,因此最好戒烟或限制吸烟。

    4. 健康体重:保持健康的体重可以降低脂肪在肝脏中堆积的风险。适量运动,控制饮食,避免肥胖。

    5. 避免药物滥用:某些药物对肝脏有毒性,如非处方药、非法药物和滥用药物等。在使用任何药物时,请遵循医生的建议,并避免滥用药物。

    6. 避免接触有害物质:尽量避免接触有害物质,如毒品、有毒化学物质和重金属。

    7. 定期体检:定期进行体检,包括肝功能检查。早期发现和治疗肝病可以有效保护肝脏健康。

    8. 控制糖尿病:糖尿病会增加肝脏受损的风险,因此控制血糖水平对肝脏健康很重要。

    9. 睡眠充足:保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间可以促进肝脏的修复和再生。

    10. 减少压力:长期的压力会对肝脏产生不良影响。通过健康的生活方式、适度运动、放松技巧等来减轻压力。

    养肝护肝保肝需要综合考虑生活方式、饮食习惯、避免有害物质和保持健康的体重等方面的因素。以上提供的方法和建议可以帮助保护肝脏的健康。如有肝脏问题或慢性疾病,建议在医生的指导下进行养肝护肝保肝。

  • 卫子
    卫子

    1、多喝水:多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。2、心情开朗:要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。3、注意饮食平衡:饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。4、保持适量运动:加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。5、少饮酒:肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命。6、喝奶制品奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。7、调整作息:肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。因为在晚上23:00~1:00肝排毒时间,  除肝脏外,大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作,为人体排除毒素,但这一排毒过程必须在熟睡中进行。8、枸杞泡水:对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。当然并不是所有人都适合枸杞泡水。我以后还会整理枸杞泡水的方法。9、揉地筋(这个方法是做容易操作):位置:将脚底面向自己,把足趾向上翻起,就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。通常脾气越暴的人,这根筋就越硬,用拇指按一下,就像琴弦一样。但有些人却找不到它,揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力,塌陷不起,这样的人通常肝气不足,血不下行,反而需要把这根筋揉出来才好凡是有肝病的人,这条筋是必按之处。操作:将脚的大拇指向上翻起,从上向下揉,必须让这条筋露出来,不然就没有效果。 10、按压太冲至行间。(即太冲穴和行间穴):每天按压至少5分钟,顺着“太冲穴”向“行间穴”,这里要注意的是方向可不能错,因为肝火可不需要补,减少肝的压力就算是补了。

  • Leslie
    Leslie

    健康的肝脏值得我们每个人都好好的拥有,肝脏是我们人体最大的排毒器官,如果肝脏得不到休息的话,对于我们身体的危害也是非常之大了,一般我们晚上11点之前肯定是要睡觉的,如果不睡觉,肝脏就不工作,这对身体的各个部位都是不好的,就来看看肝脏不好的原因。 肝脏不好的症状 指甲 肝脏不好,指甲的表面会有凸起的棱线,或者是向下凹陷。毒素在肝脏蓄积的时候,指甲上会有表现,若是过白,或者是指甲凹凸不平,可能是肝不好。 乳腺出现增生 经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有“毒”存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。 情绪容易抑郁 肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。 偏头痛、长痘痘 肝脏不好可能会有偏头痛情况,脸部两侧会长痘痘,可能会痛经。若是肝脏的排毒不好,脸部两侧和小腹就可能出现不适。 容易喝醉 有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。 脸色发黑 肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。 肝不好什么原因 过度吸菸饮酒 烟当中的尼古丁和酒的代谢物对肝脏都是很不利的。喝酒会提高脂肪肝等疾病的发病机率。菸草当中有很多有害物质,容易导致癌症等疾病。有肝病的人要戒菸酒。 胡乱吃药 除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢能力。肝病患者就医时,应告知医师目前正在服用的所有药物。 爱吃油腻食物 适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。 七情郁结 肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病,胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击,会导致肝气横逆、肝阳暴涨。 睡眠不足 如果睡眠不足,该休息的时候不休息,这样就会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲,原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。 一旦肝脏排毒功能不好,人们的睡眠质量就会不断地出现下降的现象发生,在这个时候,在饮食方面我们一定要重视,尽量的不要吃半生不熟或者是烧烤的食物,这样的事我很有可能会促进肝脏排毒功能不断恶化的现象发生。 肝脏不好吃什么 红枣 有研究显示:连续吃红枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。 小白菜 适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。 大蒜 大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的,多项研究证实,蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆积,同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 通过上文说明,各位对肝脏的排毒是否有了进一步的了解,不论怎么样,拥有健康的身体,健康的肝脏,还是特别的幸福了。对于上文所说的一些食物,也需要好好的研究了,一旦肝脏出问题及时的除了是非常必要了。

  • 奋斗不息
    奋斗不息

    手把手教你如何养肝护肝,建议点赞收藏!

    先盘点一下肝脏的职责:

    1.排毒解毒

    2.分泌胆汁

    3.凝血

    4.促进消化吸收

    由于肝脏本身没有末梢神经,是没有痛觉的,有些人甚至一查出肝病就已经到了晚期,所以日常生活中积极的养护肝脏,对于呵护人的身体健康是非常有必要的。

    以下6种食物,不妨经常吃:

    1、绿色食物

    中医认为五色入五脏,绿色入肝。

    所以肝脏功能不太好,或者是想要养护肝脏的人,平时可以常吃一些绿色食物,像是菠菜,芹菜,西兰花等等。

    2、酸味食物

    这个可能是大部分人的知识盲区。

    酸味食物进入体内之后可以促进胃酸的分泌,对于那些消化不良或者是胃酸分泌不足的人来说,能够起到促进消化吸收的效果。

    同时酸味的物质有助于提高肝脏的活力,促进肝脏修复和排毒,一定程度上可以减轻肝脏的负担。

    3、低热量肉类

    很多人知道:吃太多肉类食物会导致脂肪摄入过多,从而增加脂肪肝的风险。

    的确,维持肝脏健康,确实不应该摄入太多的脂肪,但如果完全不吃肉也会造成营养不足。像是鱼肉,鸡胸肉,虾肉等等都属于低热量肉类,营养价值相对比较高,口感也非常不错,能够满足人们的食欲,而且还可以帮助养肝。

    4、奶制品

    大多数奶制品的营养价值相对比较高,肝脏不太好的人平时可以适当的常吃点奶制品,比如:牛奶、酸奶、奶酪等等。5、鸡蛋

    如果不想肝脏健康受损,大家也可以经常把鸡蛋端上饭桌,其中所含有的卵磷脂对于修复受损的肝脏细胞有帮助,一定程度上也可以减轻肝脏的负担,对肝脏有好处。

    6、蜂蜜

    蜂蜜本身就是一种营养价值比较高的食物,所以肝脏不太好的人适当的饮用蜂蜜泡水,或许能够起到养肝护肝的效果,同时还可以促进肝脏排毒。

    肝脏健康需要重视,最好的办法就是定期体检,或者个人进行居家检测,通过检测日常的尿液指标,来了解身体器官的代谢状况,从而预防疾病的发生。

    在疫情反复的年代,建议使用居家健康管理的方式,对自身健康进行掌控,借助智能尿检马桶盖,上个厕所就能自动提取尿液检测,手机实时查看健康报告,疾病风险早知道!

  • 在在
    在在

    提到养肝护肝,个人认为应该从两方面来考虑这个问题:一是避免肝脏受损,减少对肝脏有害的食物或习惯;二是给肝脏供给充足的营养素,保证它的自我修复和代谢等正常功能。

    这两方面缺一不可,前者更为重要,不伤害肝脏,它自然会健康,如果一边伤害它,又一边试图通过饮食或保肝的物质来维护它,意义又何在?在放任一些的,即不住避免伤害肝脏,又不重视肝脏营养,那肝脏自然不愿意好好的工作了。先说说有哪些保护肝脏的方法:1、避免熬夜、晚睡

    2、尽量让心情和心态平和一些,长时间处于悲、忧、怒等不良情绪,会影响肝脏健康

    3、不要让身体肥胖

    4、不喝或少喝酒

    5、拒绝暴饮暴食及高油脂、高蛋白饮食等

    说完护肝的方法后,接下来就是如何养肝了,既然涉及到养肝的问题,就需要我们学会如何去“吃”了,从大类上来说肝脏喜欢新鲜的绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、大蒜洋葱、水果、粗粮、薯类、豆类及其制品以及适量的富含优质蛋白质的蛋类、鱼、瘦肉等。它们可以为肝脏提供丰富的膳食纤维、维生素B族、叶绿素、抗氧化物质以及蛋白质,从而保证肝脏细胞的自我修复,还有利于促进肝细胞的代谢和解毒能力。饮食均衡,各种营养素充足是保持和促进肝脏健康的基础和重点,此外研究发现,每天适量的运动,有利于保持肝脏良好的工作状态。

    同时也可以了解一下“水飞蓟”,网上有许多关于它的介绍,也听说对养肝这一块颇有帮助,

    水飞蓟,它的护肝作用有目共睹,本身属于菊科草本植物,可以保护肝细胞膜,改善肝功能。人们可以选择专门的水飞蓟营养补充剂,比如汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片,当中含有水飞蓟、葛根、丹参、五味子的提取物,这四种成分对肝脏有所帮助,看着口碑还不错,可以试试看!对于维护肝脏健康,先避免一些不良的饮食习惯和生活方式,再注意保证肝脏所需的营养,双管齐下,事半功倍。

    养肝护肝,需要从几个方面入手:

    1、均衡营养养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

    2、适量运动每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

    3、吃点养肝食物如草莓草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。芦笋也是养肝的好食物,芦笋中含有硒,硒元素通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性,来提高肝细胞抗氧化能力,清除自由基,加快脂质过氧化物的分解,从而保护肝脏。也可以吃点含硒的护肝营养品来养肝如硒五味子,相对于食物补硒来说见效更快,自行选择即可。有抽烟饮酒等坏习惯的要尽量避免,并且注意休息哦~养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。望采纳~~~~~

  • 小苹果
    小苹果

    每天要保持心境平和,避免生气才是保护肝,像汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片是保护肝脏的营养剂,饭前空腹吃,身体对于营养的抓取能力更强。

    少碰3样东西▋睡前宵夜很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯,尤其是上班族,更会经常加餐,经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病,同时也会伤害到肝脏。因为身体受到饥饿的影响,往往会进食大量高油、高脂的食物,如烧烤、火锅等食物,这样过食油腻,就会增加肝脏代谢负担,使脂肪堆积于肝脏中,加速脂肪肝的产生。▋睡前热水澡在睡觉之前泡一个热水澡,虽然会让自己全身的肌肉得到放松,但对于患有肝炎的人来说就很危险了。因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高,温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管,所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态,时间越长,对肝脏造成的负担也就会越大。▋睡前喝酒很多人睡前喝酒是为了解忧,促进睡眠,看似会起到不小的作用,实则对身体的脏器伤害很大。因为酒精对肝细胞有毒害作用,无论喝多少酒,都会伤害到肝脏健康,加速肝细胞坏死,产生脂肪肝,甚至是肝硬化。酒一定要少碰。

    现代不少人都有一点肝脏毛病,这主要是因为日常生活、工作的压力过大,常常使人感觉疲惫,同时加上睡眠不足,或者睡眠质量差的问题,就很容易导致肝脏慢慢出现病症。保肝养肝是非常重要的一件事,需要我们及时地重视起来。那么应该如何保肝养肝呢?牢记以下几个生活习惯:1、均衡膳食

    想要保肝养肝,在饮食上就需要多加注意,不过分油腻、也不应该全是素食,而是尽量做到营养均衡,这样身体才能够全面摄取到需要的营养。在日常饮食中可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物,提高身体免疫力,同时多吃一些保肝养肝的食物,如山药、枸杞等。2、适度运动

    如果身体过度肥胖,身体内的器官也容易被“裹”上一层脂肪,这对于肝脏的正常工作是极为不利的。想要保肝养肝,要记得减轻体重,通过适度运动能够更好地减少体内的脂肪。3、正常作息

    传统医学表示,凌晨1~3点是肝经时间,这个时间睡觉,更有利于养肝、排毒。想要保肝养肝的人,尽量在晚上10点后开始入睡,保证充足的睡眠时间。4、饮酒适量

    人们常说“喝酒伤肝”,想要拥有健康的肝脏,就要记得适度饮酒,有些男性由于工作等原因,有时候避免不了喝酒应酬,就应当在之后及时吃一些解酒的食物,帮助肝脏“消毒”。5、观察检查

    想要更好地保肝养肝,应该定时对肝脏进行观察检查,一旦发现问题,才好及时作出反应。

    对于有化学性肝损伤,如因酒精、某些药物或者环境中的化学毒物导致肝损伤的人来说,日常生活中,可以适量吃一点含有水飞蓟的产品,保护肝细胞免于损伤,从而减轻一些肝脏负担。

    要做到养肝的目的,首先做到不能熬夜。均衡膳食,不过分油腻、不能总是全素,要做到膳食均衡。适度运动。为了你的肝脏健康,你必须做到正常作息和运动。保持好心情,心情不好,首先就会伤到肝脏,饮酒要适量,喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度地饮酒。